Obstruktiv akciğer xəstəliyini idarə etmək üçün praktiki təlimat
Öz-özünə qayğı hər hansı bir kronik vəziyyəti idarə etməkdə mühüm rol oynayır, ancaq kronik obstrüktif ağciyər xəstəliyiniz (KOAH) varsa xüsusilə vacibdir.
Çox vaxt bir KOAH diaqnozuna ilk cavab nə olursa olsun pis olacağınızı düşünür. KOAH-ın geri dönməz bir vəziyyət olduğu və ağciyərlərə edilən hər hansı bir zərərin daimi olduğunu nəzərə alsaq, başa düşülən bir reaksiya.
Lakin bu, KOAH-ın qaçınılmaz bir yola malik olduğunu bildirmir. Xəstəlikdən insana gedən xəstəlik necə böyük dəyişir və bunun pisləşməsinə və ya çox ağırlaşmasına mane olmaq üçün edə biləcəyiniz bir sıra şeylər var. Bütün bunlar sizinlə idarə olunur.
Burada kömək edə biləcək 5 ipucu var:
1. Bu gün siqaret çəkin
Siqaret çəkmədən imtina etmək III mərhələdə və mərhələ IV KOAH-ın inkişafına mane olmağınız üçün lazım olan bir şeydir.
Siqaret ağciyərin iltihabına gətirib çıxarır ki, bu da mucusun aşırı istehsalına səbəb olur. Mucusun yığılması ağciyərdə kifayət qədər hava ala bilməməmizin səbəbidir və bu davamlı iltihabı dayandırmırıqsa vəziyyət daha da pisləşəcəkdir.
Sonrakı mərhələdə KOAH'da olsanız belə, heç vaxt gecikməyəcəksiniz. Yalnız xəstəliyin inkişafını dayandırmaqla yanaşı, xəstəliklərin getdikcə inkişaf etməsi ilə yanaşı, vaxt keçdikcə sağlamlıq faydaları da artmaqdadır. Bir çox hallarda, dispnenin simptomları (nəfəs darlığı) durmadan 6-9 ay ərzində azalacaq.
Bu gün mövcud olan bir sıra müxtəlif siqaret buraxma vasitələrindən istifadə olunur, onların çoxu sığorta ilə əhatə olunur.
2. Sizin kafedrasından və məşqdən çıxın
KOAH müalicə planını bir araya gətirərkən gündəlik məşqlərin əhəmiyyəti çox vaxt göz ardı edilir. Aşkar sağlamlıq faydalarından başqa, məlumatlı idman proqramı sağlamlıq və özünə hörmət hissi artırarkən həyatınızın nəzarət hissini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Bir fitness proqramından ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün, həkiminizlə məşqlərə tolerantlıq baxaraq başlayın. Bu, ilk başlayan zaman əsaslı idarə edə biləcəyiniz nə qədər məşqlərinizi bilmək imkanı verir. Əlinizdə olan bu məlumatlarla, mövcud sağlamlığınıza və xəstəliyinizin mərhələsinə uyğundur ki, bir rutini bir araya gətirə bilən bir fitness mütəxəssisi ilə görüşə bilərsiniz.
3. Sizin xəstəliyinizin mərhələsinə əsasən yaxşı qidalanma təcrübəsi
KOAH'lı bəzi insanlar, başqaları kimi nəfəs almaq üçün enerjidən 10 qat daha çox tələb edirlər. Sağlam bir pəhriz KOAH-ı geri ala bilmirsə, nəfəs da daxil olmaqla , gündəlik fəaliyyətiniz üçün daha yaxşı hisslər və daha çox enerji təmin edə bilər.
Sadə bir faktdır ki, KOAH bədəninizə böyük stress qoyur və yeməkdən əldə etdiyiniz yanacaqların hamısını yandırır. Beləliklə, KOAH olan insanlar tez-tez antioksidanlar və fitokimyəvi maddələrlə zəngin olan sağlam qidalarla , onların kalorili istifadəsini artırmalıdırlar .
Sağ yemək də immunitet sisteminizi gücləndirə bilər və öz növbəsində KOAH ilə yaşayan insanların ümumi sinə infeksiyaları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər .
4. Hava qıcıqlanmalarından çəkinin
Digər insanların ətrafınızda siqaret çəkməsinə icazə verən siqaretləri dayandırmaq üçün heç bir nöqtə yoxdur. Siqaret tüstüsü toksik (və potensial kanserogen) kimi özünüzü nəfəs alacaqsınız.
Yaxşı sağlamlığınızın zərərinə nəzakət etməyin. Ətrafınızdakı kimsə siqaret çəkirsə, onları dayandırmaq və ya hərəkət etmələrini isteyin.
Bu, hava çirkliliyinə və ya toz və sərt kimyəvi maddələrin işə məruz qalmasına aiddir. Əgər ağciyərinizi qorumaq istəyirsinizsə, tez-tez seçim etmək lazımdır. İş yerlərini dəyişmək və ya dəyişdirmək həmişə səmərəli deyil, sadə maarifləndirmə özünüzü qorumaq üçün lazımi addımlar atmağa imkan verir.
5. Müəyyən edilmiş kimi KOAH müalicə planına əməl edin
Çətinlik və ya unutqanlıq, KOAH müalicə planını öngörüldükcə yerinə yetirməmək üçün heç bir yaxşı bəhanədir. Bronxodilatorların düzgün istifadə edilməməsi, dozada dərman preparatlarının olmaması və illik qripin vurulmasını unutma.
Nəhayət, sən və sən təkcə sənə nə qədər yaxşı və ya pis bir müalicəyə uyğundur.
Bu da davamlı tibbi yardımla əlaqəli olmaqdan ibarətdir. Bir qayda olaraq, yalnız bir şey səhv olduğunda həkim təyin etməyi planlaşdırmaq heç vaxt ağıllı deyil. O zaman ağciyərinizə dəyən ziyan baş verəcək. Həkiminizi mütəmadi olaraq görərək xəstəliyin qarşısını almaq və xəstəliyinizi daha təsirli idarə etmək üçün daha yaxşı bir şans yaşayırsınız.
Nəticədə, daha az stress sizin ağciyərinizə qoyulur, daha az itkiyə səbəb olur və xəstəliyinizin getdikcə yavaş olacağı. Bu qədər sadədir.
> Mənbə:
Obstrüktif Akciğer Xəstəliyi Ümumdünya Təşəbbüsü (GOLD). " Qarşısının alınması və saxlanılması üçün müalicə sübutları". KOAH Diaqnozu, İdarəetmə və Qorunma üçün Mobil Kılavuz: Sağlamlıq üzrə mütəxəssislər üçün təlimat. 2017: 9-18.