Hər iki xəstəliyin yaşandığında ən yaxşı dieti öyrənin
Bəzi kəslər eyni zamanda IBS və diabetlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər . Bir neçə insanın birlikdə iki sağlamlıq problemi ilə mübarizə etdiyi qədər az məlumat var. Halbuki, İBS və diabet heç bir fizioloji örtüşmədən iki fərqli xəstəlikdir. Ona görə də, bu ikisi ilə sıxışdırılmaq üçün sadəcə pis uğurlar kimi görünür.
IBS və diabet ortaq bir şey paylaşır - qida ilə mürəkkəb bir əlaqələr. Bu, olduqca çətin yemək üçün nə işlədiyini müəyyənləşdirə bilər. Hem İKS hem de diyabetiniz varsa, İBS'yi tetikleyebilecek qidalardan qaçaraq, qan şəkərini sabitləşdirmək üçün optimal bir balanslaşdırılmış ərzaq planı hazırlamaq üçün hər iki iğtişaş haqqında məlumatlı bir nutritionist ilə işləmək yaxşı bir fikirdir. əlamətləri . Aşağıdakı müzakirə sizin üçün işləyən bir pəhriz planı axtararkən düşünmək istəyə biləcək bəzi amillərdən ibarətdir.
Diabet üçün nə lazımdır
Əgər tip 1 diabet və ya tip 2 diabet xəstələrinə diaqnoz qoyulmuş olsaydınız , ümid edirəm həkimi doktorunuzla müzakirə etdiniz və bəlkə də bir diyetisyen ilə işlədiniz. Tip 1 diabet, yemək planlaması ilə xüsusi diqqət tələb edir, 2-ci tip diabet kilo itkisinə və nəzarəti daha çox diqqət tələb edir. Tip 1 və 2 diyeti üçün optimal diyet haqqında məlumat burada tapa bilərsiniz:
IBS üçün nə yemək lazımdır
Diabetdən fərqli olaraq, qida və IBS semptomları arasındakı əlaqələr bir qədər mübahisəli mövzudur. İllərdir tibb müəssisəsi İBS narahatlığı üçün tətik və ya izahat kimi qida rolunu aşağı saldı. Bu yanaşma İKS ilə bir çox insanın idrakına qarşı birbaşa əks olundu ki, bu qida kəskin IBS simptomlarına səbəb olan mütləq günahkardır.
Algılamalardaki bu farklılık, araştırmacılar, bazı yiyeceklerin IBS'yi tetikleyecek olasılıkla daha çox olabileceğini kabul etmeye başladığı kimi, birazcağız.
Bəzi qidaların həzm sistemi üzərində daha çətin ola biləcəyinə dair bəzi etiraflar olmasına baxmayaraq, İKS-in başlanğıcı və saxlanmasında bir çox amillərin oynandığını başa düşmək də vacibdir. Qida əlamətlərinin məhdudlaşdırılmasına gətirib çıxara bilər və buna görə də qida çatışmazlığı riskini artıra biləcəyi üçün, simptomların tetiklenmesinde qidaların oynadığı rolu çox qiymətləndirmək təhlükəlidir.
Əgər müəyyən bir qida sizin üçün bir tetikleyici olduğuna şübhə edirsinizsə, qida südündən istifadə etmək və tamamilə qidadan qaçmaqdan əvvəl aradan qaldırıcı bir pəhrizlə diqqətlə istifadə etmək vacibdir. Aşağıdakı məqalələr sizə hansı qidalardan istifadə etməyi və yeyilməməsi lazım olduğunu anladığınız zaman istifadə edə bilər:
IBS / Diabet üçün yeməklər üst-üstə düşür
Yeməklərinizi nəyin düzəldilməsinə kömək etmək üçün, əsas ərzaq qruplarına və nə yeməyinizə qərar verdiyiniz zaman nəzərdən keçirilməlidir.
Çörək, taxıl, düyü, makaron
Diabetli insanlar üçün verilən standart məsləhət yüksək lifli tərkibli yeməklərdən ibarətdir. Bu, bütöv taxıl unu, makaron və taxıl, həmçinin qəhvəyi düyü daxildir.
Bu yüksək lifli karbohidratlar qan şəkəri səviyyəsinin sabitləşdirilməsinə köməkçi olduğu düşünülür.
Bu məsləhət, fiberin əlamətlərinə təsirləri ilə bağlı narahat olan IBS ilə bir çox insanların ürəyində qorxuya səbəb ola bilər. Əslində, bu qidalar hem kabızlığın hem de ishalın IBS simptomlarının yumşaldılması baxımından faydalı olmalıdır. Əsas sisteminizin tənzimlənməsinə imkan vermək üçün lif alışınızı yavaş-yavaş artırmaqdır. İKS ilə, buğda həssaslığını da istisna etmək vacibdir. Bağırsaq sisteminə qıcıq verə bilən kəpəklərə qarşı dözümsüzlük üçün də baxın.
