Remyedə Fibromiyaljinin qoyulması üçün məsləhətlər
Fibromiyaljinizi necə uzaqlaşdırmaq olar? Mümkündürmi? Başqalarına və ya əksinə, bu prosesin gecikdirilməsinə nə kömək etdi?
Fibromiyalji Remisyonu: Tanımlama
Fibromiyalji bədənin hər yerində ağrı ilə müşayiət olunan xroniki bir vəziyyətdir və yorğunluq, menstrual anomaliyaları, bilişsel problemlər və s. Kimi simptomlarla birləşdirir.
Əslində, fibromiyalji əlamətləri müxtəlifdir və məhdudlaşdırır və həyatınızın demək olar ki, hər bir istiqamətinə təsir edə bilər. Bir çox insanlar ay və ya illərdən sonra acı çəkdikdən sonra, diaqnozu aradan qaldırırlar, lakin sonrakı suallar ümumiyyətlədir: "Necə uzun sürür?" Təsirini nəzərə alaraq, insanların əksəriyyəti daha rahat hiss etmək üçün nə edə biləcəyini bilmək istəyirlər.
Fibromiyalji büzmə və sönük bir vəziyyətdir və bu, nə qədər yaxşı hiss etdiyinə görə bir roller sahil gəmisi ola bilər. Qısamüddətli inkişaflar və uzunmüddətli inkişaflar ola bilər, ümumiyyətlə remissiya olaraq təyin olunan əhəmiyyətli uzunmüddətli inkişaf. Budur ki, insanlar remisiyaya nail olduqdan sonra da qalacaq bəzi simptomlar ola bilər.
Fibromiyalji Remissiyası Mümkündür?
Fibromiyalji ilə ilk tanış olduğunuzda , remisiya qeyri-mümkün ola bilər. İnsanlar dəqiq bir diaqnoz əldə edəndə, tez-tez aylar və ya illər üçün mütərəqqi simptomlarla yaşayırlar.
Yalnız fibromiyalji tənəzzülünün vəziyyətinə xüsusi baxdıqları bir neçə tədqiqat var idi. Ümumiyyətlə, bu tədqiqatlardan bəziləri fibromiyalji diaqnozu qoyulan insanların 20 faizindən 47 faizə qədər diaqnozdan bir-iki il sonra meyarlara cavab vermədiklərini tapdılar. Bir araşdırmada, fibromiyalji diaqnozu qoyulanların yüzdə 44i diaqnozdan 11 il sonra semptomları yaşamamışdır.
Göründüyü kimi, remisiyaya nail olmaq ehtimalı daha az olan insanlar az olmayan və ya daha kiçik simptomları olmayanlara nisbətən azdır. Bundan əlavə, zaman içində ağrı azalması, remisiyanın mümkün olduğu yaxşı bir göstəricidir.
Fibromiyaljiyi tənzimləmə müddətinə qədər nə qədər sürdüyünə dair çox az məlumat var. Fibromiyalji olan hər kəsin əhəmiyyətli bir rahatlamanın qeyri-müəyyən olduğunu gözləmək mümkün olmadığı üçün vaxtın miqdarı fərqli olduğundan budur.
Digərlərinə kömək edən göstərişlər Fibromiyalji ilə reziya çəkin
Fibromiyalji, həqiqətən, maneələr və çatışmazlıqlar ilə dolu uzun bir bükülü yol olan bir maneədir. Halbuki fibromiyalji fişekleri riskinizi azaltmaq və vəziyyətlə birlikdə yaşadığınız ümumi yaxşılığınızı artırmaq üçün çox şeylər edə bilərsiniz.
Fibromiyaljinin idarə olunduqları bəzi yollara nəzər salaq, müvafiq tədqiqatlar bizə nə deməkdir və remisiyaya nail olmağa çalışarkən bilməli olduğunuz digər şeyləri nəzərdən keçirək. Bununla belə, bu praktikaları nəzərdən keçirərkən, əsasən, bir fərq yaradan hər hansı bir müalicə deyil, bir çox modalitenin və həyat tərzi dəyişikliyinin birləşməsidir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri
Həyat tərzi dəyişiklikləri ilk növbədə vurğulanmalıdır, çünki bunlar adətən yan təsirləri olmayan və ümumi sağlamlığınızı da artıra bilər.
