Qorxu, xəyal qırıqlığı və utanc əldə edin
Kognitif disfunksiya (aka fibro sis və ya beyin sishesi ) hər gün fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) ilə mübarizə aparan bir çox şəxsin simptomudur. Bu, həyatı çətinləşdirə bilər, amma səylə, onu zərərin azaldılması yollarını tapa bilərsiniz.
Hər bir FMS və ME / CFS hadisəsi fərqlidir, buna görə də bu metodların hamısı hamı üçün işləməyəcəkdir.
Güman ki, sizin üçün ən müvəffəqiyyətli müvəqqəti kökləri tapmaq üçün vaxt və təcrübə alacaqsınız.
İşdə
Beyniniz yaxşı işləməyincə, işdə çətin olur. Bəzilərimiz bizim işimizi bacara bilmə qabiliyyətini itirdiklərini və çox zaman bizim bosslarımızın razılığını aldıqlarını hiss edirlər.
Hər bir iş fərqlidir, buna görə hər birimiz xüsusi vəziyyətimiz üçün nə işlədiyini tapmalıyıq. Ancaq bu ipuçları insanlara müxtəlif işlərə kömək edə bilər:
- Yazılı göstərişlər soruşun və ya özünüzü yazmağı məsləhət edin;
- Yapılacaq işlər siyahıları;
- Yaddaşınızda sementə kömək etmək üçün özünüzü təkrarlayın;
- Bir şeyin üstündə qalmağınıza kömək edən bir təşkilati sistem tapın.
Xroniki xəstəlik olan bir kəs kimi, işəgötürəninizdən məqbul bir yer əldə edə biləcəyini unutmayın.
Out və haqqında
Bəzi insanlar üçün, biz normal ev və ya iş mühitimiz xaricində olduğumuz zaman beyin sisinin ən stresli və hətta qorxulu epizodları gəlir.
Yapabileceğiniz bir şey, evdən ayrılmadan əvvəl bir yerə gedən birinizə danışmaqdır. Əlbəttə ki, mümkündürsə, bu, yaxşı bir təhlükəsizlik şəbəkəsidir. Yardıma kömək edə biləcək digər işlər:
- Harada olursunuzsa olun və nəyə görə bir siyahısını saxlayırsınız;
- Siz mütəmadi olaraq avtomobilinizə gedən yerlərin xəritələrinin saxlanması;
- Sakit olmağı xatırlamaq xatırlayıram.
Sakit qalmaq xüsusilə vacibdir. Dəhşətli və dəhşətli olsanız, bu, yalnız vəziyyəti daha da artıra bilər. Sizin avtomobiliniz, soyunma otağınız və ya başınızı təmizləmək və təmizləmək üçün bir banyonun yerləşdiyi yer kimi sakit yer tapmağa çalışın.
Evdə
Hər kəs indi və sonra açarları qoyduqlarını unutur, ancaq bizim üçün hər şeyin olduğu yerləri xatırlamaq üçün daimi bir mübarizə ola bilər. Həm də, işdə olduğu kimi, biz etmək lazım olan şeyləri xatırlamaq problem ola bilər.
Yardıma kömək edən bəzi şeylər bunlardır:
- Həmişə eyni yerdə açarlarınız və cib telefonunuz kimi şeylər qoymaq;
- Açarlarınızı çantanızı kəsmək;
- Telefon tərəfindən notepad saxlanması;
- Sizin üçün çalışan bir təşkilati sistemin yaradılması.