Əgər siyatik üçün tibbi səbəbləri müəyyənləşdirirsinizsə, lakin sanki ağrınız varsa və ya ümumi risk faktorları olmadan ağrı yaşayırsınızsa, həyat tərzinizdə gizlənən bir neçə təvazökar tetikleyici var. Aşağıdakı vərdişləri və davranışları məhdudlaşdırdığınıza və ya dayandırdığınıza əmin olun.
1 -
Yüksək Heels və Uncushioned AyaqqabılarYüksək heels və yığılan ayaqqabıları geymək başqa bir "küçədə söz" siyatik tetikleyicidir . Gəzmək və ya dayandıqda yaranan torpaq qüvvələrinin, alt ekstremizmin arxa və kalça strukturlarına köçürülməsi mümkündür.
Üstəlik, yüksək heels sizin çəkinizi irəliyə atır, bu isə öz növbəsində kalçada irəliləməyə səbəb ola bilər; bu, bədəninizin dik qalma yoludur. Problem də bu hamstrings geri arxa pelvik hərəkətdir. Siyatik sinir hamstrings ilə eyni marşrut boyunca axırdıqca, bu xroniki uzanan mövqe sizin siyatikinizi də uzatmaq (və qıcıqlandırmaq) ola bilər.
2 -
Cibinizdə Cüzdan, Mobil Telefonlar və Kredit KartlarıArz cibinizdəki cüzdanınızla uzun müddət oturmaq, piriformis kasını qıcıqlandırır. Bu kasın altındakı siyatik sinir kursları, cüzdanınız tərəfindən təzyiq ola bilər. Bu baş verdikdə siyatik sinir də təzyiqə məruz qala bilər. 1978-ci ildə MD Elmar Lutz bu hadisənin iki halda işini izah etdi və onu "Kredit kartı - Wallet Sciatica" adını verdi.
Pul kisəsi siyatikası da cib siyatikası olaraq adlandırılır.
Etiraf edirəm ki, 1978-ci ildən çox vaxt idi. İndi, 21- ci əsrdə, biz geri cib siyatik səbəbləri bu siyahısına yeni bir potensial tahriş əlavə edə bilərsiniz. Cib telefonu.
Orly Avitzur, MD nevrologiyada ixtisaslaşır. "Cell-phone siyatikası qapağın ağrısı" adlı istehlakçı hesabatında yazılan bir məqalədə deyilir: "Cell-phone siyatikası artıq cüzdan siyatikası, kredit kartı siyatikası və arxa pocket siyatikası daxil olmaqla bir neçə əlaqəli sinir sıxılma sindromuna qoşula bilər. ""
"Seriat sinirinin evinin derrière qarşı hər hansı bir ağır obyektə basması pis bir fikirdir".
3 -
Özünüzə Stress qoymaqDr John Sarno Dr Sarno'nun sözlərinə görə, stress siyatik üçün bir zehin-bədən tetiğidir. New York Universiteti Tıp Fakültesi Klinik Rehabilitasyon Tıp Profesörü ve New York Universiteti Tıp Merkezindeki Rusk Rehabilitasyon Tıp Anabilim Dalı'nda görevli olan Sarno, arka ağrının teşhisine ve tedavisine yönelik yaklaşımları savunuyor bir MR-də qaldırıla bilən və ya diaqnostik bir inyeksiyadan təyin olunan şeylərdən çox deyil, duyğularımıza əsaslanır. Əlbəttə ki, ənənəvi tibb müəssisəsinin bütün üzvləri geri ağrı səmərəliliyinə sadə, xəstə mərkəzli diqqətini dəstəkləməmişdir.
Sarno deyir ki, özlərinə təzyiq göstərən insanlar, xüsusilə də Tip A xalqı olanlar - risk altında olanlar.
Siyatikni izah edərkən, Sarno, aşağı arxa sinir ziyanından daha çox, beyin eyni simptomlara səbəb olan oksigen sinirlərini məhrum edir (yumşaq bir şəkildə). Bunlar əlbəttə ki, ayağınızın ağrısı, zəiflik və digər elektrik hisslərinizdir.
4 -
Sıx cinslər və alt paltarlarTibbi tədqiqat, ümumiyyətlə, geyim üçün rəhbərlik etmək üçün yer deyil, amma sosial media dayandırmaq deyil. Bir Facebook müzakirə qrupunda, bir neçə adam sıx sıxlığı olan sıx jeans və paltarların siyatikanın birinə səbəb ola biləcəyini qəbul etdi.
Yəqin ki, bəzi tərlər üçün vaxt.
Və xanımlar, iç paltarlara gəldikdə, bəlkə də toxunma tərzi getmək üçün bir yoldur.
5 -
Kilolu və ya Obez olmaqKilolu olma siyatik sinirinizə təzyiq etmək üçün başqa bir üsuldur. Kilolu olmaq və siyatik və / və ya bel radikulopatiyası olan birləşmələri qiymətləndirən bir tədqiqat, ikisi arasında doza bağlı bir əlaqə tapdı. Başqa sözlə, daha çox kilolu olduğunuza, siyatik riski nə qədər yüksəkdir.
Mənbə:
> Avitzur, OMD Cib telefonu siyatikası kopa bir ağrıdır. İstehlakçı Hesabatları. Aprel 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Kredit-Kart-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Dr. John Sarno ilə Mütəxəssis Müsahibə, 1-ci hissə: Geri Pain Mind bir dövlətdir. > Medscap > Ortopedi. İyun 2004.
Rəhman Şiri; Çay Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Siyatik üçün bir risk faktor kimi Obezite: Meta-analiz. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.