Sağlam gözlər və görmə optimal idman performansı üçün son dərəcə vacibdir. Bir atlet üçün, görmə, sadəcə olaraq görmədən daha çoxdur. Bir neçə əhəmiyyətli görmə qabiliyyəti idmanınızı necə yaxşı oynaya bilər. Vizyon, bir çox idmanda ən yaxşı performansı üçün əsasdır. Ən yaxşı şəkildə oynamaq istəsəniz, mütləq yaxşılığınızı görməyinizə əmin olmaq çox vacibdir.
Board-certified optometrist tərəfindən tam bir göz müayinəsi performansınızı maneə törədə biləcək hər hansı bir görmə problemini ortaya qoyacaq. Bir problem aşkar edildikdə, doktorunuz ən yaxşısını görmək üçün seçim variantlarını təklif edə bilər.
İdman üçün vizual bacarıqlar
Bütün idmanlarda oyununuzu yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə vizual bacarıq vacibdir. Göz müayinəsi, inkişaf etdirmək üçün lazım ola biləcək bəzi bacarıqları müəyyən etməyə kömək edə bilər. İdman baxışında ixtisaslaşan bir optometrist aşağıdakı dəyərli bacarıqları inkişaf etdirmək yollarını tapmağa kömək edə bilər.
- Dinamik Görmə Qüsuru: Görmə kəskinliyi görmə aydınlığınızdır. Dinamik görmə kəskinliyi sürətlə hərəkət edən obyektlərin necə dəqiq olduğunu görür. Tennis və ya futbol kimi sürətlə hərəkət edən bir top ilə bir idman oynayırsanız, siz və ya top sürətli hərəkət edərkən topu dəqiq şəkildə görə bilməliyik. Yaxşı dinamik görmə kəskinliyi olan idmançılar bu kimi idman növlərində üstünlük əldə edirlər.
- Vizual Konsentrasiya: İdmanınızı oynarkən, ətrafınızdakı şeylər sizi narahat edir. Gözləriniz oyun sahəsində konsentrə olsanız da, görmə sahəsində baş verən hər şeyə reaksiya vermək təbiidir. Vizual konsentrasiyası diqqətdən kənarlaşmaq və topa və ya hədəfə diqqət yetirmək qabiliyyətidir.
- Göz İzleme: Göz izleme, gözün baxım nöqtəsini (birinin göründüyü yer) və ya başındakı bir gözün hərəkətini ölçmə prosesidir. Sürətli hərəkət edən bir top ilə bir idman oynayarkən, başınızı çox hərəkət etmədən cisimlərə əməl etmək lazımdır, buna görə də bədəninizin balansını salır və sizi yavaşlatır. Göz izleme, daha yaxşı balansı saxlamaq və daha tez reaksiya verməyə kömək edir.
- Göz-Əl-Bədən Koordinasiya: Göz-əl-bədən koordinasiyası, əllərinizin, ayaqlarınızın və bədəninizin gözlərinizə köçürülmüş məlumatlara cavab verdiyini təsvir edir. İdmanın çoxu vaxt və vücud nəzarətinə çox ağır gəlir.
- Vizual yaddaş: Bir çox idmançı bir adamın və əşyaların sürətlə hərəkət edən, kompleks bir görünüşünü işləməyi və yadda saxlamalıdır. Bu vizual yaddaş olaraq bilinir. Yaxşı vizual yaddaşa sahib bir idmançı daima doğru zamanda doğru yerdə olmağı düşünür.
- Görselleştirme: Görmə, obyektin, hərəkətin və ya nəticənin bütün aspektlərini həyata keçirmək üçün təxəyyülün istifadə olunmasını nəzərdə tutan bilişsel bir vasitədir. Özünüzü üç nöqtəyə çevirən və ya yarıdanın ortasında mükəmməl bir sürücüyə çarparaq sənə kömək edə bilər. Görselleştirme, zehni olaraq gözlərinizi top kimi bir şeyə yönəldərkən ağılınızda yaxşı performans göstərdiyini görür.
- Periferik Vizyon: Periferik görmə və ya yan görünüş, obyektlərin və hərəkətin görmə xəttindən kənar hərəkəti görmək imkanıdır. Bir basketbolçu onun komanda yoldaşını gözünün küncündən görəndə, onun periferik görünüşünü istifadə edir. Başınızı dönmədən tərəfi hərəkət görmək qabiliyyətini artırmaq, hər bir idmanda vacibdir, çünki hərəkətin hamısı sizin qarşınızda deyil.