Fasulye və Tərəvəz
Digər yüksək lifli karbohidratlar kimi, fasulye və nişasta tərəvəzləri (məsələn, kartof) diabetik bir pəhrizin təməli olaraq tövsiyə olunur. Bütün digər tərəvəzlərin istifadəsi onların qidalanma faydalarına görə təşviq edilir. İBS əlamətlərindən biri həddindən artıq qaz və şişkinlikdirsə , lobya tövsiyəsi sizin üçün doğru olmaya bilər. Bəzi IBS xəstələri üçün digər potensial bitki problemləri xam meyvə və gül kələm və brokoli kimi "baş" qrupudur. Bu istisnalarla hər iki xəstəliyə də müxtəlif növ tərəvəz yeməklə kömək edilməlidir.
Meyvələr
Diabetik pəhriz məsləhətləri, meyvə suyunu qıcıqlandırarkən meyvələrin alınmasını təşviq edir. Qidalanma faydalarına görə, IBS xəstələrinə fruktoza qarşı dözümsüzlük olduğu bir hidrogen nəfəs testindən istifadə edərək qurulmuş olanlar istisna olmaqla, müxtəlif meyvə yeyən olmalıdır.
Süd və süd məhsulları
Qeyri-yağlı və ya aşağı yağlı süd məhsulları həm iğtişaşlar üçün optimaldır. Yağ istehlakını minimuma endirmək yağ içərisindəki bağırsaq sancmalarını gücləndirə bilmək üçün qarın ağrısına kömək edə biləcəyi kimi IBS olduğunda xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Laktoz intoleransının sağlam bir diaqnozu olan İKS xəstələri süt məhsulları ilə maraqlanmalıdırlar.
Xəstəlik faydalı probiyotiklərin olması səbəbindən IBS varsa faydalı ola bilər. Diabet varsa, həddən artıq əlavə şəkər üçün diqqətlə oxumaq lazımdır.
Ət və balıq
Et və balıqda olan zülal adətən şəkərli və İKS olan hər kəs tərəfindən yaxşı qəbul edilir. Həzm sistemində yağın problematik təsirini minimuma endirmək üçün yağsız növləri seçin.
Süni tatlandırıcılar
Bir çox diabetik qidalar süni tatlandırıcıları ehtiva edir. Bəzi süni tatlandırıcılar qaz və şişkinlik problemlərinə kömək edə biləcəyi halda İBS varsa bu bir problem ola bilər. Etiketləri diqqətlə oxuyun və sorbitol, mannitol və xylitol kimi --ol ilə bitən sweeteners-dən çəkinin.
Hər ikisi üçün yaxşı yemək şəraitləri
Həm diabet, həm də IBS əlamətləri sağlam yemək vərdişlərinin qurulmasına kömək edə bilər. Hər iki iğtişaş böyük yeməklərdən fərqli olaraq gün ərzində tez-tez kiçik yemək yeməkdən faydalanacaq. Gündən-günə yeməklərinizi ardıcıl bir şəkildə etməyə çalışın. Bu qan şəkər səviyyəsinin sabitləşdirilməsinə və bağırsaqların daha ardıcıl ritm yaratmasına kömək edəcəkdir.
Gümüş astarlı
"Həyat ədalətsizdir" deyənlər ilk növbədə kimin haqqında danışdıqlarını bilirdilər. Bir sağlamlıq problemi ilə məşğul olmaq üçün kifayət qədər çətin ola bilər; İkisi də böyük görünə bilər. Bu xüsusi qara buludun gümüşü, şəkərli diabet və IBS-lərin birgə mövcudluğu, bədəninizə qoyduğunuz qidaları daha çox tanıya bilmək və seçmək üçün məcbur edir. Hər iki iğtişaş sağlam, qidalı və minimal işlənmiş qidalardan faydalanır. Bu qidaları ardıcıl olaraq yeyib, ümumi sağlamlığınızı artırmaq və diabetinizi və IBS-ni yoxlamağa kömək etməyə kömək edəcəkdir.
Mənbələr:
> Xəstə təhsil: Tip 1 diabetes mellitus və pəhriz (əsaslardan kənarda). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabet Diet - Tip 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Cənubi, S. və McGovern, S. "Yetkinlərdə İrritabl Bağırsaq Sindromunun Simptomlarında Diyetin Rolü: Bir Baxışla İnceleme" Amerikan Diyetetik Birliyinin Journal of 2009 109: 1204-1214.