Kronik baş ağrısı pozuqluğu və ya hər hansı bir kronik tibbi vəziyyətə qarşı mübarizə fiziki və emosional olaraq tükəndirilə bilər. Bozukluğu idarə etmə - ağrı, həkim təyinatları və dərmanlarınız - bir şey. Baş ağrısı pozğunluğunun ruhi stressi - baş ağrısı və ya əskik işdə və ya ictimai ziyarətdə olan fəlakətin qorxusu.
Kronik baş ağrısı pozuqluğunuzla baş etmanıza kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər.
Özünü idarəetmə
Başqalarına qarşı mübarizə konsepsiyası tez-tez özünü idarə etmə fikri ilə əvəz olunur, bu baş ağrısı pozuqluğuna və ya xroniki xəstəliyə uyğun həyat yaratmaq deməkdir. Baş ağrınızın ətrafında bir gündəlik müddəanın hazırlanması həyat keyfiyyətinizi maksimum dərəcədə artırmaq və tez-tez nəzarət edileməyən bir xəstəlik üzərində nəzarəti təmin etmək üçün vacibdir. Kliniki Hemşirelik jurnalında xroniki artrit olan insanlar üzərində işdən ilham alaraq, özünü idarə etməyə kömək edə bilən addımlar .
- Sizin Boundaries Know : Baş ağrısı tetikleyicilerinizi yaxından araşdırın; anlayışla bu məhdudiyyətlərə uyğun həyat tərzinizin dəyişdirilməsi gəlir.
- Resurslardan istifadə edin : Baş ağrısı dəstək qrupunu online və ya cəmiyyətdə tapın. Bir baş ağrısı evdə və ya işdə sürətli bir yığıncaqda və ya tez bir yandırdığınız zaman telefonunuza cavab verə biləcək bir iş yoldaşında olduğu kimi işləyərkən bir plan hazırlayın.
- Kişisel Kimliğinizi uyğunlaşdırın : Baş ağrınızın sizin yerinize yerleştirdiği sınırlamalara rağmen, yeni ve sizi kucaklayacağınıza baxmayaraq, güvən ve özgüveninizi koruyun. Baş ağrınız sizi tanımadıqları halda, onların bir hissəsi olduğunuzu, həyatınızın bir hissəsini qəbul edin.
- Balansın əldə edilməsi: Baş ağrınızın pozulması bəzi xaoslara səbəb ola bilər; Sifariş axtarmağa çalışın. Prioritetləşdirmə və əhəmiyyətli və mənalı olan məsələlərə diqqət etməklə həyat keyfiyyətinizi optimallaşdırın.
Baş ağrınızın paylaşıldığını düşünün
Bu çətin bir məsələ ola bilər, amma çoxları üçün böyük bir yük ortaya çıxa bilər. Baş ağrınızın pozulması ilə əlaqədar birinizə danışarkən faydalı ola biləcək əsas addımlar bunlardır:
- Sizin confidant və açıqlama yerini ağıllı şəkildə seçin
- Etibarlılıq və özünə güvən
- Özünüzü unikal reaksiyalar üçün hazırlayın
Sizi güvəndiyiniz bir sağlamlıq qrupu tapın
Birincil qayğı həkimi, bir nevroloq , ya da bir baş ağrısı mütəxəssisi görürsünüzsə, həkiminizlə əlaqələriniz sizin baş etməli olduğunuz əhəmiyyətli bir hissəsidir. Xəstə ilə sağlam, dəstəkləyici əlaqələr yaradan bir həkim onların müalicə qabiliyyətləri, onların qayğılarına şəfqətli olduqları üçün realistdir və xəstənin xəstəliklərinin həyatda olduğu iqtisadi, sosial və emosional təsirlərini ifadə edən "bütün" xəstəni anlayır.
Son Mesaj
Bir çoxumuz üçün baş ağrımızı müalicə edə bilmərik. Amma biz onları qəbul və özünü idarə etmə yolu ilə müalicə edə bilərik. Baş ağrınızı təmin edən bir həyat yaratmaqla özünüzə yaxşılıq edin.
Mənbələr:
Kralik D, Koç T, Qiymət K, Howard N. Xroniki xəstəliklərin özünü idarə etməsi: sifariş yaratmaq üçün hərəkətə keçmək. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Həkimin xəstə əlaqəsi haqqında düşüncələri: dəlil və təcrübədən . Br J Gen Tətbiqi. 1 oktyabr. 55 (519): 793-801.