Bağırsaq qazına səbəb nədir bilirsinizmi? Sadəcə qoyun, qazlılıq insanın həzminin təbii bir hissəsidir və yanlış zamanda özünü büruzə verərkən yalnız bir problem olur. Nə bağırsaq qazınız olduğunu və bədəninizin çoxunu istehsal etdiyinə inanırsanız nə edə biləcəyinizi öyrənin.
Çox qaz nə qədər çoxdur?
Gündə 13 ilə 21 dəfə qaz keçirsəniz, normal bir sıra içərisində olursunuz, ancaq siz nə qədər tez-tez fart olduğunuzu hesablamaq üçün bir az saçma görünür.
Daha vacib olan şey öz bədəninizlə olan münasibətinizdir. Vücudunuzun olması lazım olduğundan daha inandırıcı olduğuna inansanız, qaz səviyyənizi azaltmaq üçün bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. Yalnız bağırsaq qazının meydana gəlməsi həm bağırsaq, həm də bağırsaq sisteminizin sağlamlığı üçün yaxşı bir şey olduğunu unutmayın. Beləliklə əhəmiyyətli bir hadisə üçün yeyinti qidalarından tamamilə qaçınmaq istəsəniz, bu tamamilə etmək istədiyiniz bir şey deyil.
Səbəbləri
Bəzi qidalarda olan maddələrin tərkibində olan bağırsaq qazından yuyulan havanın və bakteriyaların yalnız iki əsas səbəbi olduğunu bilmək üçün əmin ola bilərsiniz. Aşağıdakı məlumatlar sizin üçün problemin yaranmasına gətirib çıxara biləcək şeyləri müəyyənləşdirməyə kömək etməlidir.
Hava yandırdı
Günün normal gedişində, hamımız havanı yudum. Bu hava ümumiyyətlə yanma və ya belçinq prosesi ilə azad edilir. Ancaq bu hava, düzbucaqlıq yolu ilə sərbəst buraxılan geniş bağırsaqa gedə bilər.
Bir insanın normaldan daha çox hava yutmasına səbəb ola bilən şeylər var. Aşağıdakılardan hər hansı biri sizin üçün tətbiq olunarsa, artıq işləyəcək bir şeyiniz var:
- Çox tez yemək və ya içmək
- Karbonatlı içkilər içmək
- Qum çeynəməsi
- Siqaret: siqaret, siqar və borular
- Çəhrayı şirniyyatlara qarışdırmaq
- Zərif təchiz edilmiş diş protezləri
Bakteriya Dağılımı
Yeməkdəki yeyinti maddələrində bədənin yaxşı bir şəkildə həzm edilməməsi və udulmuş olmasıdır.
Bu maddələr, əsasən karbohidratlar sadə şəkər və nişasta kimi, bizim böyük bağırsaqlarımıza çatdıqda, onların içindəki bakteriyalar tərəfindən hərəkət edilir. Bu qəzanın nəticəsi qazın buraxılmasıdır. Bu qaz adətən karbondioksid, hidrogen, metan və azotdur. Bu qazların bəziləri qan dövranına daxil olmasına baxmayaraq, onların çoxu anusunuzdan salınır.
Bağırsaq qazının buraxılmasına səbəb olan əsas qida komponentləri aşağıdakılardır:
- Fruktoz: Bu şəkər bəzi meyvə və tərəvəzlərdə, eləcə də yüksək fruktoza mısır şərbət şəklində bir çox emal olunmuş qida içindədir. Əhalinin təxminən üçdə birinin fruktozun malabsorbsiyası olan fruktozanı sindirməyə və sindirməyə çətinlik çəkdiyi təxmin edilir. Ancaq bir-birinə yaxın bir çox fruktoza malik qidadan çox miqdarda yemək fruktoza malabsorbsiyası olmayan insanlar arasında həddindən artıq bağırsaq qazı ilə nəticələnə bilər.
- Laktoz: Bu şəkər süd və digər süd məhsullarıdır. Laktoza intoleransı olan insanlar kifayət qədər miqdarda ferment laktazın olmaması və beləliklə laktoza cəlb edə bilməyəcəklər. Laktoza əmələ gətirildikdə, qazın daha sonra buraxılması ilə bağırsaq bakteriyası ilə hərəkət etmək mümkün olur.