Biz aşırı yorğunluğun fibromiyalji fişekleri üçün bir tetikleyici ola biləcəyini bilirik. Özünüzü göstərmək və prioritetləri müəyyən etmək çox vacibdir. Fibromiyaljiyadan əvvəl etdiyiniz hər şeyi edə bilməyəcəksiniz. Bəzi insanlar, ən əhəmiyyətli (və ya ən mükafatlı) fəaliyyətin ilk növbədə həyata keçirilməsi üçün fəaliyyətlərin siyahısını yazmaq və siyahıya üstünlük vermək faydalıdır. Qısa və uzunmüddətli məqsədlərinizin siyahısını yazmaq da faydalı ola bilər.
Sağlam bir pəhriz yemək vacibdir, amma sağlam yemək fibromiyalji ilə çətin ola bilər. Sağlam qidaları seçmələrinə əlavə olaraq hazırlamaq üçün asan olan qida seçimi də faydalıdır.
Fibromiyalji üçün yaxşı qidalar və ya pis qidalar hesab edilə biləcək bəzi yeməklər vardır və bu seçimlər sizin əhvalınız və yaşadığınız ağrı dərəcəsinə bağlı ola bilər. Fərqli insanlar arasındakı dəyişikliklərdən ötəri bir az özünüzü sınaqdan keçirin və ya yemək yeyən qidaları yazdığınız bir jurnal və bir nümunə görmək üçün günlük simptomlarınıza ehtiyacınız ola bilər. 2014-cü tədqiqatda qeyri-çölyaklı özbaşına həssaslığın əsas səbəbi fibromiyalji ola biləcəyini və bir qidalandırılmamış diet qəbul etməsinin bəzi kəslərə remisiyaya nail olmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
Biz həmişə məşqün əhəmiyyətindən danışırıq, amma fibromiyalji olan insanlar üçün bəzi xəbərdarlıqlar var. Fibromiyalji olan insanlar üçün məşq haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Mind / Vücut Uygulamaları (Akupunktur daxil olmaqla)
Mind / bədən təcrübələri fibromiyaliqanın əlamətlərini idarə etmək üçün faydalı ola bilər və yanacaqlara gətirib çıxara biləcək tetikleyicileri də azalda bilər. Stresdən meditasyona qədər, yoga və daha çox, doktorunuzla başqalarına kömək etdiyiniz və ya fibromiyalji dəstək qrupunda və ya online dəstək ictimaiyyətində sual verməklə danışın.
Bəzi araşdırmalar xüsusilə miyofasiyal ağrı sindromu olanlarda ağrı azaldılmasında fibromiyalji üçün akupunktur tapdı.
Fibromiyalji və İş
Bir çox insan işlə bağlı qərar qəbul etməlidir. Bəzi insanlar öz diaqnozundan əvvəl işlərini davam etdirə bilərlər, lakin başqaları üçün bu işləmir. Fibromiyalji əlilliyi olan amerikalılar tərəfindən əhatə olunur , beləliklə işəgötürəniniz adətən məqbul yerləşdirmə tələb edirlər.
Semptomlarınız şiddətlidirsə, siz də Sosial Müdafiə Əlillik və ya Sosial Müdafiə Sığortası üçün uyğun ola bilərsiniz. İşəgötürəniniz uzunmüddətli əlillik proqramına malik ola bilər və bəzən özünüzə uyğun ola biləcək digər əlillik proqramları var. Bu sizin kimi səslənərsə, fibromiyalji və SSD-nin seçilməsi ilə bağlı daha çox məlumat əldə edin.
Sağlam yuxu
Sizin yuxu nümunələri sizi birdən çox şəkildə tənzimləmədən saxlaya bilər. Fibromiyalji olan bəzi insanlar yuxu apnesindən şikayətlənirlər. Yuxu apnesi mümkün bir səbəb olaraq qəbul edilir və fibromiyalji və bir çox insana köməkçi bir faktor, bu vəziyyətin olmadığı xəbərdar deyildir. Əgər siz hormonladığınız və ya hiylə ilə uyandığınız barədə danışdıysanız, həkiminizlə danışın. Uyğundur obstruktiv yuxu apnesinin diaqnozu üçün istifadə edilir və əgər varsa, CPAP kimi müalicələr simptomlarla son dərəcə faydalı ola bilər və həmçinin komplikasyon riskini azaldır.
Insomniya fibromiyalji ilə də sıx əlaqəlidir . Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, onun əhəmiyyətini dərk etmək vacibdir və bu sadəcə narahatlıq deyil. Bir sıra müalicə yanaşmaları, bilişsel davranış terapiyası, stressin azaldılması və bəzən lazım olan dərmanlarla birlikdə kömək edə bilər.
