Diz ağrısı varsa, ağrılarınızı idarə etmək və əvvəlki səviyyəyə qayıtmaq üçün bir fiziki terapistin xüsusiyyətli xidmətlərindən faydalana bilərsiniz. Daxildən ağrı, ya da mediyal, dizinizin bir hissəsi pes anserine bursit və tendonit adlanır .
Pes Anserine nədir?
Pes anserine, üç tendonun sümüyə daxil olduğu yer üçün anatomik bir ad.
Bu tendonlar bir qazın ayağının formasını təşkil edir və adının pes anserine "qoz ayağı" deməkdir. Üç tendon pes anserinin yerləşdirilməsini təşkil edir. Bunlar:
- Sartorius tendonu
- Gracilis tendonu
- Hamstringinizin semitendinoz tendonu
Pes anserini təşkil edən üç tendon sizin üç müxtəlif bölgədən yaranır və onlar diz və budunuza üç fərqli hərəkət edirlər. Bu, pes anserine tendonit və bursit çətinliyini dəqiq qiymətləndirir və müalicə edir.
Pes anserine'nin üç tendonunun altındakı bir bursa, tendonların sürüşməsinə köməkçi olan bir sıxılmış dolu sac və asanlıqla şin sümüyü üzərində sürüşür. Bu bursa iltihab və təzyiq ola bilər, pes anserine ağrısına səbəb olur.
Pes Anserine Bursit və Tendonitis Kəs?
Pes anserine bursit və ya tendonit olduğunuzda, ağrı adətən birgə xəttinin altında, diz birgə iç aspektində hiss olunur.
Bəzən, ağrı, sümükün orta və ön hissələrinə bürünür.
Pes Anserine Bursit və Tendonit səbəbləri
Pes anserine bursit adətən təkrarlanan stress və pes anserinin yerləşdirilməsinə səbəb olur. Bu, adətən, məşq zəifliyini çox tez artıran idmançılarda baş verir, ancaq idmançılarda çox vaxt zədələnmə ola bilər.
Bəzən, pes anserine qıcıqlanma dizinizin daxili aspektinə birbaşa zərbə nəticəsində baş verə bilər.
Pes Anserine Bursit və Tendonit üçün fiziki müalicə
Medial diz ağrısı və pes anserine bursit olduğundan şübhələndiyiniz halda, həkiminiz sizi qiymətləndirmə və müalicə üçün fiziki bir terapiste müraciət edə bilər. Siz həmçinin birbaşa çıxış yolu ilə PT-ə müraciət edə bilərsiniz.
Pes anserine problemləri üçün PT qiymətləndirməsinin komponentləri aşağıdakıları əhatə edir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- Tarixi alaraq. Sizin fiziki terapevtiniz sizin ağrılarınızın necə başladığı, necə dəyişdiyini və hansı əlamətlərin sizin əlamətlərinizi azaltdığına dair sualları soruşacaq. Sizin PT də əvvəlcədən medial diz ağrı epizodları və pes anserine bursit üçün çalışdığınız digər müalicələr haqqında xahiş etməlidir.
- Palpasiya . Palpasiya bir PT qiymətləndirmə zamanı anatomik strukturlara toxunmaq üçün əlləri istifadə edir. Sizin PT, bursa və tendonların iltihabı olub olmadığını təyin etmək üçün pes anserine sahəsini palpe edəcək.
- Diz və hip motion (ROM) ölçüləri. Sizin fiziki terapeviniz sizin diz və kalça oynaqlarınızı ölçmək üçün bir goniometrdən istifadə edə bilər.
- Esneklik ölçüləri. Tipik olaraq hamstrings, kalça və ya sağlıq əzələlərinin sıxlığı sizi pes anserine problemləri ilə əvəz edə bilər. Sizin fiziki terapevtiniz, sıxlığın pes anserine bursitinə səbəb ola biləcəyini qiymətləndirmək üçün müxtəlif əzələ qruplarının rahatlığını ölçə bilər.
- Alt ekstremite gücünün ölçülməsi. Bəzən, hip əzələlərinizdə zəiflik, qaçış, gəzinti və ya atlama zamanı dizinizi çətin vəziyyətdə qoyur. Dizinizin bu vəziyyəti pes anserine ətrafında stress və stressə səbəb ola bilər və orada qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- Balans qiymətləndirilməsi. Balansın azalması və proprioception bilikləri diz ekstresinizdə stressin artmasına gətirib çıxara bilər və bu stress median diz ağrılarına səbəb olan pes anserine tendons və bursa qıcıqlandırır. Sizin PT balansınızı qiymətləndirmək və bu probleminizə kömək edə biləcəyini müəyyən etmək üçün xüsusi testlər keçirir.
