Blokunuzun altından böyük sarı avtobusun bir neçə dəqiqəsi içərisində, məktəb uzun bir günün ardından uşaqlar ön qapını keçirdi. Onlar kitab çantalarını qapıya endirdikləri kimi, onların fikrində bir şey var: məktəb qəlyanaltılar sonra!
Çox uşaqlar üçün bu, qəlyanaltı kabinetinə basdırmaq və ya çerez qabına çatmaq deməkdir. Digər uşaqlar anası, baba və ya körpə sitter tərəfindən salamlayır, bu da artıq bu gün qəlyanaltı ilə masa qurdu.
Bütün bunlar olduqca sadədir, ərzaq alerjisi olan uşaqlar üçün qəlyanaltı vaxtları bir qədər çətin ola bilər. Qida alerjenlerindən təhlükəsiz olsa da maraqlı və yummy olan qəlyanaltıları tapmaqdan əmin olmaq üçün bəzi planlar alır.
Allergensiz yemək üçün qurulma
Çocuğunuzda qida alerjisi olduğunda daha çox vaxt yazı oxumasına və çöl kirliliğine qarşı qorunmaq üçün evinizi qurmağa məcburdur. Bir çox ailə üçün bu, ərzaq alerjisi olanlar üçün xüsusilə mətbəx və ya kabinetlərin sahələrinin yaradılması deməkdir. Bundan əlavə, onların qidalanma ehtiyaclarını ödəməyə kömək edən müxtəlif yeməkləri tapmaq üçün daha çox vaxt sərf etməsi lazımdır.
Vaxt vaxt ərzaq alerjenlerindən qaçınmaqla yanaşı, böyüməkdə olan uşaqlar üçün optimal sağlamlıq üçün təklif olunan gündəlik tələblərə cavab verməkdən əmin olmaq vacibdir. Supermarketdə yeni qidalar tapmaq, reseptlər tədqiq etmək və qəlyanaltıları planlaşdırma zamanı günortadan sonra daha çox uğur qazanmaq kömək edəcəkdir.
Həqiqət, uşaqlar evə gəlir və onlar adətən ac edirlər. Məktəbdəki bütün günləri onların sonsuz enerji kimi göründükləri ilə birlikdə istifadə etdikdən sonra, ümumiyyətlə yanacaq doldurmağa hazırdırlar. Zövq verəcək bir şey təmin etmək üçün bu pəncərədən istifadə edin, həm də bədəni yaxşı bəsləyən bir şey. Protein variantları aclığı təmin edər və əzələlərini qidalandırır.
Karbohidratlar onlara ev tapşırıqları və fəaliyyətlərinə daha çox enerji verməyə kömək edəcəklər. Və hamımızın bildiyimiz kimi vitaminlər və minerallarla yüklənmiş meyvə və ya tərəvəzləri təqdim etmək üçün heç vaxt pis bir vaxt yoxdur.
Yerə çata biləcək məktəb alerjisi dostu qəlyanaltılardan sonra bu böyük bir göz atın!
Popcorn: Çox uşaq olduqca asanlıqla popcorn edə bilərsiniz. Bu asanlıqla havaya atılan və mikrodalğalı ola bilər. Maraqlı bir dad üçün duz, ədviyyat və ya tarçın ilə başlayın. Parmesan pendirləri süd alerjisi olmayanlara üstünə səpilir.
Elma və ya banan dilimləri ilə günəş yağı: Günəş yağı bir fıstıq allergiyasına malikdirsə, qoz bitkisinə böyük alternativdir . Bu yayılma əvəzinə günəbaxan toxumundan hazırlanır. Uşaqlar zövq alacaq bir "qoz taxı toxuması" ilə eyni şirin dadı təmin edəcək. Balanslaşdırılmış qəlyanaltı üçün alma və ya banan dilimlərinin yan tərəfində yerləşdirin.
