Kofein istifadəsi məhdudlaşdırmağa və təsir gücünə kömək edə bilər
Qəhvə içmək həqiqətən uşaqların və yeniyetmələrin böyüməsinə mane ola bilərmi? Qəhvə və ya digər kofein istehlakı boyu necə təsir edir? Yavaş-dalğa yuxusunun, böyümə hormonunun azadlığının və bu fikri əhatə edən təəccüblü həqiqət və yanlış fikirlərin rolunu kəşf edin.
Qəhvə deyil - Kofeinin stimullaşdırıcı xüsusiyyətləri
Birincisi, uşaqların və yeniyetmələrin böyüməsinin mümkün təsirlərindən yalnız qəhvəyi günahlandırmaq vacibdir.
Keçmişdə, qəhvə kalsium udma və sümüklərin böyüməsinə və uşaqlarda remodelinqə təsir göstərə biləcəyi narahatlıq yarandı. Yeniyetmələrdəki sümük sıxlığına təsirinin heç bir sübutu yoxdur. Bununla birlikdə kafeinin digər təsirləri ola bilər.
Kofein bir stimulandırıcıdır. Soda pop, qəhvə, çay, enerji içkilər və şokoladda müxtəlif miqdarda olur. İstehlak olunduqda, 4-6 saat yarım ömrü var. Bu, fərdlərin maddələr mübadiləsinə və tolerantlığına əsasən bir qədər fərqlənə bilər. Bu, həssaslıq, yuxusuzluq , narahatlıq, qıcıqlanma və ürək çarpıntılarına səbəb ola bilər. Kafein bəzi uşaqlarda ürək təsirinə görə yüksək səviyyədə təhlükəli ola bilər. Kofein həm yuxu, həm də böyüməyi necə təsir edə bilər?
Yuxu təsiri böyümə hormonunun təsirinə məruz qala bilər
Günün erkən başında kafein istehlakı, məsələn, səhər yeməyi kimi, uşaqlarda və ya böyüklərdə yuxuya çox az təsir göstərə bilər. Lakin, sonradan istehlak (xüsusilə yatmadan əvvəl saatlarda) yuxuya təsir edə bilər.
Bu, yuxuya düşmək, yuxusuzluğa yol aça bilər, ya da istənilən yatmağı gecikdirə bilər. Bu, yataqda vaxtın miqdarını azalda bilər, ümumi yuxu müddətini məhdudlaşdıra və yuxu məhrumiyyətinə səbəb ola bilər. Uşaqlarda yuxu ehtiyaclarına cavab vermədikləri zaman əhəmiyyətli nəticələr ola bilər.
Yavaş-dalğa yuxu əsasən gecənin ilk üçdə birində baş verir.
Böyrək hormonunun buraxılması və bu hormonun hündürlüyün inkişafı üçün vacib olduğu zaman. Uyku apnesi və ya huzursuz ayaqları sindromu kimi vəziyyətlərdən yuxu məhrumluğu və ya parçalanmış yuxu bu əhəmiyyətli yuxuya zərər verə bilər. Aşağı yavaş-dalğa yuxu ilə daha az böyümə hormonu sərbəst buraxıla bilər və uşaqların böyüməsinə təsir göstərə bilər.
Buna görə, nəzəri olaraq, kofenin gün içində istehlak edildiyi təqdirdə, yuxuya düşən çətinlik, ümumi uyku saatı və aşağı yavaş dalğa yuxu, məhdud böyümə hormonu salınması və boğulma böyüməsi ilə nəticələnə bilər. Bu potensial hadisələrdə heç bir araşdırma aparılmır, əsasən uşaqların kofeinlərə məruz qalması ilə uşaqların daha qısa olmasına səbəb olur.
Artımın azaldılması kimi təsirlərin azaldılması
Qəhvə də daxil olmaqla kofenin qısa müddətli təsirlərə malik olduğunu xatırlamaq vacibdir. Günün əvvəlində istehlak edildikdə, yuxu ehtiyaclarını qarşılamaq üçün gecə əldə edilən uyğun yuxu ilə narahat olmağınız çox azdır. Yetkinlik yaşına çatmayanların yetkinlik dövründə böyüməsi sona çatdıqdan sonra böyüməyə təsirlər aiddir.
Uşaq və yeniyetmələr arasında kifayət qədər kofein istifadəsini təşviq etmək ehtiyatlı ola bilər. Bu mayelərlər tez-tez südün əvəzlənməsinə və həyati əhəmiyyətli qidalanma ehtiyatlarının azaldılmasına səbəb ola biləcəyi üçün, gündəlik istehlakdan çox istehlakı xüsusi müalicə kimi qoruyub saxlaya bilərik.
Kofeinin həddindən artıq, gec istehlakının yuxu və böyüməyə təsir göstərə biləcəyi bir ehtimal ola bilər. Əgər keyfiyyətsiz və ya qeyri-kafi yuxu barədə narahatlıq yaratsanız, bu problemləri uşağınızın pediatri və ya yuxu mütəxəssisi ilə araşdırın.
> Mənbələr:
> Higdon JV, Frei B. "Qəhvə və Sağlamlıq: Son İnsan Araşdırmalarının İnceleme". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". ExpertConsult , 5-ci nəşr, 2011.
Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Sağlamlıq, Ağciyər və Qan İnstitutu İnkişafı və Sağlamlıq Araşdırması", J Pediatr 2006 Fevral; 148 (2): 183-7.