Uykuda qalma və ya qalma çətinliyi erkən hamiləlikdə baş verə bilər
Hamilə qalmağı mümkün olan bir yaşda və uyğunlaşma olan qadınlar hamiləliyin erkən əlamətləri və ya əlamətləri barədə təəccüb doğurur. Uyqusuzluq bu erkən əlamətlərdən və ya hamiləliyin fiziki əlamətlərindən biri ola bilərmi?
Hamiləlikdə və ya hamilə olmayan qadınlarda yuxuya yatan və ya yatan çətinliklər, beləliklə uşaqla birlikdə olmanın etibarlı bir göstəricisidir?
Hamiləliklə uyqunun necə dəyişə biləcəyini və yuxusuzluğun özü hamilə olmağın başlanğıcını faydalı olduğunu xəbər verin.
Hamiləlikdə yuxu müddəti necə dəyişir?
Hamiləliyin birinci trimestri bir qadının cəsədinə təsir edən bir çox dəyişiklik içərisindədir. Bu dəyişikliklərin bir ovuc hamiləlikdə yuxuya zərər verə bilər və bəziləri konsepsiyadan sonra tezliklə inkişaf edə bilər. Bu erkən dəyişikliklərin bəziləri yuxusuzluğa xas olan əlamətlərə səbəb ola bilər.
Hamiləliyin ilk 12 həftəsində qadınlar ümumiyyətlə yorğunluq və həddindən artıq gündüz yuxuya məruz qalırlar . Yuxusuzluq və ya yuxululuq gündüz yuxuya getmək arzusunun artmasına səbəb ola bilər, məsələn, yataqda yatarkən yatmaq və ya yatırmaq və ya naps almaq üçün meyl etməkdir. Bu, zəif konsentrasiyaya və ya diqqət mərkəzinə düşə bilər, iş performansını pozur və hətta qəzalara meylli olur. Xüsusilə, yuxusuzluq 6 aydan 7 həftəədək hamilə qadınların 37,5% -ə qədər təsir göstərir və progesteronun hormon səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Progesteron ümumiyyətlə yuxu keyfiyyətinə təsir göstərə bilən yuxu parçalanmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, səhər xəstəliyi, sidik tezliyi, bel ağrısı, döş həssaslığı, iştahanın artması və narahatlıq bütün yuxuları poza bilər. Bu çətinliklər, qadınların yuxuya getmədə çətinlik çəkdiyini yuxusuzluğa gətirib çıxara biləcək uyanmaları tetikleyip uykuya davam etmə qabiliyyətini pozacaq bir qərardır.
Hamiləliyin 10-cu həftəsinə qədər qadınlar daha çox vaxt yatırlar, gecə yuxu müddəti uzanır və gün ərzində tez-tez naps olurlar. Bu, qismən yuxu tez-tez oyanışlarla daha da narahatlaşdığına və dərin yuxu miqdarının azalmasına bağlıdır. Bir çox hamilə qadın bu müddət ərzində yuxunun pis keyfiyyətdən şikayətlənir. Xoşbəxtlikdən, ikinci trimestrdə yaxşılaşmağa meylli, yuxu əvvəlcədən hamiləliyin fiziki narahatlığı ilə pisləşir.
İnsneviziya Hamiləliyin erkən göstəricisi ola bilərmi?
Hamiləlik dövründə yuxusuzluq ümumi bir vəziyyət olsa da, hamiləliyin etibarlı bir erkən göstəricisidir? Qısa cavab yəqin ki, "yox". Uyqusuzluğa qarşı hamiləliyin erkən əlaməti olan mübahisə nədir?
- Hamilə olmağın faydalı bir fiziki əlaməti olmaq üçün tez-tez və ya erkən baş verə bilməz.
- Bundan əlavə yuxusuzluq ümumiyyətlə ən çox yayılmış uyku bozukluğudur və hər iki cinsin və bütün yaşda milyonlarla insanı təsir edir.
- Bəzi hamilə qadınlarda erkən yuxu pozulması göstəricisi ola bilər, baxmayaraq ki, başqalarına tez-tez baş verir ki, bu, hamiləlik üçün xüsusi etibarlı bir əlamət deyil.
Nəticədə, yuxusuzluq bir qadının hamilə qaldığı bir əlamət olaraq dayanmamalıdır.
Bir sözdən
Yuxusuzluq varsa, səbəbdən asılı olmayaraq, daha yaxşı yatmağa kömək edin. Müvəqqəti reabilitasiya üçün yuxarıda əks-müayinə və ya reçeteli yuxu dərmanlarının istifadəsi mümkündür, lakin bunları bir neçə həftədən çox istifadə etmək tövsiyə edilmir. Daha davamlı çətinliklər üçün digər müalicə variantları da həyata keçirilə bilər.
Uykusuzluq üçün bilişsel davranışçı terapiya (CBTI) , yuxu həblərinə ehtiyac duymadan vəziyyəti düzəltmək üçün cəlbedici bir seçimdir və hamiləlik zamanı istifadə edilə bilməz. Bu təhsil proqramı, yuxusuzluq səbəbindən asılı olmayaraq, həyatınızın qalan hissəsini daha yaxşı yatmağa kömək edəcək bir sıra bacarıqların öyrədir.
Uyku problemi davam edərsə, board təsdiqli bir yuxu həkimi tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Lazım olduqda yuxu apnesi də daxil olmaqla, narahatlığın digər səbəblərini müəyyən etmək üçün yuxu işi təşkil edilə bilər. Stresdən, narahatlıqdan, ağrıdan və digər məsələlərdən ayrılan hissələr sıralana bilər. Xoşbəxtlikdən, uykusuzluq yuxusuzluğa kömək edirsə, effektiv müalicə vəziyyətin tez həllini təmin edə bilər.
Əgər hamilə olmağınızı düşünürsəniz, sadəcə bir evdə hamiləlik testini qəbul etməli və ya doktorunuzun müəyyən olmasını görməlisiniz.
> Mənbə:
> Kryger, MH et al . Uyğun dərman prinsipləri və praktikası . ExpertConsult, 6-cı nəşr, 2017.