Bu mərhələlərə nail olmaq üçün kömək edin
Məqsədləri asanlaşdırmaq - çətinliyə nail olmaqdır. Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu olduqda qeyri-mümkün görünə bilər.
Bizim üçün çətin olan problemlər aşağı enerji, yorğunluq və unutqanlığa ( beyin sisinə ) daxildir. Bəziləri hər zaman simptomları var, bu da hər şeyin çətinləşdirilməsini çətinləşdirir. Başqalarımız roller sahil gəmisi simptomlarına sahibdir, qısa dövrlər məhsuldarlıqla bir qəza təqib edir və tamamilə heç bir şey etməz.
Bir həyat tərzi dəyişikliyini qarışqa atın ... bu asan olmayacaq.
Amma bu biz cəhd etməməyimiz demək deyil. Məqsədi həyatınıza yeni bir diqqət verə bilər və bir məqsədə nail olmaq sizin üçün yaxşıdır! Bilirsiniz ki, nailiyyət hissi? Bu, beyninizdə bir norepinefrin patlaması ilə gəlir və biz adətən bu nörotransmiterin ləng fəaliyyətinə malik olduğundan, həqiqətən terapevtik ola bilər.
Əlbəttə ki, xroniki xəstəlik artıq zəif hiss etdiyində, mənfi hisslərin yığını əlavə etməməyə ehtiyacınız yoxdur. Buna görə real məqsədlər seçmək bizim üçün xüsusilə vacibdir.
Hedef belirleme yaklaşımına aşağıdakılar aiddir:
Qısa müddətli Kiçik, əldə edilə bilən məqsədi seçin.
- Problemin məqsədi: Gələn il 80 funt itirmək istəyirəm.
- Niyə bu bir problemdir? Çox insan üçün çox böyük bir hədəfdir və bir il olduğunuz üçün gecikdirməyə imkan verir.
- Daha yaxşı məqsədi: Bu il hər ay 5 lirə itirmək istəyirəm.
Bəzi Leeway qurmaq.
- Səbəb: Siz məqsədlərə doğru işləməyə qadir olmadığınız zaman istifadə etdiyinizdən daha pis olan zamanlar ola bilər. Biz uğursuzluqlar gözləmək məcburiyyətindəyik.
- Daha yaxşı məqsədi: Bu il hər ay orta hesabla 5 funt itirmək istəyirəm . Belə ki, Mart ayında heç bir şey itirməsiniz, məsələn, bir neçə aydan sonra bir az daha çətin işləmək məcburiyyətindəyik.
Hedefinizi yaz
- Səbəbi: Məqsəd qəbulu üzrə mütəxəssislər, hədəflərini yazanlar özlərinə çatma ehtimalı daha çox olduğunu sübut etdiyini söyləyirlər. Xüsusilə unutqanlıq halında, onları tez-tez görəcəyiniz yerlərə göndərməyə kömək edir.
İndi və sonra yenidən qiymətləndirin.
- Səbəb: Siz özünüz üçün çox həvəsli bir məqsəd təyin etdiniz və ya gözlənilməz bir hadisə sizin məqsədlərinizi və ya onlara çatma qabiliyyətinizi dəyişir. Məsələn, bir neçə il bundan əvvəl çəki itirməkdə çox çalışdım, sonra mən sanki özümsəməzliyim idi. Mənim pəhrizimi kökündən dəyişmək və kalorilərin sayılması mənim üçün çox idi, mən də məqsədimi dəyişdirdim.
Həlllər və Çözümleri tapın.
- Səbəb: Keçmişdə bu məqsədə nail olmaqdan sizi nə gözləyir? Bu dəfə hansı problemləri öhdəsinə bilərsiniz? Bu problemləri necə həll edə bilərsən? Hal-hazırda həll yolları ilə keçmək keçmiş maneələri daha asan əldə etməyə kömək edə bilər.
Xüsusi məqsədlərə çatmağa kömək edə biləcək bəzi qaynaqlar:
Diyet və məşq
- Fibromiyalji və Kronik Yorğunluq Sindromu Diyeti
- Fibromiyalji və Xroniki yorğunluq sindromu ilə mübarizə
Siqaret çəkmək
- Siqaretdən niyə çıxmalıyam?
- Tütünün Fibromiyaljiyə Etkisi
Təşkilat
Seks
Hər şey yaxşılaşmırsa, ən vacib şey özünü bağışla. Sən insansan və qeyri-adi problemlərlə üzləşən insansan. Günün əldə edilməsi sizin üçün bir uğur olduğunu və yalnız edə biləcəyinizi bilirsiniz.