Polikistik ovaryen sindromu olan qadınlar (PCOS) yüksək risk altındakı metabolik ağırlaşmaların uzun siyahısına hipertenziya əlavə edə bilərlər. Həddindən artıq həddindən artıq xəbərdarlıq əlamətləri üçün "səssiz qətl" olaraq adlandırılan hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) yüngül şəkildə alınmaması şərtdir.
Dallas Ürək Araşdırmalarından əldə edilən məlumatlar göstərdi ki, PCOS olan qadınlar vəziyyəti olmayan qadınlarla müqayisə olunduqda, PCOS olanlar irqi və ya etnik mənsubiyyətindən asılı olmayaraq, yüksək təzyiqin yayılmasını göstərdi .
Kontrollü deyilsə, yüksək qan təzyiqi qan damarlarına və orqanlarına zərər verə bilər. Yüksək qan təzyiqinin komplikasiyası görmə problemlərini, böyrək zərərini, hətta infarkt və ya vuruşu ehtiva edir. Risk faktorlarını bilmək və azaltmaq (aşağıya bax) riskinizi minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Yüksək qan təzyiqi üçün risk faktorları
Yüksək qan təzyiqinə məruz qalan bir çox risk faktoru var. Bunlar:
- Sodyumda yüksək bir pəhriz istifadəsi (duz)
- Siqaret çəkənlər
- Fiziki fəaliyyətin olmaması
- Kilolu olmaq
- Yaş artdı
- Afrikalı amerikalı olmaq
- Stress
- İnsülin müqaviməti
- Ailə Tarixi
- Depressiya
- Həddindən artıq spirt istehlakı
- Yüksək xolesterol və ya tip 2 diabet kimi digər tibbi şərtlərə malikdir
Qan təzyiqi ölçülür
Qan təzyiqi qan təzyiqi manşetini istifadə edərək ölçülür. Təcrübəli bir sağlamlıq xidməti verən iki ayrı qan təzyiqi oxunuşunu təyin etmək üçün bir stetoskop da istifadə edəcək. Birincisi, "üst" və ya sistolik üçün dinləyir.
Bu, ürəyinizin dayandığını göstərir. İkinci nöqtə, diastolik oxuma və ya "dip nömrə", ürəyin yırtıqlar arasında olduğu zaman qan təzyiqi təyin edir. Bir elektron cihaz da qan təzyiqi nəzarət etmək üçün evdə istifadə edilə bilər.
Ölümdə 110 sistolik və 70 diastolik deyilirsə, "110dan yuxarı 70" və ya "110/70 mmHg" yaza bilərsiniz.
Hipertenziya diaqnozu
Sizin qan təzyiqi səviyyələri (sistolik və diastolik) normal və ya yüksək qan təzyiqinin olub olmadığını müəyyən edir. Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzinə görə kəsmə səviyyələri aşağıdakılardır:
Normal:
Sistolik: 120 mmHg-dən azdır
Diastolik: 80 mmHg-dən az
Sistolik: 120-139 mmHg
Diastolik: 80-89 mmHg
Yüksək qan təzyiqi:
Sistolik: 140 mmHg və ya daha yüksəkdir
Diastolik: 90 mmHg və ya daha yüksəkdir
180/110-dən çox olan qan təzyiqi oxunuşu tibbi müalicə tələb edən hipertensial böhran hesab edilir.
Yüksək qan təzyiqi qarşısının alınması
Yüksək qan təzyiqi qarşısını almaq sağlam bir həyat tərzi ilə başlayır . Sağlam bir pəhriz sonrası kilo vermək və müntəzəm olaraq həyata keçirmək, yüksək təzyiqə malik olma şansınızı azaltmaq üçün indi edə biləcək bütün tədbirlərdir.
Yüksək qan təzyiqini müalicə edir
Yeməyiniz qan təzyiqinin idarə olunmasında əhəmiyyətli rol oynayır. Ağırlığı itirmək, spirt azalması və məşqlərin artması qan təzyiqini azaldacaq həyat tərzi dəyişiklikləridir. Ayrıca, təzyiqinizi azaltmaq üçün pəhrizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz.
Az Tuz Yeyin
Amerikalıların əksəriyyəti tövsiyə ediləndən daha çox sodyum yeyir. Amerika Ürək Derneğinin sözlərinə görə, Amerikalılar gündə 1500 mq-dan çox yemək olmalı (bu, yarım çay qaşığı duzdan daha azdır).
Bir gündə bir natrium ehtiva edən bir restoran yeməyində qeyri-adi deyil.
Yeməklə yanaşı, natriumun əsas qaynaqları yeməklər, dondurulmuş yeməklər, konservləşdirilmiş yeməklər və əlbəttə ki, duz saqqalı istifadə edir. Yemək etiketlərini oxumaq və duz miqdarı nəzarət etdiyiniz evdə daha çox yemək yemək fərq edə bilər.
