Dəyişən Balls - Yaxşı Ofis Kürsüləri Yapar mı?
İş topu kresloları bütün qəzəblərdir. Onlara satmaq istəyən sayısız veb saytlar, ofis kreslosu kimi bir topu topu (və ya uyğun top) istifadə etmək üstünlüklərini tapır.
Ancaq əsas və arxa üçün həqiqətən yaxşıdırmı? Münsiflər heyətə hələ də gedir, ancaq bu arada masa kürsüsü kimi bir məşq topu istifadə etməzdən əvvəl nəzərə alınacaq bir neçə şey var.
Əgər bir geri vəziyyətiniz yoxdursa
Əgər yaranarsan və ya müalicə olunduqdan və bir müddət geri qüvvətləndirən təlimlər keçirirsinizsə, bir həyata topu, özünüzü işləmək üçün vaxt qənaət edən bir yol ola bilər. Core gücləndirilməsi , fiziki müalicə klinikalarında, əzələ zəifliyi və əzələ balansızlığından qaynaqlanan ağrıları azaltmaq üçün istifadə edilir. Bu da sırt ağrısı olan insanların günlük fəaliyyətlərini yerinə yetirmək qabiliyyətlərini artırmalarına kömək etmək üçün istifadə olunur.
Ancaq bir geri vəziyyəti varsa və ya bir yaralanmadan hələ də bərpa edərsinizsə, bir tamaşaçı topu tam zamanlı bir ofis kreslosu olaraq istifadə edərək, yəqin sizin üçün deyil.
Ofis kreslosunda bir məşq topu istifadə
Bir sıra etibarlı ekspertlər, ofis toplantısı qrupu kimi həyata topu atlamağa çox sürətli deyillər. İşdə onlar dedilər:
McGill, et.al. Kliniki Biyomekaniklərin May 2006 sayında nəşr olunan "Kollegiya və ya bir toplama topuna oturmaq: qərarlar qəbul etmək üçün müxtəlif perspektivlər" adlı araşdırmada, iştirakçılar yığıncaq başlığı kimi topa narahat olduqlarını və bunun üzərində oturduğunu bildirdilər təmas sahəsini yayan görünür.
Onlar bu narahat yumşaq toxuma sıxılma səbəb olur ki ,.
Jackson, et. " Human Factors " jurnalı nəşr olunan 2013-cü ilin dekabr ayında "Topa daha çox olmağımız lazımdır" mövzusunda verdiyi açıqlamada, "Stomanın oturma zamanı lomber spinal duruşda, kas fəaliyyətində və qəbul edilən rahatsızlıqda yerləşmə təliminin effektivliyi" iştirakçı topu bir ofis kreslosu kimi istifadə edərək, "iştirak" proqramı keçirdikdə belə gövdə və ya duruşun gücləndirilməsinə kömək edir.
Hər cür oturma belinizə sıxışdırır. Unutmayın, top sizin arxa əzələlərinizi dəstəkləmir - yalnız onları çağırır. Dəstək çatışmazlığı ilə birləşən kompressiya, ola biləcək hər hansı bir zədə, vəziyyət və ya əzələ balansını qıcıqlandırır və çox uzun müddət istifadə edildikdə ağrıınızı artıra bilər.
Ancaq əgər bir müddət ardıcıl məşqlərinizi sadiq bir şəkildə aparırsınızsa və həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz bir məşq topu ilə işləməyiniz üçün yaxşı bir seçim etsə, onu bir məhdud şəkildə ofis kreslosu olaraq yaxşı bir şəkildə istifadə etdiyini tapa bilərsiniz. ev proqramına əlavə olaraq. Qeyri-sabit səthdə oturarkən gövdə gücləndiriciləri yerinə yetirərkən, məşq topu hətta növbəti səviyyəyə arxa məşqinizi aparmağa kömək edə bilər. Yenə də, bunu sınamadan əvvəl həkiminizin razılığını alın. Mümkünsə, topda nə edə biləcəyiniz bəzi şeylər üçün fiziki terapevizdən soruşun.
İlgili: Yaxşı Duruşla necə oturmaq olar?
Mənbələr:
Jackson, J., et. al. Topda daha çox olması lazımdırmı? Lomber spinal duruş, məşq fəaliyyəti və stabilliyin topu oturma zamanı qəbul edilən narahatlıq üzrə yaşayış təliminin effektivliyi. Hum Factors. Dekabr 2013-cü il.
Kingma I, Van Dieën JH. Qadınlarda kompüter işi zamanı statik və dinamik postural yüklənmə: Büro kafesində bir məşq topunda oturaraq oturur. Appl Ergon. 2009 Mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 May 27. Əlavə Oktyabr 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Oturduğunuz bir kafedə və ya bir həyata top: Qərar verməyə istiqamətli müxtəlif perspektivlər. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 May; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Oktyabr 2010-da əldə edildi. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. Tələbi: Masa kürsüsünüzü bir məşq topu ilə əvəz etmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirə bilər. New York Times Səhiyyə. Sentyabr 20, 2010. Erişilən Oktyabr 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Sağlam gənc yetkinlərdə stolüstü oturacaq ilə müqayisəli bir iş: sagittal curvature, oturma müddəti və rahatlığı. Skolyoz. 2009; 4 (Əlavə 2): O33. 2009-cu il dekabrın 14-də nəşr olunmuşdur. Oktyabr 2010-cu ildə əldə edilmişdir. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/