- Vizual reaksiya müddəti: Görmə reaksiya müddəti beyninizin bir hərəkətə şərh və reaksiya verdiyi sürətdir. Bütün idmanlar tez vizual reaksiyanın vaxtını tələb edir. Məsələn, silahlarınız plitənin üzərindən keçməyincə topa dönməsə, ehtimal ki, bir tətil alacaqsınız.
- Dərinlik Algılaması: Derinlik algısı obyektlərin məsafəsini və müxtəlif məsafələrdəki obyektlərin məkan əlaqəsini qiymətləndirmək bacarığıdır. Idmanda, dərinliyin qəbul edilməsi, özünüzü, topu, rəqiblərinizi, komanda yoldaşlarınızın, sərhəd xəttləri və digər obyektlər arasında olan məsafəni dəqiq şəkildə təyin etməyə imkan verir.
- Rəng Vizyonu: Rəng görmə gözlərinizin rəngini aşkar edən prosesdir. Fərqli rəng və çalarları təsbit etmək qabiliyyəti futbol kimi müəyyən idmanlarda vacibdir.
Performansı artırmaq üçün gözlüklər
Bir idmançı üçün xüsusi hazırlanmış idman gözlükləri və ya gözlüklər idmançıların performansına böyük təsir göstərə bilər. İdmana xüsusi gözlük idmançılar arasında getdikcə populyarlaşır. Günəşli bir gündə açıq-aşkar bir şəkildə görmə bacarığı çox açıq idman növlərindəki performansınızı kütləvi şəkildə artıra bilər. Polarize lenslər günəşdən asılı parıltıları aradan qaldırmağa kömək edir. Sizə lazım olan hər şeyi görməli görmə ilə görürsünüz. Üstəlik, bütün zərərli UV-lərdən yaxşı bir günəş gözlüyü ilə qorunacaqsınız. Ayrıca, xüsusi rəng rəngləri müəyyən rəngli topları daha tez və asan görməyə imkan verəcək kontrastlılığı artıracaq.
İdmançı üçün göz qorunması
Bütün idmançılar və xüsusilə müəyyən dərəcədə yüksək riskli idman növləri olanlar, oyunlarını oynarkən göz qorunmasını nəzərə almalıdırlar. Hər il, minlərlə uşaq və böyüklər idmanla əlaqədar göz yaralanmalarına məruz qalır. Bununla belə, təxminən bütün göz zədəları müvafiq qoruyucu gözlük ilə qarşısını almaq olar. Gözün zədələnməsi ciddi ola bilər. İdman zədələrindən yarana biləcək ən çox görülən göz travması növləri, künt yaralanmalar, kornea aşınmaları və penetran yaralanmalardır. Hər hansı bir göz zədəsi olduğu kimi, bir həkimdən qayğı axtarmaq lazımdır.
Bir çox insanlar idman zamanı müntəzəm gözlüklər taxaraq gözlərini qorumağa inanırlar. Ancaq müntəzəm gözlüklərin lensləri bir topun təsirinə təsir edə bilər ki, bu da penetran yaralanmaya səbəb ola bilər. Bütün idman gözlükləri və gözlükləri polikarbonat lensləri ilə aparılmalıdır. Polikarbonat lensləri müntəzəm lenslərdən daha güclüdür. Hər bir idman növü ASTM International (qlobal standartların tərtibatçıları) tərəfindən müəyyən edilmiş müəyyən bir növü olan qoruyucu gözlüklərə malikdir. Qoruyucu gözlük tələb edən yüksək riskli idman növləri arasında basketbol, beysbol, xokkey, futbol, lakros, qılıncoynatma, paintball, su polosu, racquetball, futbol və aşağı kayak daxildir.
Bir sözdən
Seçdiyiniz idman növündə şəxsi yaxşılığınıza nail olmaq sizin motivasiya və sədaqətinizə bağlıdır. Ancaq gözünüzün ümumi atletik performansınızda böyük bir amil oynadığını da xatırlayın. İdman gözlükləri idmançıların siyahısı arasında daha da populyarlaşır. Lakin, görmə və vizual bacarıqların aydınlığınız oyununuzu artırmaqda ən vacib amillərdir.
Mənbə:
"İdman və Vizyon: İdman üçün əhəmiyyətli Vizyon Bacarıqları." Amerika Optometrik Assosiasiyası (AOA) 2018.