Əlavələr
Vəziyyəti ilə yaşayan bir çox insan (həmçinin bəzi tədqiqatçılar) fibromiyalji üçün əlavələr simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və remisyona yaxınlaşa bilər. Bununla birlikdə, tədqiqat onun körpəlik dövründədir və sizinlə sıx əməkdaşlıq edə biləcək bir həkim və ya digər praktikantı tapmaq vacibdir. Həkimlər fibromiyalji anlayışında fərqli ola bilərlər, buna görə də bu vəziyyəti müalicə etməyə xüsusi maraq göstərən bir həkim tapmaq üçün bir az araşdırma edin; Mövcud tədqiqat ilə tanış olan və daha qəti cavablar gözlədiyimizdə bildiyimiz şey haqqında sizə öyrətməyə kömək edə bilən kimsə.
Əlavələr tez-tez xüsusi simptomlar alt qruplarına baxmaq üçün seçilir. Məsələn, enerjinizə, immun funksiyasına, ağrı nəzarətinə, yuxuya, əhval pozuqluğuna və ya beyninizlə qarşılaşdığınız əlamətlərdən asılı olaraq kömək edən əlavələr cəhd edə bilərsiniz. Daha çox istifadə olunan əlavələr arasında rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleksi, lizin, maqnezium, süd qığılcımı və tumerik daxildir.
Əlavələrin istifadəsində qabiliyyətli bir təcrübənin tapılmasına əlavə olaraq, bu vasitələrin ABŞ-da yaxşı tənzimlənməməsi səbəbindən keyfiyyətli məhsulların alınması vacibdir. Əlavələr reçeteyle müalicə ilə qarşılıqlı ola biləcəyini bilmək də vacibdir və hər iki həkiminiz və eczacınıza götürdüyünüz hər hansı bir qida əlavəsi xəbərdar olmalıdır.
İlaçlar
Fibromiyalji üçün reçeteli dərmanların siyahısı artmaqdadır və fibromiyalji və xüsusən simptomları müalicə etmək üçün istifadə edilənlər üçün xüsusilə təsdiq olunmuş dərmanları da əhatə edir. Biz hələ də bu dərmanların necə işlədiyini tam olaraq bilmirik, lakin əksəriyyəti beyində xüsusi nörotransmitter səviyyələrinə təsir göstərə bilir.
Dərmanların faydalı olmasına baxmayaraq, digər müalicə üsulları ilə birləşən zaman yaxşı işləyirlər.
Hormonal nəzarət
Ağrılı dövrlər fibromiyalji ilə müşayiət olunur və artıq mövcud ağrı üçün aylıq bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar fibromiyalji alovlarının hormonal dövrü təqib etdiyini, yumurtlamadan başlayaraq və dövrlərdə sümükləşməsini tapırlar. Ağrılı və qeyri-adi dövrlər də yaygındır. Hormonal terapiyadan endometrial ablasyona qədər müalicələr simptomları nəzarət etmək üçün istifadə edilə bilər.
Təşəkkürlər
Xroniki xəstəlikləri olan bir çox insanın faydalı olduğu son bir təcrübə minnətdarlığını bildirir. Bəzi insanlar şükür jurnalını saxlayırlar və hər gün baş verən iki və ya üç müsbət şey yazmağa çalışırlar. Bəzi günlər siyahınıza dişləri fırçalamaq və ya poçtda heç bir fakturanın gəlməməsi daxil ola bilər. Şükran və fibromiyalji simptomlarına baxdığımızda xüsusi bir işimiz yoxdur, bilirik ki, minnətdarlıq stresin azalmasına səbəb ola bilər və stress alovlar üçün ümumi bir tetiktir.
Fibromiyalji Remisyonu üzrə Alt Xətt
Hər kəs üçün işləyən tək bir müalicə yoxdur və fibromiyalqiyadan remission əldə etmək üçün adətən müxtəlif metodlar və həyat tərzi tədbirləri tələb olunur. Xoşbəxtlikdən, bizi yaxın gələcəkdə daha perspektivli istiqamətlərə istiqamətləndirə biləcək davam edən tədqiqatlar çoxdur.
> Mənbələr:
Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Fibromiyalji Progression: ABŞ-da 2 il Gözləmə Fibromiyalji və Kronik Ağrı Study nəticələri. Ağrı Araşdırmaları Jurnalı . 2016. 9: 325-336.
Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromiyalji Zamanla Nəticə: ABŞ-da Prospektiv Gözlem Çalışmasından Nəticələr. Açıq Romatoloji Jurnalı . 2016. 10: 109-121.