Qorxmağın səbəbi nədir?
Aşağı bel ağrınız varsa, ağrının bir çox əsas vəzifəni yerinə yetirmək çətinləşdiyini anlayın. Oturma, əyilmə və ya gəzinti kimi sadə şeylər demək olar ki, qeyri-mümkün ola bilər və iş və istirahət fəaliyyəti məhdudlaşdıra bilər.
Bəzən bir düşmə və ya avtomobil qəzası kimi travma bel ağrılarına səbəb ola bilər. Ancaq tez-tez ağrınız yerdən görünə bilər.
Səhər açanda ilk dəfə ağrınız zərbə ola bilər və ya birdən kafedendən çıxanda birdən başlaya bilər.
Geri ağrı bu qədər kafa karıştırıcı ola bilər. Bəzən ağrı hətta arxadan gəlirsə və bu, zəhmət çəkən səbəb ola biləcəyini anlamaqda çətinlik çəkirsə, çətin ola bilər. Və bir çox mütəxəssis ağrınızın anatomik mənbələri deyil, arxa ağrınızın mexaniki qaynaqlarına diqqət yetirməyi məsləhət görür. Probleminizə səbəb olan hormonal bir disk, şişkinlik disketi və ya faset eklem artriti mi? Qərar vermək çətin ola bilər, buna görə də etdiyiniz işlərə diqqət yetirirsiniz və arxa qoyduğunuz vəzifələr bel ağrınızın səbəbini təyin etmək üçün ən yaxşı yol ola bilər.
Aşağı geri ağrının ümumi səbəbləri
- Zəif Oturma Duruşu : Aşağı geri düzgün vəziyyətdə lordoz adlanan kiçik bir irəli əyri olmalıdır. Səssiz oturduğunuzda, bu lordoz düzəldir və ya daha da pisləşir - özünü tərsinə çevirir. Omurğunuzdakı irəli əyri bu itkisi arxada olan kiçik şok çəkən disklərə təzyiqə səbəb ola bilər. Bu artan təzyiq disklərinizi yerindən çıxartmaq və bel ağrılarına səbəb ola bilər. Sizin fiziki terapevtiniz bel ağrınızın azaldılması, aradan qaldırılması və ya qarşısını almaq üçün oturmağın düzgün yolunu öyrədə bilər.
- Tez-tez irəli bükmək: Bükülmə tələb edən təkrarlanan vəzifələri yerinə yetirərkən çox vaxt sərf etsəniz, belinizə yüksək təzyiq göstərə bilər və bu sizin ağrıınıza səbəb ola bilər. Sırtınızın təzyiqini saxlamaq üçün dizlərinizə düzgün bükülməyi öyrənin, bel ağrınızın azalmasına kömək edə bilərsiniz.
- Ağır qaldırma: Ağır qaldırma tələb edən işlər, belinizə inanılmaz stress qoya bilər. Bu stress əzələ suşlarına səbəb ola bilər və bu da intervertebral disklərdə təzyiqə səbəb ola bilər. Bu təzyiq bel ağrısı və siyatikaya səbəb ola bilər. Düzgün qaldırmaq üçün öyrənmək ağrınızı idarə etmək və ya qarşısını almaq üçün vacibdir.
- Travma: Bəzən travma bel ağrınızın səbəb ola bilər. Burada heç bir sirr yoxdur - atletika zamanı payız, avtomobil qəzası və ya travma bütün aşağı geri əzələ suşlarına səbəb ola bilər. Fiziki terapiya travma sonrası bel ağrınıza köməkçi olmasına baxmayaraq, heç bir böyük zərərin ağrıya səbəb olmadığı üçün travmatik bir hadisə sonrasında doktorunuzla yoxlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Degenerativ şərtlər: Bəzən, yaşlanmağın normal nəticəsi olan dejenerativ şərtlər aşağı bel ağrınıza səbəb ola bilər. Spinal stenoz , artrit və ya degenerativ disk xəstəliyi kimi şərtlər ağrıya səbəb ola bilər. Spondilolistez və ya skolyoz kimi konjenital vəziyyətlər də bel ağrınıza səbəb ola bilər. Çox degenerativ geri problemlər üçün hərəkət və məşqlər bu şərtlərin müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmişdir. Fiziki terapistinizə bir ziyarət sizin xüsusi vəziyyətiniz üçün geri məşqlərin doğru inkişafını təyin etməyə kömək edə bilər.
- Qeyri-mexanik xəstəlik prosesləri: Bəzən xərçəng, böyrək daşları və ya şiş kimi qeyri-mexanik xəstəlik prosesləri bel ağrılarına səbəb ola bilər. Bu simptomlar ümumiyyətlə deyil, həmişə deyil, gözlənilməz kilo itkisi, ateş və ya ağrıınızın qeyri-mexanik səbəbini göstərən xəsarət kimi digər simptomlarla müşayiət olunur. Bu xəstəliklər nadir hallarda olur, ancaq onlar baş verə bilərlər ki, əgər arıq ağrı fiziki müalicə müalicəsinin başlamasından bir neçə həftədən çox müddətə davam edərsə, həkiminizə bir ziyan uğursuz bir problemi aradan qaldırmaq üçün əlbəttədir.
Fiziki müalicə kömək edə bilər
Əgər bel ağrısı ani bir başlanğıc inkişaf etsəniz, fiziki terapistinizə ziyarət, kəskin ağrınızı idarə etmək üçün doğru şeyləri təyin etməyə kömək edə bilər.
Sizin fiziki terapevtiniz ağrınızın mümkün səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün həyat tərzinizi, hərəkətlərinizi və ümumi tibbi tarixinizi təhlil edə bilməli olmalıdır . Arka ağrının bu mexaniki səbəblərinə diqqət yetirərək, sizə rahatlıq verə biləcək bir dəyişiklik edə bilərsiniz.
Arxa ağrınızın səbəbini anlayaraq, geri çəkmək, geri çəkməyin, duruşunuzu və ya əyilmə vərdişlərinizi dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz. Siz də geri daha yaxşı hiss etməyinizə mane olan şeylərdən əl çəkməyi öyrənə bilərsiniz .
Arxa ağrınızın müalicəyə başlamasından bir neçə həftə sonra ya da ayaqlarınızın zəifləməsinə, bağırsaq və ya kisənin vərdişlərindəki dəyişikliklərə və ya açıqlanmadığı kilo itkisinə yol verildikdə, doktorunuza bir ziyarət etmək lazımdır Sizin vəziyyətiniz üçün müalicə.
Bir sözdən
Əgər bel ağrınız varsa, fiziki terapevinizlə işləyərək, bərpa olunmanın vacib bir komponenti ola bilər. Sizin PT sizə nə hərəkətləri göstərə bilər və ağrıınıza səbəb ola biləcək şeyləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Sırt ağrınızın səbəbini anlayaraq, ağrılarınızı aradan qaldırmaq üçün həyat tərzi dəyişiklikləri etmək üçün çalışa bilərsiniz.
> Mənbə: McKenzie, R., & May, S. (2003). Lomber spinal mexanik diaqnoz və müalicə. (2-ci ed., Cild 1). Waikanae: Spinal Nəşrlər Yeni Zelandiya.