Fibromiyalji, Xroniki yorğunluq sindromu üçün ucuz ev üsulları

1 -

Topikal Ağrı Rahatlığı

Fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ), zəifləyəndən əsəbi birləşməyə səbəb olan onlarla əlamətlərlə gəlir. Müalicə rejimi ümumiyyətlə onlardan ən pisinə yönəldilir, amma indiyədək bütün simptomlarımızı rahatlaşdıran müalicə yoxdur.

Müalicələrin tərk edildiyi yerlərdə özünü idarə edir. Bu qalan simptomları idarə etmək üçün bir çox sadə, aşağı qiymətli variantlarınız var.

Bəzi ağrı sızıntıları və yamalar bazarda bəzi ağrıları və ağrılarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Bunlardan bəziləri arasında Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (kamfor və mentol), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (mentol USP) və SalonPas yamaları (kamfori, mentol və metil salisilat) daxildir.

Bu məhsullardan yalnız kapsaisin FMS həssaslığına qarşı effektiv təsir göstərmişdir. Lakin, sübut ilkin və daha çox iş görülməlidir. Buna baxmayaraq, FMS-lə bir çox insanlar bu məhsullar ilə and içirlər. Bir çoxlarının artrit müalicəsi kimi uzun bir tarixi var.

Onlar yalnız qoyduğunuz yerdə işlədikləri üçün rubs və yamalar yaxşı FMS və ME / CFS-də mövcud ola biləcək lokal ağrı üçün istifadə olunur. Bədənin ətrafında təsadüfən hərəkət edən FMS ağrılarına kömək etməyəcəklər.

Baxmayaraq ki, Capsaicin hər kəs üçün yaxşı bir seçim ola bilməz. Bədəninizin üstünə slathering etməzdən əvvəl bu dərmanı öyrənmək ödəyir.

Seçdiyiniz məhsullar nə olursa olsun, bunlardan möcüzələr gözləməyin və həmişə yönəlmiş olaraq istifadə edin. Onların çoxu istifadə edərək və ya sahəni bağlamaq təhlükəli ola bilər və hətta ölümcül aşırı dozaya səbəb ola bilər. Həssas dəriniz varsa, reaksiyaları yoxlamaq üçün kiçik dozalarda başlamağınız yaxşıdır.

2 -

İstilik

Heat sıx əzələlərin rahatlaşdırılması, xüsusilə də tez-tez soyuq olanlar üçün çətin anlar yaşanması üçün böyük bir seçimdir.

İstilik məhsulları çoxdur, o cümlədən:

• istilik yastıqları (yatağınızda istifadə edərkən avtomatik olaraq söndürülməsinə əmin olun)
• isti su şüşələri
• düyü çantaları (yumşaq bir çanta daxilində düyü, mikrodalğada qızdırılıb)
• elektrik ədyal və ya döşək döşəkləri
• isti çorap və ya terlik

İsti vanna FMS və ME / CFS ilə bir çox insanın sevimli olduğunu.

3 -

Soyutma Məhsulları

FMS və ME / CFS-nin temperatur həssaslığı , həmçinin qızdırmaq meyli və soyuqlaşma problemi də ola bilər.

Yenə küvet, sərin bir hamam və ya yalnız ayaqlarınızı nəmləndirməklə kömək edə bilər.

Bir çox soyutma məhsulu bazarda olsa da, və onlar küləkdən daha çox portativdirlər.

4 -

Epsom duz

Bu sizin nənəyinizin istifadə etdiyi bir şey kimi səslənə bilər, ancaq FMS, ME / CFS və digər xroniki ağrı şərtləri olan bir çox insanlar hələ də Epsom tuzu istifadə edir və kömək edir. Bu adətən vanna əlavə olunur, ancaq losyonlar kimi digər məhsullarda da duzları tapa bilərsiniz.

Epsom tuzu, tədqiqatçılardan çox diqqət ala bilməyən ənənəvi bir xalq vasitəsi. Epsom duzunda maqnezium olduğu üçün, bəzi qandakı maqnezium səviyyəsini yüksəltmək olduğunu düşünür və maqnezium əzələ semptomlarını (əsasən krampları) asanlaşdırmağa kömək edir. Bir tədqiqat Epsom tuzu ilə bağlı bu inancı dəstəkləyir.

5 -

Dərin nəfəs

Çox sadə görünə bilər, ancaq dərindən nəfəs alan bu xəstəliklər ilə gələn narahatlığı aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər.

Bir çox insan, otonom sinir sisteminizdə (ANS) "döyüş-ya da uçuş" cavabını tetikleyebilen, qısa, səliqəli nəfəs alır. Nəfəsliyinizi şüurlu şəkildə yavaşlatdığınız zaman, bədəninizə və zehininizi rahatlamağa imkan verən ANS-ə əks təsir göstərir.

Bu şəraitə son dərəcə diqqət yetirən ağılsızlıq , dərin nəfəs alma ilə yanaşı sizə kömək edə biləcək digər təcrübələri də əhatə edir.

Dərin nəfəs aldığınız zaman çiyinləriniz yuxarıya doğru hərəkət etməməlidir. Bunun əvəzinə, qabırğınızın altına aşağı çəkin və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu üsuldan narahatlıq duyduğunuz zaman vücudunuzu sakitləşdirməyə çalışmaq üçün istifadə edə bilərsiniz və bunu digər vaxtlarda da tətbiq etmək istəyə bilərsiniz. İşdə necə:

• Pilates Ekspert Marguerite Ogle tərəfindən dərindən nəfəs almağa öyrənin

6 -

Masaj Cihazları

Bazarda bir ton müxtəlif masaj cihazları var, bəziləri isə bir neçə dollara başa gəlir. Onlar sıx əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər.

FMS olanlar üçün bir sıra xəbərdarlıqlar: yüngül toxunmadan ( allodynia ) ağrı varsa, bu cihazlar əslində ağrınızı artıra bilər. Titrəmə də sizi narahat edə bilər, belə ki, diqqətlə seçin.

Həmçinin baxın: FMS & ME / CFS üçün doğrama masaj cihazları

7 -

Sağ Yataq və Yastıqlar

Yumşaq təbəqələr allodiniyalı bir kəs üçün vacibdir və siz onları qoyduğunuz zaman çox acıya səbəb ola bilən qırışların qarşısını almaq istəyir. Əgər bu problem varsa, əşyaların yuxarıya və düzəldilməsini təmin etmək üçün bəzi klipsli taxta qolları tapmaq isteyebilirsiniz. Onlar da hesabatı dayandırıcılar və ya hesabat sütunları deyilir.

Səhər ağrısı bizim üçün ortaq bir simptomdur, ancaq bəzilərini sağ yastıq və yastıqla rahatlatmaq mümkündür. Fərqli qalınlıqları, cəsəd yastıqları və s. Ilə sınayın, sizin üçün ən yaxşı işi görmək üçün.

Daha yaxşı yataqlara və ya yeni bir yatağa sərmayə yatırmanız lazım olduğunu düşünsəniz, baxın:

• Məhsul haqqında məlumat: Waterbase Yastıq
• Məhsulun təhlili: İstilik nəzarət nişanları

_Mənbə:

_{De silva V, et. al. Romatoloji (Oxford). 2010 İyun; 49 (6): 1063-8. Fibromiyalji müalicəsində tamamlayıcı və alternativ dərmanların effektivliyi üçün sübutlar: sistematik bir baxış.}