Kronik migren və ya baş ağrısı pozuqluğu olan sevilən birinin olması son dərəcə çətin ola bilər. Onların fiziki və emosional ağrını asanlaşdırmaq üçün hiss etdiyiniz böyük istəyiniz bütünlüklü və kədər, qəzəb, hüsran, qorxu və ya çarəsizlik kimi mənfi hisslər yarada bilər.
Sevdiyiniz kəsin ağrısını sakitləşdirmək üçün sehirli bir gücünüz yoxsa da, yaxşı xəbərdir ki, yalnız həyatlarına rahatlıq gətirmək üçün deyil, baş ağrısı və ya migren səyahətində dəstəkləyici, şəfqətli tərəfdaşlar olmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Pozitivliyə odaklanın
Sevilən bir insan kimi, xoş sözlər, kartlar və ya pis bir gündə axşam yeməyini yerinə yetirmək və yaxud gündəmə gətirmək kimi qayğıkeş gestures vasitəsilə mənəvi dəstək və təşviq edə bilərsiniz. Distraksiya də bir hekayəni bölüşmək və ya zənginləşdirmək üçün ruh üçün möcüzələr yarada biləcək bir fikir-söhbət şakasıdır.
Ancaq sevgilinizin ağrı və simptomları ətrafında bütün əlaqələrinizə dönməməyə diqqət göstərmək istərdiniz - məsələn, yorğunluq, başgicəllənmə, problemlərin yoğunlaşması və ya işığa, səsə və həssaslığa qarşı həssaslıqlar.
Bu nəticədə sizin və sevdikləriniz üçün də zərərli ola bilər. Bunun əvəzinə, sevdiklərinizin, onların məhdudiyyətlərinə baxmayaraq, pozğunluqlarına baxmayaraq edə biləcəyiniz müsbətə diqqət yetirin.
Sağlam həyat tərzini təşviq edin
Kronik bir baş ağrısı və ya migren bozukluğunun müalicəsi dərman qəbul etmədən daha çox gəlir. Təbabət, həyat tərzi, bəzən də müalicə ilə birləşdirən vahid bir yanaşma tələb olunur.
Sevdiyiniz insanları gəzinti, üzgüçülük və ya yoga kimi məşqlərə cəlb etməyə təşviq etmək və təşviq etmək - hətta onlara əlavə motivasiya kimi qoşulmaq təklif edə bilərsiniz. Yeməklə yanaşı, meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla zəngin olan qidalanma, yaxşı balanslı bəslənmə yemək və sevdiyiniz şəxsin fərdi ehtiyaclarına (migrenə bağlı yemək tetikleyicisi varsa) uyğunlaşma vacibdir.
Sağlam yeməyi necə təşviq edə bilərsən? Seviləninizin bir diyetisyen görmək və ya bir sıra sağlam yemək dərsləri almaq qərarını dəstəkləyə bilərsiniz. Sevdiyiniz insanla birlikdə yaşasanız, sağlam yeməkdə də iştirak edə bilərsiniz, buna görə də siz həmin səhifədədirsiniz.
Migren və ya xroniki baş ağrısı pozuqluğu ilə yaşayan, sağlam bir həyat tərzinin yanında, həkim və terapiya təyinatlarında saxlanılması deməkdir. Bu, böyük və vaxt itkisi ola bilər.
Sevdiyiniz insanla birlikdə yaşamaq və ya mütəşəkkil bir şəxs olsanız belə, öz təyinatlarını planlaşdırır və öz sağlamlıq qərarlarını verin. Əlbəttə, cəsarət və dostluq xatırlatmaları təmin edə bilərsiniz, ancaq sevdiklərinizin sağlamlığına nəzarət etmək imkanı verir.
Planlaşdırma və həkim təyinatları ilə əlaqədar təşviqi təmin etməklə yanaşı, sevdiyiniz şəxsin fiziki terapiya, biliş-davranışçı terapiya və ya yoga və ya düşüncəli düşüncə kimi alternativ müalicə kimi digər baş ağrısı və migren müalicəsi ilə məşğul olmağa təşviq edə bilərsiniz.
Depressiya üçün baxın
Ruhsal xəstəlik, xüsusilə depressiya və narahatlıq, kronik baş ağrısı pozuqluğu və migren ilə müşayiət olunan insanlar üçün yaygındır. Depressiya simptomları, baş verən insanın bu narahatlıq əlamətlərini başqalarına, o cümlədən həkiminə çatdırmaq və ifadə etmək üçün çətin ola bilər.
Sevdiyinizə bir göz qoyaraq bu depressiya əlamətlərini gözləyərək, artıq böyük bir köməkçi olursunuz.
Aşağıdakıları nəzərə almaq üçün bu işarələr daxildir:
- yuxu modelində bir dəyişiklik (məsələn, yaxşı yuxu və ya hər zaman yuxu)
- iştahlı bir dəyişiklik (məsələn, iştahda itkin və ya daha az iştaha bir artım
- bir dəfə istifadə etdiyimiz fəaliyyətlərə və ya hobbilərə maraq itkisi
- çətinlik çəkir (məsələn, bir filmə və ya söhbətə diqqət vermir)
- artmış qıcıqlanma
- ayıb, təqsir, çox narahatlıq və ya ümidsizlik hisslərini ifadə edir
- cinsiyyətə maraq itkisi
Əlbəttə ki, hər kəsin bir az da bir dəfə hiss etməsi normaldır. Lakin depressiyada simptomlar gündəlik olaraq ən azı iki həftə ərzində baş verir. Bu əlamətləri gözdən keçirməklə yanaşı, bağırsaqlarınızı izləyin, əksər insanlar sevdikləri ilə yanlış bir şey hiss etdikdə doğru olurlar.
