KOAH ilə həyata keçirilmə, iki qatlı bir qılınc kimi görünə bilər. Bir tərəfdən, KOAH xəstəsi fiziki zorakılıqla nəfəs darlığı ilə qarşılaşa bilər. Digər tərəfdən, mütəxəssislər həyata keçirmək, həqiqətən, KOAH ilə bağlı simptomları azaltmaq olar. KOAH'lı bir çox xəstə nəfəs darlığı əlamətlərini azaltmağa ümid edir, amma istismar onların əlamətlərini pisləşdirir.
KOAH üçün fayda
COPD zamanı bir məşq proqramı başlayaraq asan deyil, amma burada bir cəhd verməyə dəyər ola biləcəyiniz bəzi səbəblərdir.
- Məşq proqramları yürüme məsafəsini və özünü göstərmə qabiliyyətini artırır. Tədqiqat göstərir ki, formal bir pulmoner reabilitasiya proqramı keçdikdən sonra yumşaq KOAH xəstələri də proqramı başlamadan əvvəl daha çox gedə bilirlər. Təlim proqramı gəzinti, yuxarı bədən qüvvəsi təlimləri və uzanan məşqlərdən ibarət idi. Sinif bir saat üçün həftədə üç dəfə görüşdü. Bu proqramı etdikdən sonra iştirakçılar daha da irəliləyərək, iki nərdivan uçuşu daha sürətli tırmana və treadmill testində daha yaxşı çıxış edə bildilər. Bundan əlavə, bu müavinətlərin əsasən mülayim və orta dərəcədə KOAH olan xəstələrdə görüldüyü, lakin ağır KOAH xəstələri də yürüme mesafelerinde yaxşılaşmalar olmuşdur.
- Exercise KOAH'lı xəstələrdə nəfəs darlığı və yorğunluğun azalmasına səbəb olur. Bir məşq proqramından keçən xəstələr, KOAH-nın necə ağır olduğundan asılı olmayaraq, daha az nefes darlığı və daha az yorğunluğa sahib olduğunu bildirdilər. Bu simptomların azaldılması xəstələr üçün həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli fayda gətirir.
- Xaricdən alınma depressiya səviyyəsini azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və ictimailəşməni təşviq edə bilər . Egzersizin bir faydası, emosional sağlamlıq və fəaliyyət göstərməsi ilə əlaqədardır. Hafif KOAH'lı xəstələrin bir araşdırma çalışmasında, bir egzersiz proqramı, emosional işlev puanlarında iyileştirmeler gösterdi. COPD'iniz olub-olmamasından asılı olmayaraq, qrup məşq proqramları sosiallaşma və məşqlərə kömək edir, ümumiyyətlə, depressiyanı azalda bilər, əhval-ruhiyyəni artırır və enerji artırır. Bu, çıxmaq və haqqında daha çox motivasiyaya səbəb ola bilər.
- Aerobik məşq kognitif funksiyanı inkişaf etdirə bilər (məsələn, məlumatın emal sürəti) . COPD olan xəstələrdə kognitiv azalma üçün bir çox faktorlar olsa da, aerobik məşq beynin oksigen səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər və buna görə də, xüsusən yaşlı xəstələrdə, xüsusilə də KOAH olanlarda görülən zehni emal səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.
- Xroniki reabilitasiya proqramlarını tamamlayan KOAH xəstələri xəstəxanada daha az müddətdir pulmoner reabilitasiya proqramlarını tamamlamayanlardan daha azdır . Pulmoner reabilitasiya proqramını tamamlayan xəstələrin tədqiqat tədqiqatı göstərir ki, proqramın xəstələrin nə qədər tez-tez xəstəxanaya yerləşdirilməsinə təsir etməməsinə baxmayaraq, məşq edən xəstələrin xəstəxanada əhəmiyyətli dərəcədə az idi (yalnız 10 günlük 21 günə pulmoner rehab proqramlarını tamamlamayanlar).
İpuçları
- Ekstremal hava çəkinin. KOAH xəstəsi qışda və isti, nəmli havalarda ən çox acınacaqlı vəziyyətə sahibdir. Çöldə həyata keçirilməzdən əvvəl bunu yadda saxlamağa əmin olun.
- Qısa təsirli inhalerdən istifadə edin (məsələn, albuterol) 10-15 dəqiqə əvvəl həyata keçirin . Qısa təsirli inhalatorlar tipik olaraq işə başlamaq üçün 5-15 dəqiqə çəkirlər və xəstələrin məşq zamanı daha az simptomları olmasını və daha çox istifadə edə biləcəyini təmin edəcək hava yollarını açmağa kömək edəcəkdir (bronxospazmı azaltmaq).
- Pulmoner reabilitasiyaya qəbul olun. Doktorunuza strukturlaşdırılmış pulmoner reabilitasiya proqramları barədə soruşun. KOAH xəstələri üçün simptomları və həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün pulmoner rehab proqramları vaxt və vaxtla göstərilmişdir. Bu proqramlar yalnız məşqdən çoxdur, həmçinin KOAH olan insanlar üçün hansı təlimlərin yaxşı olacağı, KOAH xəstələri üçün tənəffüs üsulları və fəaliyyəti təkmilləşdirmək üçün digər strategiyalar barədə məlumat verir. Bu proqramlar ümumiyyətlə sığorta ilə əhatə olunur və başlamağa kömək etmək üçün təhsil və qısamüddətli məşq proqramları təqdim edir. Ancaq proqramı bitirdikdən sonra evdə saxlamaq və ya faydaları itirməyiniz vacibdir!
- Kardiyovasküler fəaliyyəti həftədə ən az üç dəfə aparır. Sizə rahat bir sürətlə gedən 30 dəqiqəyə qədər çalışın, ancaq həkiminizlə və ya pulmonar rehabilitasiya proqramı ilə məşq müzakirə etdikdən sonra həmişə bunu edin.
- Üst qol gücü xüsusilə KOAH xəstələri üçün nəfəs almaq üçün vacibdir. Bəzi top qolu məşqləri: bicep curls, triceps uzantıları, çiyin fleksiyon, çiyin qaçırma və çiyin yüksəlməsi. 2 sette 8 təkrar işləməyə çalışın, lakin bir klinisyen ya da məşq mütəxəssisindən düzgün bir üsulla lazımi təlimat almadan hər hansı bir təlim etməyin.
Aşağı xətt
Orada gedin və bir az məşq edin, nə qədər az idarə edə bilərsiniz. Klinisyeninize yaxınlarınızdakı pulmoner reabilitasiya proqramları barədə soruşun və ən azı bir cəhd edin. Çətin bir KOAH varsa belə bir məşq proqramı başladıktan sonra nə qədər daha yaxşı hiss etdiyinizə təəccüblənirsiniz. Bir az əlavə "umph" uzun bir yol ola bilər.
> Mənbələr:
> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Reabilitasiya və kronik obstruktiv pulmoner xəstəlik mərhələsini istifadə edin. Am J Respir Crit Care Med 1999, 160: 1248-53.
Yaşlı KOAH xəstələrində pulmonar funksiya, aerobik fitness və bilişsel funksiyalar arasında əlaqələr olan Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Göğüs 1999, 116: 953-60.
Xroniki hava yolu obstruksiyası olan xəstələrdə pulmoner reabilitasiyanın uzunmüddətli effektivliyi. Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.
Kronik Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi Ümumdünya Təşəbbüsü (GOLD) Təlimatları, 2014
> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA və digərləri. 1 illik ambulatoriya multidisipliner pulmoner reabilitasiya nəticəsində: randomizə nəzarətli sınaq. Lancet 2000; 355: 362-8.