Meyvə Kebobları ilə Yogurt: Çiyələklər müxtəlif meyvələr olan uşaqların dişlərini batmasına can atır . Yoğurt tərəfi ilə xidmət edin. Uşaqlarınız süd alerjisi varsa, soya və ya badam südüdən hazırlanan alternativ yoğurtlar seçə bilərsiniz.
Çipslər və Salsa: Mısır çipsləri çox vaxt böyük bir hit edir! Bu gevrek çiplər tək başına mükəmməl və ya salsa ilə xidmət göstərir. Mısır növlərinin çoxu sünbetsizdir və çoxu süpermarketlərdə tapıla bilər.
Taze tərəvəz və dip: Yerkökü, xiyar, kərəviz, bibər, ya da bəlkə jicama bir cəhd verin. Bu sebzeler, qidalanma ilə yüklənərkən, uşaqlar aradıkları böhranı təmin edir. Niyə belə bir addım atmır və sarğı, humus və ya guacamole ilə daldırma kimi xidmət edir. Düyü və susamış alerjisi olanlar üçün Humus'a keçməlisiniz, lakin hələ də çox variant var.
Cinnamon Applesauce: Bu şirin snack isti və ya soyuq xidmət! Bu, alma dadından zövq alan, lakin bir az daha desert kimi hiss edən bir şey istəyən uşaqlar arasında böyük bir sevimlidir. Özünüzü hazırlayın və ya artıq hazırlayın və üstünə darçın toxuması əlavə etməyi unutmayın.
Smoothie: Bu məktəb sonrası smoothie qarışığı üçün mükəmməl vaxt! Zövq üçün bəsləyici bir içki etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Daha çox protein əlavə etmək üçün günəş yağı və ya bəlkə bir soy yoğurt qarışığı bir kaşıq keçir. Bunun əvəzinə alternativ süd və ya suyu sıxma ilə südsiz saxlaya bilərsiniz. Kale və ya xiyar da atılanda özünüzü meyvələrlə məhdudlaşdırmayın. Uşaqlar heç vaxt heç vaxt qamçıla bilməzsiniz.
Soyuq kəsilməyə qədər sürülmüşdür: Niyə yalnız onların sevimli soyuq parçalarını yığmaq və onlara zövq verək. Bir neçə ədəd turkey və ya toyuq, yaxud içəridə pendir ilə gəzdir. Soyuq saqqızların pulsuz sütunları, eləcə də süd pulsuz pendirlər təklif edir.
Rice Cakes və "Stuff": Bəzi orkinos, yumurta salatı, pendir, sebzeli pendir və ya tofu krem pendir ilə uşaqlar düyü tortlarını bəzəyəsinlər. Palçıq tortlarının və proteinlərin birləşməsi onların iştahlarını təmin edərkən onlara böhrana səbəb olacaqdır.
Trail Mix: Uşaqlarınıza bu kömək etsinlər. Bir fincan götürün və sevdiyiniz barmaq qəlyanaltıları ilə doldurun. Qurudulmuş alma, süd pulsuz şokolad fişləri, kəkələr, qurudulmuş çiyələklər və qovrulmuş noxudlar ilə glutensiz donu qarışdırın. Yoxsa kakaolu tozlu badamları, qatıqlı üzümlərinizi, bütün taxıl taxılını və qurudulmuş kirazları üstün tutursunuz. Allergiyaya görə uşaqlarınız üçün işləyən bir qarışıq yaradır.
Granola Barlar: Bu köhnə gözləmə, uşaqlara damaq tadı gəldiyi zaman köhnə görünməyəcək. Uşaqlar tez-tez onların sevimli bar yemək və oynamaq və ya ev tapşırığı yerinə yetirmək üçün sevirəm. Alerjen serbest çeşitləri, protein barlarını sınayın və ya özünüzü qurun. Allergensiz reseptlər yüklənməsi məktəb qəlyanaldan sonra ətrafında saxlamaq üçün bu asan bir seçim edə bilərsiniz.
Məktəbi qabaqcadan planlaşdıraraq uğur qazanmaq və qida alerjisi olan uşaqların dadlı və qidalı bir qəlyanaltı edə biləcəyini xatırladın!