Kronik Ağrı ilə İnsanlar üçün Faydalı Bir Texnik
Xroniki ağrı, səhər yatağından çıxmaq çətinləşdirə bilər, işlərin yerinə yetirilməsin. Buna görə enerji qorunması çox vacibdir. Kronik ağrıya baxmayaraq enerjinizi idarə etməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə biləcək bu texnika haqqında məlumat əldə edin.
Bankdakı enerji
İşəgötürən terapistlər "enerji qənaət" termini istifadə etdikdə, bədəninizin enerji səviyyəsinin idarə edilməsinə istinad edirlər.
Bir banka pul kimi enerji səviyyəsini düşünün: Hesabınızın aşağı olmasına qədər yalnız sərf edə bilərsiniz. Bu bankı ağıllı bir şəkildə istifadə etməyi öyrənmək, enerjinizi ən vacib vəzifələr üçün qoruyub saxlamağınızı və lazımsız "xərclərin" qarşısını almaq deməkdir.
Enerji konservasiya üsulları, enerji səviyyələri artrit və ya fibromiyalji olanlar kimi xroniki ağrılarından təsirlənə bilən insanlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Enerji Qoruma Kimə Etməli?
Enerji qorunması haqqında öyrənmək kronik ağrı olan hər kəs üçün faydalı ola bilər. Gündəlik həyatınızı pozduğunuz zaman xüsusilə faydalı ola bilər. Ağrınız bu işləri çətinləşdirirsə, ən çox faydalana bilərsiniz:
- Özünüzə və ya evinizə qulluq
- İşinizə qoşulur
- Boş vaxtınızı və ailənizin vaxtını istifadə edin
Enerji Qoruma Texnikaları
Ağrınızı nəzarət altına almağa və daha çox enerji qazanmağa hazırsınız? Burada kömək edə biləcək bəzi enerji qənaət üsulları var.
Oturmağa üstünlük verin: Mümkün olduğunca, vəzifələr zamanı ayaq əvəzinə oturma, enerji qənaət etməyə kömək edə bilər. Gündəlik vəzifələrinizi nəzərdən keçirin: Bahçeli və ya qatlanan çamaşırlar oturmaq olarmı? Ayağınızın bir az istirahət etməsi günün sonunda bu məşq sinifi üçün enerji qənaət edə bilər.
Fasilə edin : istirahətdə səhv bir şey yoxdur!
Fəaliyyətlər arasında istirahət etmək üçün ara vermək, daha çox sevdiyiniz şeylərə daha çox qatıla biləcəyinizi, sonradan imtina etmədən və daha sonra əzab çəkməməyinizə səbəb ola bilər.
Tərədmədən əvvəl istirahət: Yalnız zövq aldığınız zaman istirahət yalnız susuz olduğunuz zaman içməli su kimi. Gün ərzində istirahət edərək yorğunluqdan qaçın.
Straight Up Straight: Yaxşı duruş və bədən mexanikası təcrübəsi əzələ yorğunluğunu azaltmağa kömək edə bilər. Əzələlər və oynaqlarınızı qoyduğunuz daha az lazımsız stress, daha az yaşa biləcək bir ağrı yaşayırsınız.
Gərəksiz Stressdən çəkinin: Stresinizi aşağıya gətirməyin. Bəzi stress hər kəsdə normal olsa da, həddindən artıq vurğulanaraq, tükəndiyiniz hissini yarada bilər. Bu da kronik ağrı ilə yaşadığınız və yorğunluqla mübarizə aparmağa çalışarkən lazım olan ən son şey.
Mənbə:
Kanada İş Təhlükəsizliyi Dərnəyi. (nd). Ağrı idarə etmək üçün bir ot soruşun.