Osteoartrit üçün qeyri-narkotik müalicələr populyarlıq qazanmışdır. Əgər mümkün yan təsirlər, dərman mübadiləsi və xərclər səbəbindən osteoartritinizi idarə etmək üçün reçeteyle müalicə aparmaq istəməsəniz, bu variantları araşdırın.
Amerika Romatoloji Kolleci (ACR) təlimatlarına görə, hip və diz osteoartriti üçün 16 qeyri-narkotik müalicə var.
Hər birini diqqətlə nəzərdən keçirin, hər müalicə haqqında məlumat əldə edin və doktorunuza müraciət edin.
Xəstə Təhsili
Osteoartrit haqqında hər şeyi öyrənməyin əhəmiyyəti kifayət qədər vurğulanmır. Doktorunuzun söylədiklərini izləmək, hansı sualları soruşmaq və xəstəlik kursunda əhəmiyyətli dəyişiklikləri tanımaq üçün xəstəliyinizi anlamaq lazımdır. Ailə üzvləri, yaxın dostlar və qayğıkeşlər sizinlə birlikdə vəziyyəti haqqında məlumatlandırılmalıdırlar.
Özünü İdarəetmə Proqramları
Osteoartritinizin idarə edilməsi yalnız doktorunuzun əlində deyil. Əslində, vəziyyətinizi idarə etməyə kömək etmək üçün xüsusi hazırlanmış özünü idarəetmə proqramları var.
Self-idarəetmə proqramları artriti daha yaxşı idarə etmək üçün sizə lazım olan bacarıq və üsulları verməyə yönəldir. Elementlər ağrı idarə, istirahət texnikaları, stresin idarə edilməsi və müntəzəm məşqlərə aid ola bilər; özünü idarə etmək tək-tək təlimat, oxu materialları və ya dərslər vasitəsilə tədris edilə bilər.
Bu istiqamət özünüzə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Telefonla əlaqə vasitəsi ilə fərdi sosial dəstək
Osteoartritli xəstələr üçün digər səmərəli olmayan qeyri-dərman yanaşması dövri telefonla təmasda birbaşa sosial dəstək və ya dəstəkdir. "Ortaq ağrı, dərmanlar və müalicə uyğunluğu, narkotik toksisiteleri, növbəti planlaşdırma səfərinin tarixi və klinik təyinatlarda saxlanılmasına maneələr kimi mübahisələrin müzakirəsi üçün təhsilli olmayan qeyri-işçi heyət tərəfindən aylıq telefon danışıqlarının nəticələrinin tədqiqi orta və böyük səviyyədə inkişaf göstərdi ağrı və funksional vəziyyətdə xərclərin əhəmiyyətli bir artım göstərməməsi "şəklində bildirildi.
Kilolu çəki varsa
Overweight insanlar osteoartrit , xüsusilə diz osteoartrit inkişaf üçün yüksək risklidir . Araşdırmalar davamlı şəkildə göstərir ki, kilolu qadınlar 4 dəfə riskli və kilolu kişilər normal vücut ağırlığı olan insanlar ilə müqayisədə diz osteoartritinin inkişaf riski 5 dəfədir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, kilolu insanlarda hip osteoartrit inkişaf riski daha yüksəkdir, baxmayaraq ki, korrelyasiya diz osteoartriti ilə müqayisədə güclü deyil. Aydındır ki, çəkinizi nəzarət altına almaq vacibdir. Tədqiqatçılar, kilolu diz osteoartrit xəstələrində kiloların azaldılması xəstəliyin inkişafını gecikdirə bilər, simptomları azalda bilər, funksiyasını yaxşılaşdırır və komorbiditlərin təsirini (eyni zamanda xəstəliklər) azalda bilər.
Aerobik məşq proqramları
Aerobik məşq davamlı, lakin ritmik hərəkətdə böyük əzələlərinizi işləyir. Üzgüçülük , gəzinti və bisiklet idmanı aerobik məşqlərə nümunədir. Aerobik məşq keçirərkən, qanın ürəyinə daha tez və daha çox qüvvətlə pompalanır. Yaxşı sağlamlıq üçün vacib olan aerobik məşq ürək, ağciyər və əzələlərin daha effektiv işləməsinə kömək edir.
Artrit Fondunun məlumatına görə, "Aerobik məşqlərinizin müntəzəm bir hissəsini təşkil edərək, dözümlülüyü və yuxu inkişaf etdirmək, stressin təsirlərini azaltmaq, sümükləri gücləndirmək və nəzarət çəkisini artırmaq olar".
Fiziki terapiya
Bir çox xəstə fiziki müalicəni artrit müalicəsinin əsas hissəsini tapır. Fiziki terapiya, xəstələrin artrit səbəb olduğu ağrı və əlilliyi ilə öhdəsindən gələ bilər. Artrit üçün müalicə olmadığından, müalicə xəstəliyin idarə olunmasına yönəlib.
Bir xəstənin həkimi və fiziki terapevt fiziki terapiya məqsədlərini təyin etmək üçün birlikdə çalışır. Xəstənin girişi də lazımdır.
Range-of-Motion Exercises
Range-of-motion təlimlər hər istiqamətdə mümkün qədər hər istiqamətdə hərəkət edən incə uzanan məşqlərdir. Bu məşqlər, eklemleri tam mobil saxlamaq və sərtlik və deformiteyi önləməyə kömək etmək üçün hər gün edilməlidir.
