Kronik ağrını idarə etmək üçün yayılmayı istifadə edin

Xroniki ağrılarınıza diqqət yetirməkdən yayındırmaq üçün heç bir şey olmadığını düşünə bilərsiniz. Amma heç bir zaman baş vermiş bir baş ağrısı var idi , bir televiziya proqramı izləmək üçün oturdunuz və sonra da ağrıyan olduğunu unutdunuz? Bu, bir çoxumuza oldu və ağrı nəzarətində ağla necə güclü olmağın gözəl bir nümunəsidir. Kronik acıyı idarə etmək üçün əsas strategiya, yayılma üsullarını öyrənməkdir.

Ağrınızın hamısı başınızdadırmı?

Bəzən insanlar ağrıların başında olduğunu düşünürlər. Kısmen, onlar doğru. Ağrı, noseptiklər adlanan xüsusi sinirlər vasitəsilə bədənin xarici bölgələrində hiss edilir və sonra beynində təfsir edilir. Beyin bu ağrı siqnallarına nə qədər diqqət verəcəyi, o zaman nə baş verdiyindən asılıdır. Hava limanı kimi diqqətinizə diqqət yetirməli olduğunuz çox şeylərlə dolu bir ərazidə olsanız, başqa bir şey olmadığı sakin bir otaqda olduğunuza görə eyni ağrını fərqli hiss edə bilərsiniz.

Beyniniz yalnız diqqətini bir çox sahələrdə birləşdirə bilər. Ağrı hissləri, ətrafınızdakı hər şeyin hamısı ilə diqqət çəkir. Hər şeyin beyninizə nə qədər diqqət yetirməsi, bir neçə amildən asılıdır ki, bu da nə qədər uzun müddətdir ki, ağrıdır və indiki ruh halınızdır.

Bu sizin üçün nə deməkdir? Yaxşı dərman vasitəsi ilə tamamilə idarə olunmayan nagging ağrısı varsa, ağrı idarəçiliyi üçün başqa bir strategiya ola bilər.

Faydalı Distraction Strategies

Hər kəsin üçün çalışdığı strategiyalar var. Ağrı dərmanı kimi, sizin üçün uyğun olan yayındırma texnikasını tapmaqdan əvvəl, bir neçə şeyi sınamalısınız. Kronik ağrınızı idarə etmək üçün yayılma üsullarından istifadə etməyə başladığınız bəzi fikirlər.

Dağıtıcı üsulları ağrınızı tamamilə uzaqlaşdırırmı? Yəqin ki, yox. Ancaq onlar digər məsələlərə diqqət ayırmağa kömək edə bilər və bəlkə də ağrınızı idarə etmək üçün asanlaşdırırlar. Kronik ağrı ilə yaşadığınız zaman, hər ağrı idarə strategiyası kömək edir.

Hər zaman olduğu kimi, xüsusilə də yenisi varsa, sıçrayış ağrısı varsa, həkiminizlə danışmalısınız.

Mənbələr:

Hoffman, Hunter və Patterson, David. Virtual Reality Ağrı Distraction. APS Bülleteni. Cilt 15, Sayı 2. Bahar 2005.

Johnson, Malcolm H. Ağrı İdarəsində Distraction İşi necədir? Cari ağrı və baş ağrısı hesabatları. Cilt 9, Sayı 2. Mart 2005. s. 90-95.