Gündəlik fəaliyyətlərimizlə Mübarizə edə bilərik
Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu həyatınızın hər sahəsini, gündəlik həyatın ən adi vəzifələrinə təsir edə bilər. Bəzən, "sıravi" şeylər sizin üçün nə qədər çətin olduğuna görə təəccüblənirsiniz.
Semptomlarımızla mürəkkəbləşən bəzi şeylər sizin həyatınıza böyük bir açar atmağın əsas səbəbidir. Bunlardan dördü aşağıda, alternativlər və ya tənzimləmənin qaynaqları ilə birlikdə.
Təmizlik
Budur, belə bir şey var - siz qalxırsınız, duş, saçınızı üslublandırırsınız və dünyaya çıxmadan əvvəl özünüzü təqdim etməyə hazırsınız. Doğru mu?
Bizim üçün bu sadə deyil.
Birincisi, duş:
- Bu isti olur, bu sizin baş verməyiniz və istilik həssaslığınızı aktivləşdirə biləcək (bu isə öz növbəsində daha çox simptomlara gətirib çıxara bilər).
- Suyun spreyi, çoxumuz üçün allodinia (ağrı olmayan tipik stimullardan gələn ağrı) adlı bir simptom sayəsində hər hansı bir temperaturda dəri üçün ağrılıdır.
- Uzun müddətdir ki, saçlarınızın və bədəninizin qüvvətləndirilməsi üçün silahlarınızı istifadə edərək, yorğun, ağrılı əzələlərə səbəb ola bilər.
Xoşbəxtlikdən, buna sadə bir həll var: hamam. Onlar bir çox problemi aradan qaldırırlar.
- Daha ətraflı: FMS & ME / CFS ilə istilik həssaslığı və problemləri duşlama .
Sonra saçlarınızı düzəldir. Kollarınızı fırçalamaq üçün tutaraq, quru və düz dəmir zərbə qolları üzərində sərt olur. İstilik həssaslığı üçün styling alətləri xüsusilə isti duşdan sonra mikrodalğada olduğunuz kimi hiss edə bilər.
Bəzi hallarda, həddindən artıq tərləməni tetikleyebilir, bu, bütün ağır işi geri ala bilər və hazır olduğunuzdan bir neçə dəqiqə sonra makiyajınızı əridir.
- Daha çox məlumat: FMS & ME / CFS və həddindən artıq tərləmə saç problemləri .
Geyimləri geymək
Belbands. Bra straps. Çorablarda elastik. Kobud parçalar. Tags. Bunlar allodiniya səbəbiylə bir çox ağrıya səbəb olan hər şeydir.
Çoxumuz bu əlamətdən qaçmaq üçün bəzəmək, ya da ən azı bir problemdən daha az çıxarmalıyıq.
Burada da istilik həssaslığı böyük rol oynaya bilər. Soğuk gündəki rahat bir süveter kimi başlayan şey, qızdırıcının çox yüksək səviyyədə qurulmasına səbəb ola bilər. Sərin bir esinti tez bir zamanda bir neçə şort və bir yüngül pambıq forması pişman ola bilər.
İsti və soyuq həssaslığa malik olanlara, nə üçün geyinməyə qərar verdiyinə və yanlış seçimin nəticələrinə tabe olanlara dondurma və ya qızdırmaq və ya ikisi arasında alternativ kimi çox xoşagəlməz ola bilər.
- Məsləhətləri alın: Daha az Ağrı üçün geyinmək .
Telefonda danışarkən
Normal olaraq söhbət zəif bir zehni fəaliyyət kimi düşünmürük, ancaq bilik disfunksiyası (beyin sis və ya fibro sis) olduğunuzda, bu bir ola bilər.
Bütün ictimai qarşılıqlı enerji alır və üz-üzə olmadığınız zaman daha da çoxu alır.