Sizin fiziki terapevtiniz ilkin qiymətləndirmə zamanı vəziyyəti haqqında məlumat topladıqdan sonra, ağrınızın azaldılmasına və əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinə qayıtmasına kömək etmək üçün diqqətli bir müalicə planı tətbiq oluna bilər.
Pes Anserine Bursit və Tendonit üçün Fiziki Tedavi Tedavileri
Sizin fiziki terapevt pes anserine bursit və tendonit idarə etmək üçün bir çox müxtəlif müalicə təklif edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
Çalışmalar . Exercise pes anserine bursitinizi idarə etmək üçün əsas vasitələrdən biridir. Sizin PT, ehtimal ki, klinikada təlimlər keçirməyi bacarmalıdır və o, rehabilitasiya dövründə işləmək üçün evdə məşq proqramı hazırlaya bilər. Pes anserine bursit üçün tipik təlimlər aşağıdakılardır:
- Esneklik təlimləri. Pes anserin yerləşdirilməsi üç müxtəlif əzələdən ibarətdir, buna görə də rahatlıq təlimləriniz müxtəlif uzanmalara daxil ola bilər. Tipik olaraq hamstrings, kalça və uyluklar üçün uzanır və qasıq pes anserine təşkil edən əzələlərin və tendons hərəkətliliyinin yaxşılaşdırılması üçün məsləhətdir.
- Təlimlərin gücləndirilməsi. PT qiymətləndirməsində sizin terapevtiniz zəif ola bilən və probleminizə təsir göstərə biləcək müxtəlif əzələ qruplarını aşkar etmiş ola bilər. Dizinizin ətrafında əzələlərin gücləndirilməsi üçün məşqlər yaza bilər (qısa arc quad kimi). Hip gücləndirici təlimlər, pes anserine ətrafınızdakı stressi minimuma endirmək üçün bud və dizinizin vəziyyətini daha yaxşı idarə etməyə kömək etmək üçün lazım ola bilər.
- Balans həyata keçirir. Terapevtiniz yoxsul balans və propriosepsiyanın pes anserine bursitinə təsir göstərdiyini hiss edirsə, balansınızı artırmaq üçün xüsusi təlimlər hazırlaya bilər. PT klinikasında bir BAPS paneli və ya dartma board istifadə edə bilərsiniz və evdə məşq proqramı üçün xüsusi balans təlimləri təyin oluna bilər.
Fiziki üsullar . Fiziki terapevtiniz buz və ya isti kimi fiziki üsullardan istifadə edərək anesin ağrınızın idarə edilməsinə kömək edə bilər. Bəzən, ultrasəs , pes anserine ətrafınızdakı yerli dövranı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. İontoforez bursa və tendon ətrafında iltihabı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.
Pasif fiziki üsullarla diqqətlə istifadə olunmalıdır - bir çox tədqiqatlar bu müalicələri istifadə etmək üçün az və ya heç bir təsir göstərməmişdir. Sizin PT sizin pes anserine üçün pasif müalicə istifadə varsa, sizin vəziyyətinizi idarə etmək üçün edə bilərsiniz ki, o, həmçinin, həyata kimi, aktual müalicə daxil əmin olun.
Fəaliyyətin dəyişdirilməsi . Sizin fiziki terapevtiniz pes anserine bursit olduğunuzda nə edəcəyinizi izah edə bilər və o da sizə nə önlənə biləcəyini söyləyə bilər. Aktivlərinizi dəyişdirərək və probleminizə səbəb olan fəaliyyəti müvəqqəti dayandıraraq, tez bir zamanda ağrınızdan xilas ola bilərsiniz. Sizin PT həmçinin pes anserine ağrının qayıtmasına səbəb olmadan normal fəaliyyət səviyyəsinə qayıtmaq üçün bir plan hazırlamağa kömək edə bilər.
Əgər pes anserine bursit və ya tendonit varsa, fiziki terapevt ağrı idarə və ağrı uzaq saxlamaq üçün strategiyaları həyata keçirmək üçün kömək üçün böyük bir qaynaq. Pes anserine bursit ilə məşğul olursanız, o, sizə tez və təhlükəsiz fəaliyyətinizin əvvəlki səviyyəsinə qayıda bilər.