Sevilən biriniz depressiyaya, narahatlığa və ya başqa bir psixoloji xəstəliyə məruz qaldığına şübhə edirsinizsə, onlarla müzakirə edin və onların nöroloji və ya birincil qayğı həkimini görmələrini təklif edin. Bəlkə onlardan randevuma qoşulmaq və ya görüşdə iştirak etmək üçün başqa bir sevilən ya da ailə üzvünə çatmağı təklif edə bilərsiniz.
Zehni xəstəliklərin təəssüf ki, tez-tez xroniki bir baş ağrısı və ya migren bozukluğu ilə yaşadığı narahatlıq və çətinlik çətinləşdirir başa düşmək vacibdir. Müalicə ümumiyyətlə dərman və məsləhət verməkdədir. Yaxşı xəbərdir ki, müvafiq müalicə ilə, bir kişi tez-tez onların baş ağrısını yaxşılaşdırır - onların ikiqat qələbəsi.
Yararsız məsləhətlərdən qaçın
Sevdiyiniz insanlara kömək etmək və onların üçün bir şey etmək üçün araşdırma apararkən, sonunda da faydalı olmaya biləcək hərəkətləri yadda saxlamaq da vacibdir.
Sevilən biriniz üçün etməmək lazım olan şeylər bunlardır:
- Onlara həkim tərəfindən təyin olunandan daha çox dərman qəbul etməyi təşviq etməyin. İlaç baş ağrısını müvəqqəti olaraq azaltmaqla birlikdə, uzun müddətli baş ağrısı pozuqluğunu və ya migrenini daha da pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, bir dərmanın aşırı baş ağrısını inkişaf etdirə bilərik - ikiqat qoxu.
- İctimai fəaliyyətlərdən və ailə funksiyalarından əhəmiyyətli dərəcədə geri çəkilməyə təşviq etməyin. Əlbəttə ki, sevdiyiniz insan üçün bəzən özünüzü müdafiə edərək, nəyə görə bir funksiyaya iştirak edə bilməyəcəyini izah edə bilərsiniz və bu tamamdır. Amma ehtiyatlı olun və sevdiyiniz insanın özünü və ya özünü təcrid etməsinə icazə verməyin. Sosial çıxarma sağlam deyil. Bunun əvəzinə sevdiyiniz şəxsin hər səhər işə, məktəbə və ya başqa bir fəaliyyətə getməyinə təşviq et.
Digər ailə üzvləri ilə əlaqə saxlayın
Tədqiqat göstərir ki, xroniki miqrenlər ailə üzvlərinin emosional sağlamlığına və rifahına təsir göstərə bilər. Məsələn, 2015-ci ildə Cephalalgia tədqiqatında, tədqiqatçılar valideynlərin aylıq təxminən yeddi gün ərzində ailənin xroniki migrenini azaldığını tapdılar. Bu, digər ailə üzvləri arasında qəzəb və ya narahatlıq kimi mənfi hisslərə səbəb ola bilər. Uşaqlar da çox təsirlənə bilər.
Bu vəziyyətdə, lisenziyalı bir terapevt, psixoloq və ya kronik xəstəliyi olan birinin yanında yaşayan ailələrlə iş təcrübəsi olan psixiatr ilə yaxşı danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Özünüzü qoru
Dostunuza və ya ailə üzvünə xroniki baş ağrısı və ya migren bozukluğu ilə kömək etmək üçün bütün vaxt sərf etmək asan olsa da, öz bədəninizə və ağılınıza qayğı göstərməyin. Əslində, sevdiyiniz insan sağlam tərəfdaş və ya dost olmağınızdan daha yaxşı olacaq.
Buna görə özünüzə yaxşılıq edin. Gündəlik istifadə edərək yaxşı balanslı yeməklərinizi təmin edin. Ən əsası, bir ara vermək yaxşı olduğunu bilirik. Həyat yoldaşı, ailə üzvünüz, iş yoldaşınız və ya bir dinləyici qulaqlığı təmin edən bir yaxın dostunuz olsanız, bədbəxt hiss edirsinizsə, bir az yer tutmaq məcburiyyətlidir.
Verwell-dən bir söz
Sevdiyiniz insanın baş ağrısının və ya migren yolunun ayrılmaz bir parçası ola bilərsiniz - çətin bir vəzifə, ancaq bunu əhatə etsəniz, həyatınıza sülh və perspektiv gətirə bilər. Bu deyilir, özünüzü yetişdirin və bəzən bir az geriyə dönmək deməkdir sevilən biriniz üçün doğru bir şey edin.
> Mənbələr:
> Adams AM, et al. (2015). Kronik Migren Epidemiyolojisi ve Sonuçları (CaMEO) Çalışma Yöntemleri ve Bazal Sonuçlar. Sefalalji . 35 (7): 563-78.
Buse D, Dodick D, Manack A. Kronik Migrenin Ailə Bürosunun Algılanması: CaMEO (Xroniki Migren Epidemiologiyası və Nəticələri) Araşdırmalarının nəticələri (P5.039). Nöroloji. 2016 Sentyabr; 56 (8): 1368-9.
> Fredman D. Sevdiyinizin migren var. Baş ağrısı . 2016 Sentyabr; 56 (8): 1368-9.