- Raffinose : Paxla şəkərinin yüksək miqdarı onların qazandıqları qazlı şöhrətinə kömək edir. Raffinose də kələm və Brüssel lahanası kimi tərəvəzlərdə də var.
- Sorbitol : Sorbitol təbii olaraq bir çox meyvə içərisindədir və bir çox şəkərsiz qida maddəində süni tərkib hissəsidir. Sorbitol poliol və ya şəkər spirt kimi təsnif edilir. Əhalinin təxminən yarısı poliolləri absorbe edə bilmir.
Bağırsaq qazı üçün nə etməli
İndi artıq bağırsaq qazı yaşamağa səbəb ola biləcəyiniz bir hissi var ki, problemi həll etmək üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz:
Bağırsağın hərəkətlərini gecikdirməyin. Evə getməyinizə qədər bağırsaq hərəkətinə sahib olmaq üçün duyğuları görməyən adamlardanmısınız?
Bu, bağırsaqların içərisində qaz qurulması, ağrı və şişkinliyə səbəb ola bilər. Və qaz keçirməyiniz zaman, tabure ətrafında hərəkət etdiyimiz kimi kokulu ola bilər.
Həqiqətən, qazsız olmalıyıqsa nə yeyə bilərsiniz. Daha əvvəl dediyimiz kimi, bağırsaq qazı bizim üçün yaxşıdır. Ancaq, qazsız olmağınızdan əlavə əhəmiyyətli olan günlərdə, qaz vermək ehtimalı az olan qidaları seçə bilərsiniz və qazlı olmağınız üçün etibarınız olanların qarşısını ala bilərsiniz.
Bir əlavə baxın. Seçmək üçün çox sayda əlavələr var. Əczaçıdan sizin üçün doğru yola yönəltməyi xahiş et. Burada bəzi seçimlər var:
- Probiotics
- Laktase takviyeleri
- Beano
- Simetikon məhsulları
Dözümsüzlüyü aradan qaldırın. Əgər laktoza dözümsüzlük, fruktoz malabsorbsiyası və ya sorbitolu həzm edən bir problem ola biləcəyinizə şübhə edirsinizsə, sisteminizə təsirləri qiymətləndirmək üçün qısa müddət ərzində bu karbonhidratları olan qidaları aradan qaldırmaq cəhd edə bilərsiniz. Hər şeyi sadələşdirmək və lazımsız məhdudiyyətlərdən qaçmaq üçün, aradan qaldırmaq üçün bir zamanda qidalardan birini seçməlisiniz. Məhdudlaşdırma kömək edərsə iki həftə içində bilməli. Simptomların geri dönməməsi üçün məhdudlaşdırılmış ərzaq ilə özünüzü "meydan oxumaq" da faydalıdır. Və bir dəfə sizin üçün bir tetikleyici qida müəyyən etdikdən sonra, xoşagəlməz qaz miqdarı yaşamadan, nə qədər qida dözə biləcəyinizi görmək üçün daha az miqdarda sınaqdan keçirin.
Doktorunuzla danışın. Qaz probleminizin həqiqətən normal olmadığından şübhələnirsinizsə, bu barədə doktorunuzla danışın. Doktorunuz problemin yarada biləcəyi bəzi bağırsaq xəstəliklərinin olmadığını qiymətləndirə bilər. Həddindən artıq bağırsaq qazı adətən ciddi sağlamlıq vəziyyətinin göstəricisidir, amma bu, ya irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya kiçik bağırsaq bakteriyasının böyüməsinin bir əlaməti ola bilər. Doğru bir diaqnoz əldə etmək, potensial müalicə opsiyalarınızı, o cümlədən qazınızı azaltmaq üçün reçeteli bir dərman vasitəsinin istifadəsini açır. IBS varsa , aşağı FODMAP dietindən sonra istənilməyən qazı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Mənbələr:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Həddindən artıq Bağırsaq Qazının Müalicəsi " Gastroenterologiya 2004- ci ildə hazırlanmış müalicə variantları 7: 299-305.
" Sindirim Sistemindəki Qaz" Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC) Veb Saytı, 11 Aprel 2016 tarixində əldə edildi.