Tendon yaralanmaları, golfçü dirsek kimi, iltihab səbəbi və çox istifadə
Tendonit və tendinopatiya eyni şeylər deyil və fərqləri bilmək sizin müalicəni müəyyən edəcəkdir.
Baxış
Əzələləri sümükləri bağlayan bədənin boyu olan lifli toxumaların sərt, çevik bantları tendonlardır. İdmanda onlar təkrarlanan hərəkətlərin stressindən və ya qaçırılmış bir addımdan və ya düşmələrdən və toqquşmalardan təsirlər kimi kəskin bir zədədən asanlıqla qıcıqlanaraq ya da iltihab ola bilərlər.
Tendonit nədir?
Tendinit də yazılmışdır, tendonitis tendonların iltihabına aiddir, çünki bu, tiranır və iltihabdır. Suit, -it, iltihab deməkdir. Tendinit asan, rahat hərəkətləri məhdudlaşdıran dərin, nagging ağrıya səbəb ola bilər.
İdmançılarda tendinitin ən çox görülən səbəbi tendonu normal hərəkət aralığından kənara çıxarmağa və ağrı, şişkinlik və iltihaba səbəb olan kəskin bir zədədir.
Tendinopatiya nədir?
Həkimlər tennis dirsek, golfçü dirsek, Axilles tendon xəsarətləri və s. Kimi tendon xəsarətlərini təsvir etmək üçün tendinopatiya termini istifadə edirlər. Mütəxəssislər artıq tipik tendon xəsarətlərinin daha çox müddətə uzunmüddətli istifadəyə səbəb olduğundan xəbər verirlər ki, bu da tendonun pozulmasına gətirib çıxarır hər hansı bir əlaqəli iltihab.
Iki arasındakı fərq
İki şərt arasındakı fərq əhəmiyyətlidir, çünki tendinitin iltihabı tendinopatiyanın (tendinoz) pisləşməsindən fərqli olaraq müalicə olunur.
Akut tendonitdən iltihab tez-tez dərmanlara və iltihaba qarşı müalicəyə cavab verir. Bununla birlikdə yara tendonun toxuma dejenerasyonuna bağlı olduqda, müalicə olduqca uzun ola bilər və tendon gücünü artırmaq və toxumaların bərpasına yönəldiləcəkdir.
Ümumi səbəblər
Bəzən tendinit və ya tendinopatiya qeyri-düzgün idman texnika və ya biyomekanik məsələlərə görə inkişaf edə bilər ki, bu halda məşqçi və məşqçi ilə işləmək kronik problemin inkişaf etməsinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur.
Müvafiq ısınma və kifayət qədər cross-təlim də daxil olmaqla əmin olun ki, tendonun həddindən artıq xəsarət almalarının qarşısını almaq faydalıdır.
Overuse zədələnməsi təkrar istifadə, stress və travmanın bədənin yumşaq toxumasına (əzələlər, tendonlar, sümüklər və oynaqların) şəfa üçün lazımsız vaxtı olmayan nəticəsidir. Onlar bəzən kümülatif travma və ya təkrarlanan stress xəsarətləri adlanır.
Müalicə
Tendonda ani ağrı və ya ağrı varsa və tendinitin şübhələndiyi ilk şey, fəaliyyət və istirahət dayandırmaqdır. Tendonitis RICE metoduna (istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə) cavab verəcəkdir. Bu metod iltihabı azaltmağa və şişkinliyə kömək edir və müvəqqəti ağrıları aradan qaldırır. Bu növ konservativ müalicə ümumiyyətlə əsl tendonitdən qurtarmaq üçün lazım olan bütün şeydir. Tendinit adətən bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər həll olunur.
Təəssüf ki, uzunmüddətli tendinopatiyadan şəfa çəkmək üçün iki aydan altı ay çəkə bilər. Bir çox tendon yaralanması tədricən pisləşən xroniki problemlərə çevrilir, çünki idmançı nagging ağrısına baxmayaraq fəaliyyətini davam etdirir.
Tendon ağrınız istirahət və konservativ müalicəyə baxmayaraq bir neçə gündən çox davam edirsə, bir qiymətləndirmə üçün bir idman tibb mütəxəssisi görməlisiniz və tendon rehabilitasiyası üçün fiziki bir terapevt ilə çalışın.
Fiziki terapevtiklər tendinopatiyanın şəfa verməsi üçün ultrasəs və ya digər üsullardan istifadə edə bilərlər. Bəzi hallarda şişkinliklər və ya ağızları şəfa edərkən tendonun təzyiqi üçün istifadə edilə bilər. Reabilitasiyanın ümumi metodları arasında ultrasəs, dərmanlar, masaj, koparma və ya splinting daxildir.
Tendinopati üçün reabilitasiya prosesinin son mərhələsi gücləndirmə və rahatlıq təlimlərini əhatə edir. Sizin PT sizin üçün ən yaxşı rehabilitasiya yolunu müəyyən etməyə kömək edəcək, lakin tendonun əvvəlində hər hansı bir məşqdən sonra baş verdikdən sonra problemi daha da pisləşdirə biləcəyini başa düşmək vacibdir, belə ki, terapevt və ya həkiminizin tövsiyələrinə riayət etmək vacibdir.
Qarşısının alınması
Tendik zədəinin səbəbini təyin edərsə və düzəliş etsəniz, uzun müddətli problemlərdən qaçınmaq olar. Ağrınızdan çox istifadə olunarsa, bu fəaliyyətin azaldılması və ya dayandırılması və əvəzedici fəaliyyətin tapılması. Ağrı yoxsul texnikadan və ya zəif erqonomikdənsə, bacarıq təlimində məşqçi və məşqçi ilə məsləhətləşin. Əgər təhqir edən amilləri aradan qaldıra bilsəniz, tam bərpa olma ehtimalı daha yüksəkdir.
Tendonun həddindən artıq yaralanmalarının qaytarılmasını maneə törətmək üçün idmançılar müxtəlif intensivliyi və müddətini, habelə fəaliyyət növünü ehtiva edən təlim proqramını saxlamalıdırlar.
Xüsusi Türlər
Tendon xəsarətlərini tez-tez inkişaf etdirən bədənin bəzi sahələri bunlardır:
- Tennis Əlaqəsi (Yanal Epikondilit)
- Golferin Dirsek (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Bilək tendiniti
- Uşaqlarda Tendinitis (və Overuse Zədələr)
- Carpal tunel sindromu
Mənbələr
Coombes, et al. Tendinopatiyanın idarə olunması üçün kortikosteroid enjeksiyonlarının və digər inyeksiya effektivliyi və təhlükəsizliyi: Randomizə nəzarətli sınaqların sistematik şəkildə nəzərdən keçirilməsi. The Lancet, Cilt 376, Sayı 9754, Səhifələr 1751 - 1767, 20 Noyabr 2010
Jobe və digərləri. "Dirsekte yanal və medial epikondilit" J. Am. Acad. Ortho. Cərrahi, Yanvar 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Dirsək ətrafında tendinopatiyalar. DeLee və Drez Ortopedik İdman Tibb. 3-cü ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009-cu il. Yanvar, 2011