Rabitənin böyük bir hissəsi bədən dili və siz telefonda olduğunuz zaman itirdiyiniz bir şeydir. Yəni daha çox diqqət etməlisiniz. Çox sayda insan üçün fərqlənmir. Bizim üçün, baxmayaraq ki, bu, mütləq ola bilər. Dumanlı beyinlərimiz bəzən vəzifəyə gəlməmiş ola bilər.
Həmçinin, telefonda olduğunuzda, digər şəxsin xəbərdardır olmadığı ətrafınızdakı şeylər sizi narahat edir.
Çoxumuz çox problemli problemlər var, buna görə də beyniniz, başqasının diqqətini digər bir şeyə yönəldərkən demək olar ki, məhdudlaşdıra bilər. Sonra söhbətin olduğu yerə gəldiyinə görə özünüzü qarışdırdınız və bu, sinir bozucu və utandırıcı ola bilər.
Xüsusilə şeylər üçün düzgün söz tapmaqda bir çoxumuz dil ilə bağlı problemləri var. Yenə də sinir bozucu və utanc verici və pis bir gün yaşadığınızı bildiyiniz halda, ünsiyyət qurmağı bacararaq problemin üzərində stress qoymaq və daha da pisləşdirmək və ya ən azından söhbətinizi xoşagəlməz hala gətirə bilərik.
Və sonra fiziki aspekt var.
Çox uzun müddət telefon tutaraq, çənə ilə çiyninizin arasında sıxışdırdığınız halda qolunu və ya boynunuzu endirə bilərsiniz.
- Bu məsələ ilə bağlı bəzi məsləhətlər üçün bax: Telefonu FMS & ME / CFS ilə nifrət edin .
Sürüşmə
Təkər arxasında olduğunuz zaman beynin sis problemi böyük ola bilər. Bəziləri bəzən burada gedəcəyimizi və ya orada qalmağı unutur. Hətta daha pis, biz dezavantajlı ola bilərik və harada olduğumuzu bilmirik.
Bu baş verəndə qorxu yaradır və vəziyyətin daha da pisləşməsinə səbəb olan narahatlıq hücumuna səbəb ola bilər.
Bəziləri də sürücülük zamanı lazım olan çox şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirlər. Yolda təhlükəsiz olması üçün lazım olan bütün məlumatları işlədə bilmərik.
Bu xəstəlikləri olan insanların əksəriyyəti sürücüyə davam edə bilərlər. Bəziləri, sürücülüklərini tanıdılmış yerlərə məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində qalır, bəziləri isə çox vaxt yaxşıdır, ancaq xüsusilə pis günlərdə çəkilməməyi seçirlər. Bir az onlar üçün heç bir sürücülük etməmək üçün ən yaxşısını seçməyə qərar verin. Bu fərdi qərardır, amma biz özümüzü və başqalarını qorumaqdan xəbərdar olmalıyıq.
Sürücülük qabiliyyətinizi qiymətləndirdiyiniz kimi, sizinlə birlikdə başlayan dostlarınız və ailə üzvlərinizdən daxil olmağınıza kömək edə bilər, çünki onlar sizin etdiyiniz şeyləri fərq edə bilərlər.
- Sürücülük haqqında daha ətraflı məlumat üçün bax: Brain Fog & Driving .
Bədəninizi bilmək və uyğunlaşma
Kronik bir xəstəliyin olması reallığın gündəlik həyatınıza bəzi dəyişikliklər etmək lazımdır. Sizin üçün çətin olan şeyləri müəyyən etməklə, onları dəyişdirmək və ya aradan qaldırmaq, daha az üstünlük qazanmaq və daha yüksək prioritet olan şeylər üçün daha çox enerji tərk etməkdir.
Düzgün uyğunlaşmaq üçün əsas bədəninizə və xəstəliklərinizin nümunələrinə diqqət yetirmək və həyat tərzinizə vicdanlı baxın.
- Başlamaq üçün yardım üçün, bax: 10 Əhəmiyyətli Həyat tərzi dəyişiklikləri.