Daha çox meyvə və tərəvəz əlavə edin
Bəli, həqiqətən meyvə və tərəvəz yemək üçün bir səbəb var: qan təzyiqi aşağı kömək edir. Meyvə və tərəvəzlərdə bədəndəki yüksək sodyumun təsirinə qarşı mübarizə aparan maqnezium , kalsium və kalium kimi qida maddələr vardır.
DİŞ (Dietə Qarşı Hipertansiyonu Durdurma) Diyet, meyvə və tərəvəzlərin PCOS olan qadınlarda qan təzyiqi azaltmasına kömək etdiyini sübut edir.
DASH dietini təqib edən PCOS'lu qadınlar, onların qan təzyiqi ilə yanaşı qorunan yağ zərərlərini də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdılar. Insulin müqavimətində və iltihab göstəricilərində əhəmiyyətli irəliləyişlər də göstərildi.
DASH pəhriz hər gün həm meyvə, həm də tərəvəzə 4-5 porsiyon təklif edir.
Fındıq, toxum və baklagillerini vurğulayır
Daş pəhrizləri bitki bazlıdır və həftədə 4-5 dənə porsiyon müxtəlif qoz-fındıq , toxum və baklava (mərci və noxud) daxildir. Yalnız bu qidalar yaxşı bir qaynaq qaynağı təmin etmir, həm də təzyiqi aşağı salmaq üçün maqnezium və kalium ehtiva edir.
Yağı unutma!
Yağlı balıq, qoz-fındıq, avokado və zeytun yağında olanlar kimi Omeqa-3 yağ turşuları qan təzyiqi azaldır. Hypertension jurnalında dərc edilən bir araşdırma, polifenol zəngin zeytun yağı bir pəhriz ilə müqayisədə heç bir polifenol və gənc qadınlarda qan təzyiqinə təsir göstərməmiş bir diyetə nisbətən müqayisə edildi. Dörd aydan sonra zeytun yağı qrupu sistolik və diastolik qan təzyiqində azalma ilə əlaqələndirildi.
Yüksək qan təzyiqinə müalicə üçün dərmanlar
Pəhriz və həyat tərzi müdaxilələri təsirli deyilsə və ya hələ də yüksək təzyiqə məruz qalarsanız, həkiminiz onu nəzarət etməyə kömək etmək üçün hipertansif dərmanlar təyin edə bilər.
Diüretik, kalsium kanal blokerləri, ACE inhibitorları və ya beta blokerləri də daxil olmaqla bir çox müxtəlif dərman vasitələrindən istifadə edilə bilər.
Diüretiklər
Diüretiklər bədəndən çox miqdarda duz və su yuyur, qan təzyiqi aşağı düşür. Spironolakton, məsələn, PCOS olan qadınlarda tez-tez istifadə olunan bir potasyum saxlayıcı diüretikdir. Spironolakton yalnız aşağı qan təzyiqini deyil, hirsutizmin istenmeyen simptomları ilə də həddindən artıq saç böyüməsi və saç dökülməsi kimi kömək edə bilər.
Beta Blockers
Beta blokerləri , adrenalin hormonunun epinefrinini ürək dərəcəsini yavaşlatmaqla işləyir.
ACE inhibitorları
ACE inhibitorları qan damarlarını rahatlaşdırsınlar ki, ürək dar damarların içərisində qan nəqli üçün çox çətin işləmir.
Kalsium Kanal Engelleyicileri
Kalsium kanalları kalsiumun ürəyə daxil olmasını və qan damarlarını daralmasını maneə törətməklə aşağı qan təzyiqi qarşısını alır ki, bu da müqavimət göstərərkən əzələ yarada bilər.
Yüksək qan təzyiqinin olub-olmadığını bilmirsinizsə, il ərzində tibbi müavinətinizlə müayinə üçün vacibdir. Yuxarıdakı həyat tərzi göstərişlərini tətbiq etmək, yüksək təzyiqin qarşısını almaq və müalicə etməyə kömək edə bilər.
> Mənbələr
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Polikistik Yumurtalıq Sendromunda Daş Diyeti, İnsülin Resistansı və Serum hs-CRP: Randomize Kontrollü Klinik Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Xəstəliklərin İdarəetmə Mərkəzi Qan təzyiqi Ölçmə Mərkəzi. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Polikistik yumurtalıq sindromunda ürək-damar risk faktorları üzrə irq / etnik təsir, Dallas Heart Study. Klinik Endokrinol (Oxf). 2016 İyul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Zeytun yağı polifenolları qan təzyiqi azaldır və mülayim hipertenziya olan gənc qadınlarda endotelial funksiyanı yaxşılaşdırır. Am J Hypertens. 2012 Dek; 25 (12): 1299-304.