Kronik migreninizi kontrol altına almaq və tersine çevirmenin 4 yolları

Epizodik migrendən kronik migrenə çevrilməyə səbəb ola biləcək bir sıra günahkarlar var. Şəfa, depressiya, həddindən artıq kofein istifadəsi, xorulma və yuxu pozuntuları olan digər potensial (bəlkə də daha az açıq) olan dərman vasitəsi artıqdır.

Sizin migreninizin "xronifikasiyasını" tətiklədiyini dəqiq müəyyənləşdirmək çətin ola bilər.

Həmçinin, bir çox insanlar üçün, bu, yalnız bir amil deyil, bir-birinə bir-birinə uyuşmaq üçün çətin ola bilən bir çox amillərin kompleks bir qarşılıqlı təsiridir.

Ancaq bu dörd sağlam vərdişləri qəbul etmə, yalnız kronik migreni düzəldə bilər və bir müddətdə bir dəfə baş verən bir migren olmaz demək olar ki, hər gün baş verəndən daha çox idarə edilə bilərmi?

Xroniki Migrenin Tersine Gigiyena Uyku

Baş ağrısı ilə əlaqədar edilən bir araşdırmaya görə, yuxu yuxu, yuxusuzluq və ya pozulmuş yuxu kimi - yuxu yuxu vərdişlərindən şikayətlənənlər üçün xroniki migren davranışlı yuxu dəyişikliyi ilə tərs ola bilər. Bu sağlam davranışlı yuxu vərdişləri bunlardır:

Migren üçün profilaktik dərmanlar alın

Antikonvulsant Topamax (topiramat) və Botox (onabotulinumtoxin A) kimi bir neçə təsirli kronik migren əleyhinə dərman var.

Digər potensial profilaktik preparatlar arasında antikonvülzan Neurontin (gabapentin), antidepresan Amitriptilin (Elavil) və ya əzələ rahatlayıcı Zanaflex (Tizanidine) daxildir. Doğru dərmanı tapmaq yan təsirləri və ya tibbi müalicə səbəbi ilə çətin ola bilər.

Məsələn, Topamax (topiramat) kilo itkisi, uyuşma və karıncalanma, yorğunluq, konsentrasiya çətinlikləri, quru ağız və ürək bulanması kimi yan təsirləri ola bilər. Botox, o cümlədən potensial yan təsirləri olan bir üz əzələsinə bir enjeksiyon tələb edir:

Doğru profilaktik preparatı taparkən, əsas səbr və doktorunuzla yaxşı təqib edir. Doktorunuz, doza qədər titrəyərək, yan təsirləri potensialı minimuma endirərkən, terapevtik bir səviyyəyə (dərmanların həqiqətən də migreninizi azaltmaq üçün işlədiyi doza) zərbə verməlidir. Bu həssas bir prosesdir, buna görə imtina etməyiniz üçün əlindən gələni edin - ya da problemli olsa, doktorunuzla danışın. İlaçlarınıza yenidən müraciət etmək yaxşıdır, cəsarətləndirməyin.

Sizin Migren İlaçların Overusing Stop

Ağrınızdan xilas olan migren dərmanlarını, bir reçeteli ilaç (bir triptan kimi) və ya bir çox dozada olan bir dərman ( NSAID kimi) olub-olmaması bir xroniki migren inkişafı üçün ortaq bir tetiktir . Əlavə olaraq, ağrıdan təmizləyici dərmanların çoxu ilə migren qoruyucu dərmanları tez-tez təsirsiz olur - ikiqat qoxu.

Böyük xəbər, artıq istifadə edilən dərmanların dayandırılması baş ağrınızı dayandırmaq və kronik migreninizi geri ala bilər. Ən dərmanların dərhal dayandırılmasına baxmayaraq, dərmanınızın butalbital birləşmələri varsa və ya bu dərmanların bir hekim rəhbərliyi altında tədricən dayandırılması lazım olduğuna görə böyük miqdarda bir opioid alıyorsanız doktorunuzla danışmağa əmin olun.

Kronik Migrenin Ters Etməsi üçün İş

Bu ayda məşq birbaşa migren sayını azalda bilərmi deyə bilərik. Amma elmi araşdırmalar ağrı ağrı beynin işləndiyi və beynin mükafat mərkəzlərini aktivləşdirərək dəyişdirərək migren ağrısı sıxlığını azaldacaq.

Bundan əlavə, obezite epizodikdən kronik migrenlərə çevrilməyə kömək edə bilər və müntəzəm məşq obeziteyi qarşısını ala bilər.

Unutmayın, məşq mütləq idman zalı - gəzinti, dostluq, üzgüçülük, zumba sinifində, velosiped, yürüyüş və ya rəqabətə uğrayan idman liqasına qoşulma, həyəcan verici və hələ də məşq kimi sayılır. Sizin üçün doğru olan bir fəaliyyət seçin və zövq alın.

Bir sözdən

Sizin migren sağlamlığınızda aktiv duruş etmək yaxşıdır. Bir siyahı hazırlayaraq, tərəfdaşınızdan sizi həvəsləndirmək və həkiminizlə konkret bir plan hazırlamağı xahiş edin. Sizin migreninizi geri ala bilərsiniz - bəzi kəslər üçün daha çətin ola bilər, siz isə yuxarı və aşağı eniş edə bilərsiniz, lakin uplar (migren günləri olmaz) şanlı olacaq. Bu saytda məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Lisenziyalı həkim tərəfindən şəxsi qayğıya əvəz olaraq istifadə edilməməlidir. Xahiş edirik hər hansı bir simptom və ya tibbi vəziyyətin diaqnoz və müalicəsi üçün doktorunuza baxın.

Mənbələr:

Ahn, A. (2013). Niyə artan məşq migren azaldır? Cari ağrı və baş ağrısı hesabatları, 17 (12): 379.

Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Obezite, çevrilmiş migren üçün xroniki gərginlik tipi baş ağrısı üçün bir risk faktorudur. Nöroloji, 67 (2): 252-257.

Calhoun, AH və Ford, S. Davranış uykusunun dəyişməsi, çevrilən migreni epizodik bir migrenə qaytarır. Baş ağrısı , 47 (8): 1178-83.

Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Gərginlik tipli baş ağrısı yuxuya yatırmı ?: Kompüterli ekoloji ani qiymətləndirmə və aktigrafiya istifadə edərək araşdırma. BioPsychoSocial Medicine , 12; 5: 10.

Yağışlar JC, & Poceta JS. (2012). Uyqu ilə əlaqədar baş ağrıları. Nöroloji Klinikaları, Nov; 30 (4): 1285-98.

Schwedt, TJ (2014). Xroniki migren. BMJ, 24; 348: g1416.

Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. (2012). Sübutlara əsaslanan təlimat yeniləməsi: Yetkinlərdə epizodik migrenlərin profilaktikası üçün farmakoloji müalicə: Amerika Nöroloji Akademiyasının Keyfiyyət Standartları Alt Komitəsi və Amerika Baş Ağırlığı Cəmiyyəti hesabatı. Nöroloji , 78: 1337.