Tədqiqat, səbəblər və fibromiyalji fişəngləri ilə yaşamaq
Fibromiyalji ilə diaqnoz qoyulmuş olsanız, ehtimal ki, fişənglər barədə eşitmişsiniz. Və ya əvəzinə, bəzən vəziyyəti niyə demək olar ki, göydən çox pisləşir. Fibromiyalji fişekleri, hansı əlamətlər ola bilər, ümumi tetikleyiciler hansılardır və ən yaxşı şəkildə necə həll edə bilərsiniz?
Fibromiyalji Fənərləri: Təyinat
Fibromiyalji olan insanların əksəriyyəti üçün simptomlar gündən-günə dəyişir.
Vaxt keçdikcə simptomlar ən pis vəziyyətdə olan dövrlər və daha çox yumşaq olduqları dövrlər (qısa müddətli və ya uzunmüddətli tənəzzüllər). Simptomlar çox pisləşdikdə bu dövr fibromiyalji fişekləri (fibromiyalji ) və vəziyyətin əsas komponentidir. Ancaq alovların tezliyinə baxmayaraq, biz onların haqqında çox az şey bilirik.
Gündəlik dəyişikliklərdən fərqli olaraq, alovlar adətən bir neçə gün və ya həftə davam edir.
Fibromiyalji alovlanma simptomları
Fibromiyalji fişinin simptomları tez-tez gündəlik simptomlardan fərqlənir və fərqli bir model ola bilər. Simptomlar qripə bənzər cisim ağrılarını, ağrıları, yorğunluqları, sərtliyini və kognitif disfunksiyanı (fibro sis) ehtiva edə bilər.
Fibromiyalji alovlanma səbəbləri və Tetikleyiciler
Nə alovlar meydana gəldiyi dəqiq deyil, amma bir neçə tetikleyici müəyyən edilmişdir. Bu tetikleyiciler genellikle kişiden kişiye farklıdır, ancaq her bir kişide, her alevle benzer ola bilər.
Mümkün tetikçiler:
- Stress, fiziki və ya emosional olsun
- Həddini aşmaq
- Zəif yuxu
- Hava dəyişiklikləri: İstilik həssaslığı da yaygındır
- Ayət dövründəki dəyişikliklər: Bəzi insanlar üçün fibromiyalji fişeği menstruasiya dövrünə sıx bağlıdır
- Xəstəlik
- Tətil və ya məzuniyyət kimi əsas hadisələr
- Dəyişiklikləri planlaşdırın
- Müalicədə dəyişikliklər
Fənərlərin idarə edilməsi: müalicə üsulları
Fişlərin idarə edilməsinin ümumi metodları istirahət, fəaliyyətdən çəkinmə və stressdən qaçınmaqdır. Fənərlər bəzən idarə etmək üçün son dərəcə çətin ola bilər. İnsanlar evdə işləmək və minimal işləməyəcək ola bilər.
Təəssüf ki, yanğının müalicəsinə xüsusi diqqət yetirən bir neçə müalicə var. Fibromiyalji üçün dərmanlar işləməyə bir neçə həftə çəkir və buna görə də bir parıltıyı idarə etmək üçün adətən səmərəsizdir. Ağrı dərmanları da məhdud dəyərlərdir.
Fibromiyalji fişənglərinə hazırlıq
Simptomlarla üzləşmədən kənara çıxan bir problem ilə daha çətin olan problemlərdən biri, evinizi idarə edir. Bir alov alovu vurduqda bütün ailənizin bədbəxtliyə atıldığını hiss edə bilərsiniz. Qarşılaşmanın öhdəsindən gələ bilməyən stres, əlbəttə, simptomları pisləşdirə bilər.
Fibromiyalji az insanın təcridində az adam yaşayır və sürtünmə bəzən digər ailənin üzvləri adətən özünüz etdiyiniz vəzifələri yerinə yetirməyə çağırıldıqda baş verir.
