Gəzinti fibromiyalji və ya xroniki yorğunluq sindromu olanlar üzərində gerçək gərginlik yarada bilər. Diqqətli planlaşdırma ilə baxmayaraq, bir çox ümumi tələlərin və tetikleyebilecek semptomların alovların qarşısını ala bilərsiniz.
Ahead Planlaşdırma
Daha çox stress daha çox simptomlara bərabərdir, belə ki, səfər zamanı stressinizi azaltmaq üçün mümkün qədər qabaqda planlaşdırmaq istəyirik.
Xoşbəxtlikdən, bu, sizin kompüterinizdən sağa biləcəyiniz bir şeydir.
Ziyaret etdiyiniz yerlər, eləcə də digər səyahət saytları üçün Konvensiya və Ziyaretçi Bürosu saytlarına baxmaq istəyə bilərsiniz. Bir yerə birdən çox yerə çıxan şəhər keçidləri kimi şeylərə baxın. Onları qabaqcadan sifariş etmək və onlara göndərildikdən sonra, mövcud olduqda, gəldikdən sonra onu götürmək üçün bir yerə getməyinizi təmin edəcəkdir.
Şəhər bəzən elektrik enerjisini qənaət edə biləcək xətləri keçməyə imkan verir. Tətildə gedərkən pul sərf etməyinizə bağlı stressinizi aşağı sala bilərsiniz, çünki pulunuzun hər bir yerə pul çəkməsinə ehtiyac yoxdur. Onlar da bütçeleme ilə sizə kömək edir.
Daşınma barədə düşünməyinizə əmin olun. Bəzi böyük şəhərlər, əsas turistik yerlərə gedən və qəribə bir yerdə trafik və parkla mübarizə etməkdən xilas olan Hop-on, hop-off tur avtobuslarına sahibdir.
Uçuş edirsinizsə, lakin bir avtomobil icarəyə götürməsəniz, hava limanından otelə getmək üçün seçimlər axtarın. Otelinizdə bir servis varmı?
Hava limanı servis təklif edirmi? Hansı saatlar qaçırlar?
Təkərli kürsü götürsəniz , həqiqətən qabaqda düşünməlisiniz.
Restoranlar üçün, qaçırmaq, qeyd etmək istəmirsiniz. Qrupunuz daha böyükdür, daha vacibdir. Ərzaq həssaslığı olanlar üçün menyulardan da qabaqcadan vaxt keçirmək yaxşı bir fikirdir.
Qablaşdırma
Sizinlə aparmaq üçün lazım olan hər şeyi yoxlayın. Semptomlarınızı hafifletmek üçün lazım olan dərmanlar və digər şeylər daxil olduğundan əmin olun. Siyahı, son dəqiqəyə qədər istifadə etdiyiniz şeylərə gəldikdə həqiqətən kömək edə bilər.
Evdən ayrılmadan əvvəl siyahıdan nəzərdən keçirin, beləliklə, yastıq və ya diş fırçası kimi vacib bir şey buraxmayın.
Mühüm məsələlər
Səfər üçün hazırladığınız kimi düşünmək istədiyiniz bəzi şeylər:
- Laylı ola bilən geyim. Əgər istilik həssaslığınız varsa, təbəqələr fərqli bir iqlimlə bir yerdə gedirsinizsə, sizi xilas edə bilər. Bir neçə dərəcə isti və ya daha soyuq, və ya daha az və ya daha az rütubət, bədəninizi bir döngə ata bilər.
- İstilik və soyutma məhsulları, ağrı yamaları. Self-istilik və özünü soyutma məhsulları istilik tənzimləməsi və ya ağrı rahatlığı ilə kömək edə bilər. Ağrı yamaları da əlverişli ola bilər.
- İlaçlar. Gözlənilməmiş gecikmələrə ehtiyacınız olacağını düşündüyünüzdən bir az daha çəkin. Narkotik və ya başqa bir "nəzarətli" dərmanlar daşıyırsınızsa, onları orijinal şüşə qabına çəkmək yaxşı bir fikirdir, belə ki, onlar sizin reçeteleriniz olduğunu sübut edə bilər. Kütləvi nəqliyyat vasitələrindən istifadə edirsinizsə, dərmanınızı sizinlə saxlayın, belə ki, itirilmiş baqaj hər hansı bir dərman demək deyil. Bir təyyarədə maye, jel və ya aerosol dərmanlarını daşımağa icazə verilir, ancaq TSA məmurunu onlara sahib olduğunuzu və tibbi cəhətdən zəruri olduğunu bildirməlisiniz. Əlavə bir seçim prosesi gözləməlisiniz, buna görə vaxt ayırın. Şırınqalar və ana südü eynidır.
