Bağını kəsmədən bağ

Dig, Ot, Bitki və Daha çox üçün 'Geri Təhlükəsiz' Yolu

Bağçılıq və bel ağrısı sinonimə ehtiyac yoxdur. Parıltılar, gərginlik, yaralanmalar və ya yalnız düz ağrıları və ağrıları nəzarət edə biləcəyiniz şeylər, yəni bədəninizin mexanikası ola bilər.

Birgə bağçılıq işlərini nəzərdən keçirək (qazma, toxuculuq, bir əl çantası istifadə edərək və s.) Və arxa üçün təhlükəsiz bir şəkildə bunu necə edək.

1 -

Yaxşı Body Mexanika üçün qazma
Johnny Valley / Mədəniyyət / Getty Images

Kir (və ya qar üçün, bu məsələ ilə bağlı) külək edərkən əzələ gərginliyi və ya digər geri yaralanmalar üçün riskinizi minimuma endirə bilərsiniz.

Bu, çəkinizi çəkmə kimi istifadə etməkdir. İşdə uğurla yükdən istifadə etmək üçün yaxşı vücud mexanikasını və vücudunuzun ağırlığını istifadə etmək üçün bir neçə ipucu var:

2 -

Geri çəkmədən Weeding üçün strategiyalar
dit: Zoran Milich Creative #: 694149748 Lisenziya növü: Hüquqları idarə olunan kolleksiya: Image Bank

Yemək bəlkə də bütün bağçılıq vəzifələrinin ən yorucu biridir. Yaxşı xəbərdir ki, bu, gərginlik və ağrı ehtimalı azaldılması üçün bir çox vasitədir - oturma vasitələrindən strategiyalara və daha çoxdur.

Gəlin strategiya danışaq:

Möhkəm bir kovaya və ya dabana sahib olsanız, onu tutun və istifadə edin! Ehtimal ki, sizin diz, təpə və hətta arxa təzyiqə məruz qalacaq, həmçinin xərclədiyiniz ağrısız vaxtın miqdarını artırmağa imkan verir.

Budur, oturma bəzi arxalar üçün təhlükəli ola bilər. Ən böyük əsas, oturan sümüklərinizin üstündə oturmaqdır (onları hiss etdikdə onları tanıyacaqsınız). Əgər bir otu tutmaq üçün irəli güzgü varsa, bu hərəkətinizi kalça ekleminizde yapmaya çalışın ve geri.

3 -

Bitkilərdən və ya torpağınızdan Ağır Çantalarınızı Kaldırın
Westend61 / Getty Images

Ağır tipli torpaq torbalarını götürərkən ilk qayda ümumi mənada istifadə etməkdir.

Bu bir intizam var: Çox torpaq torbası sırtınız üçün çox azdır. Yardım istəmək yaxşıdır və bunu etmək ağrılı bir zədədən qoruya bilər.

Lift edərkən doğru bədən mexaniklərini aşağıdakı kimi istifadə etdiyinizə əmin olun:

4 -

Təkər arabasını çıxartmaq
Maskot / Getty Images

Təkərbəylər əlverişli bir şeydir, yoxsa? Amma səni boşaltmadan əvvəl, daha əvvəl söhbət etdiyimiz leverage fikrini yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.

Bir əl çarxı boşaltdıqda yaxşı bədən mexanikasının əsasları bunlardır:

5 -

Maşınlarınızı hərəkətə keçir
Billy Currie Photography / Moment / Getty Images

Lawnmowers tez-tez atalet onları almaq üçün bir az təkan lazımdır. Və istifadə etdiyiniz biçicidən asılı olaraq bu təkan sizinlə gəlmək məcburiyyətindədir.

Yenə də bunun əsas səbəbi, bədəninizin çəkisini leverage kimi istifadə etməkdir. Və hər zamanki kimi, belinizi uzun müddət saxlayarkən, ağırlığınızı maşına doğru çəkərkən geri qorumaq üçün çox vacibdir.

Biyo-mexanik yaxşı biçmək üçün başqa bir element var: əllərinizi, silahlarınızı və biçicəyiniz arasındakı əlaqəni. Yaxşı bir əlaqə, çəmən çəmən biçən otunuzu çəmən yerində gəzərkən, uzun müddət dayanıqlılığını saxlamaq və güclü kalça və bacak kaslarınıza daxil olmaq qabiliyyətinə qoşulma qabiliyyətinə yaxşı təsir edəcəkdir.

Burada bir neçə ipucu var:

Bağçılıq əyləncəli və mükəmməl ola bilər, ancaq bu da ağır işdir. Yaxşı bədən mexanizmindən istifadə etməklə məlumatlı və rahat olmaq üçün vaxt ayırın. Sizin oynaqlarınız buna görə sizə təşəkkür edir!