Tetikleyicilerinizi azaltmaqla yanaşı (aşağıdakı qorunma baxın) bu dövrlər üçün qabaqcadan planlaşdırmaq faydalıdır. Məsələn, bir çox insanlar bayram və ya tətil kimi əsas fəaliyyətlərdən sonra bir parıltı olacaqlarını bilirlər.
Fibromiyalji fişənginə hazırlıq haqqında daha çox məlumat əldə edin, hansı maddələrdən daha yaxşı hiss etməyinizə qədər vaxt keçməyiniz üçün nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
Flares ilə yaşayan və "Fibro Sis"
Ağrı, yorğunluq, iş problemləri və dağınık bir evə əlavə olaraq, bilik disfunksiyası (" fibro sis ") bir parıltı zamanı ağır ola bilər. Bəzi insanlar təhlükəsiz sürücü və hətta bir cümlə birlikdə birlikdə narahatlıq üçün çox narazı olduğunuzu tapmaq. Multi-tasking? Qısa müddətli yaddaş? Unut onu. (No pun nəzərdə!)
Bilişsel disfonksiyanı başa düşmək asanlıqla öhdəsindən gəlmək üçün kömək edə bilər və əgər bu zəhlətökən simptomu əziyyət çəkirsinizsə beyin sis ilə / fibro sis ilə yaşamaq haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Fibromiyalji fişənglərinin qarşısının alınması
Parçaların qarşısını almaq həmişə mümkün deyil, ancaq onların tezliyi və / və ya şiddətini azaltmaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var. Ümumi tetikleyicileri nəzərdən keçirin və bunları dəyişdirmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün. Məsələn, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, müalicələr haqqında doktorunuzla danışın (bu mütləq dərmanlar və bilişsel davranışçı terapiya vəd vermək demək deyil). Bəzi kəslərdə müalicə tələb edən yuxu apne var.
Özünüzü pacing etmək qarşısının alınmasında əsas komponentdir. Üstəlik, bu, ümumi bir məşəl tetikleyicidir və bir çox insanlar bir müddət üçün tamamilə yaxşı hiss etdikləri zaman bu işləri aşırlar.
Stress ümumi bir tetiktir və stresinizi yaxşılaşdırmaq üçün çox şeylər edə bilərsiniz. Həyatınızdakı stressı azaltmaq üçün bu 70 üsulu həyata keçirməklə başlaya bilərsiniz.
Hava və ya tətilləri nəzarət etmək adətən mümkün deyil, lakin hələ də qabaqcadan hazırlaya bilərsiniz və yuxu planınızla çox diqqətli olmaq kimi alovların azaldılması üçün digər tədbirləri optimallaşdırır.
Sizin simptomlariniz menstrual dövrünə bağlıdırsa, hormonal terapiya (hətta endometrial ablasyon kimi proseduralar) da kömək edə bilər.
Bir jurnalın saxlanması sizin ümumi tətikləriniz kimi xəstəliyinizdə nümunələri tapmaq üçün çox faydalıdır. Diyetinizi, həyata keçirmək, yuxu nümunələrini diaqnozlaşdırmaq və 1 ilə 10 arasında ən çox görülən semptomların şiddəti üçün bir sıra verə bilərsiniz. Vaxtında bir neçə nümunəni görməyə məcbur olursunuz, bu isə öz növbəsində yanğınlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Fibromiyalji Fişeklerinin Alt Hattı
Fişeklər, fibromiyaljisi olan insanların əksəriyyətlə məşğul olacağı bir şeydir, ancaq vaxt və səylə, insident və ya şiddəti azaltmaq üçün tetikleyicilerinizi müəyyən edə bilərsiniz. Müalicə müalicəyə nisbətən daha yaxşı işləyir və cari zamanda, alovlanma ilə gedən semptomların şiddətlənməsinə toxunmaq üçün bir neçə spesifik müalicə variantımız var.
> Mənbələr:
Vincent, A., Whipple, M. və L. Rhudy. Fibromiyalji fişəngləri: keyfiyyət analizi. Ağrı Tıp . 2016. 17 (3): 463-468.