ROM (hərəkət aralığının) təlimləri, ağrılı oynaqların hərəkət etməsini istəməyən sıx bir iltihab ağrıları səbəbiylə artrit xəstələri üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir. Bəzi insanların normal gündəlik fəaliyyətlərin bir-birinə qarışması ilə hərəkət etdikləri anlayışıdır, lakin bu da belə deyil.
Muscle-Strengthening Exercises
Aerobik məşq ürək və ağciyərin qorunması və ürək-damar fitnesinin artırılması kimi bir çox əla sağlamlıq fayda olsa da, sizin əzələləriniz güclü güclü məşq edir.
Gücləndirici təlimlər əzələ gücünü qoruya və ya artırmağa kömək edə bilər. Güclü əzələlər artritdən təsirlənən birləşmələri dəstəkləməyə və qorumağa kömək edir.
Ambulasiya üçün yardımçı qurğular
Artritin yaratdığı çətinlikləri asanlaşdırmaq üçün köməkçi cihazlar mövcuddur. Köməkçi cihazlar sadə alətlərdən və ya gadgetlardan motorlu avadanlıqlara qədər dəyişə bilər. Yardımçı cihazlar fiziki çətinliklərlə üzləşənlərə yürüş, o cümlədən onların vəziyyətinə görə bir çox məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər. Canes və yayımçılar məşhur yardımçı qurğulardır.
Patellar Taping
Diz bantlanması dizin daha sabit bir mövqedə uyğunlaşması üçün şeridin tətbiqi və yerləşdirilməsidir. Təkmilləşdirilmiş hizalama dizi əhatə edən yumşaq toxumalara və osteoartrit əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bantın həssas mövqeyi dizin xüsusi komponentlərindən yükün boşaldılması və ya çıxarılması üçün vacibdir.
Uyğun ayaqqabı
Ayaqqabı üçün alış-veriş edərkən, osteoartrit varsa xüsusilə stil haqqında deyil. Ayaqqabı seçiminizi, dizinizin birgə və nəticədə təsir diz osteoartritinə qoyduğu yük və ya stressə təsir edə bilər.
Yanal çənə içənlər
Ayaqqabının içərisində bir lateral takoz insole istifadə olunur. Ayağın xarici kənarında gözəgörünməz və daha qalındır. Yanal xəttli insole açısı fərdi xəstələr üçün xüsusi ola bilər.
Yanal pes keçirmələr, varus torku (diz daxilində bükülmə) olaraq bilinən şeyin azaldılması ilə gedərkən diz biyomekaniklərini dəyişir. Diz eklemi boyunca yükün artması diz osteoartritinin inkişafı ilə əlaqələndirilir.
Bracing
Diz osteoartriti olan xəstələr üçün diz ayaqları sabitlik, dəstək və ağrı rahatlığı təmin etmək üçün başqa bir yoldur. Bir əlamətdar faydanın olmadığını görmək üçün diz bağcasına çalışırsınız. Diz brace istifadə olunan hər hansı digər müalicə ilə yanaşı, tamamlayıcı bir müalicə olardı. Diz ayaqları digər müalicə variantlarını əvəz etməməlidir.
Peşə müalicəsi
Osteoartrit xəstələrinin əksəriyyəti aktiv olmaq istəyir, lakin çox vaxt bir şey ağrı, yorğunluq və ya insanların evlərində və ya icmalarda mövcud olan maneələrin olub-olmaması ilə nəticələnir. İşəgötürmə müalicəsi bu maneələri poza bilər və hip və diz osteoartriti olan insanlarda sağlamlığı inkişaf etdirə bilər.
Ortaq Müdafiə və Enerji Qoruma
Birgə qorunma artritik oynaqlarda stressi azalda bilər və acıları azaldır. Bir neçə birgə qorunma prinsipi, əgər təqib olunarsa, enerji qənaət etməyə və birgə funksiyanı qoruymağa kömək edəcəkdir. Məsləhət sadədir, amma düzgün hərəkətlərdən xəbərdar olmalı və bədən siqnallarını tanısın.
Gündəlik həyatın fəaliyyətləri üçün yardımçı qurğular
Osteoartrit səbəbindən məhdudiyyətlər gündəlik həyat fəaliyyətlərinə təsir edə bilər . Osteoartrit ilə yaşayan ən çətin aspektlərdən biridir. Çoxsaylı yardımçı qurğular xüsusi məhdudiyyətləri ödəməyə kömək edir.
Yadda saxla
Osteoartrit üçün qeyri-dərman müalicəsi xəstəlik haqqında sizə öyrətməyə, bədəninizi gücləndirməyə, simptomları idarə etməyə, oynaqlarınızı qoruya və məhdudiyyətlərinizdən kənara çıxmağa yönəlib. Qeyri-narkotik müalicələr bir yerdə yaxşı işləyə bilər. Doktorunuza sizin üçün nə uyğun olduğunu soruşun.
Mənbələr:
Amerika Romatoloji Kolleci, Osteoartrit Təlimatları Qeyri-farmakoloji - Diz və Hip Sentyabr, 2009.
Amerika Romatoloji Kolleci, Hip və Diz Osteoartritinin Tibbi İdarəetmə Tövsiyələri. Artrit və romatizm. Sentyabr 2000.