- Tibbi avadanlıqlar. Bir CPAP kimi bir tibbi cihaz nəql etmək üçün bir ağrı ola bilər, amma səyahətinizdə yaxşı yatmaq üçün çətinlik çəkir. Təyyarədə həmişə bir təyyarə aparmaq mümkündür, hətta zaten maksimum miqdarda daşıyıcılar var. Yenə əlavə bir seçim prosesi üçün hazırlanın.
Hava limanında problemlərin qarşısını almaq üçün yığdığınız bütün TSA qaydalarına baxın.
Kronik Ağrı və TSA Pat Down
Toxunuşa qarşı həssas olduğunuzda, TSA-nın təhlükəsizliyi narahatlıq doğurur. Hələ də hər kəsin aşağı atışa keçməsi lazım deyil, ancaq insanlar təsadüfi seçilir. Məmurlar həmçinin öz mülahizələrinə görə insanları yoxlaya bilir və CPAP və ya təkərli kürsü kimi tibbi cihazı daha çox ehtimal edə bilər.
Qadınlar üçün bir qadın məmur mövcud olmalıdır.
Bilirsiniz ki, standart çek sizin bacaklarındakı, aşağı tərəflərinizin və silahlarınızın içərisinə daxildir. TSA, prosedurun sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün problem yarada biləcəyindən çox xəbərdardır. 2010-cu ildə veb saytında bir yazı yayımladı:
"TSA əlilliyi olan şəxslərin və onların əlaqəli avadanlıqlarının, mobilliyin köməkçiliyinin və qurğuların aşkarlanması üçün bir proqram yaratmışdır.Bizim proqram bütün əlilliyi olan kateqoriyalara (hərəkətlilik, işitmə, görmə və gizli) əhatə edir. Əlilliyi olan şəxslərin narahatlıqlarını və tibbi şəraitlərini anlamaqda kömək etmək üçün 60-dan çox əlilliyi olan qrup və təşkilatın koalisiyasıdır. Bu qruplar əlilliyi olan şəxslərin nadir ehtiyaclarını hava limanında həyata keçirməklə TSA-ya kömək edirlər ".
Bir pat üçün aşağı seçilmişsə, TSA işçilərinə fibromiyaljinizə xəbər verin və mümkün qədər zərifcə toxunulmalıdır. Həkiminizdən xəstəliyinizi təsdiqləyən bir qeyd etmək yaxşı bir fikirdir. Əgər narahatlıqlarınız varsa, başlamazdan əvvəl məsləhətçinizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Yəqin ki, edə bilərsiniz ən pis şey bu prosedura dözmək olub-olmadığını çox narahat edir. Birincisi, stres, əlbəttə, əlamətlərin başlamasına səbəb olacaq və bu, uçuşu olduqca xoşagəlməz hala gətirəcəkdir. İkincisi, siz qorxduğunuz halda şübhə doğurur və daha çox seçiləcək olmağı bacarırsınız.
Anksiyete üçün hər hansı bir müalicə və ya əlavələr etsəniz, aerodroma gəlməmişdən əvvəl onları götürməyi düşünə bilərsiniz (yalnız dəstə-dəstə yalnız sinirləri kənar edə bilər). Dərindən nəfəs almağa, ağıl və bədəninizə sakit qalmalarına kömək etmək üçün yadda saxla.
TSA tərəfindən müalicə olunmadığınızı düşünürsəniz, məsləhətçiyə şikayət edin və TSA veb saytından şikayət verin.
Aradan qalma müddətini planlaşdırın
Mümkünsə, gəzintiniz əsnasında bəzi qüsurları planlaşdırın. Bu zaman itkisi kimi görünə bilər, ancaq özünüzü zövq almaq üçün kifayət qədər yaxşı hiss edə bilər. Bir plan planını ləğv etməkdən daha loosely planlaşdırmaq daha yaxşıdır, çünki bu qədər deyilsiniz.
Evə qayıtdıqdan sonra da aralıksız vacibdir. Mümkünsə, normal həyatınıza keçməyinizdən əvvəl istirahət və istirahət üçün geri döndükdən sonra bir və ya iki gününüzə çalışın.