Rəqs - fiziki məşq, musiqi və sosial qarşılıqlı əlaqəni birləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Bir neçə tədqiqat tədqiqatı onu da başqa bir vəzifəyə gətirə bilər: yaş olduğumuz kimi biliklərimizi inkişaf etdirmək və Alzheimer xəstəliyi kimi digər xəstəliklər və digər demans növləri kimi xəstəliklərin şansını azalda bilər və ya azaltmaq.
2003-cü ilədək erkən bir araşdırmada tədqiqatçılar dansın, yaşlı insanlar kimi inkişaf edən demans riskini azaltmaq üçün yeganə fiziki fəaliyyət olduğunu təsbit etdilər.
Kəşfiyyat bulmacalarını oxumaq və edərkən də bu işdə demans nisbətinin azaldılmasında təsirli olduğu təsbit edildi. Lakin, bu işdə ölçülmüş bütün fiziki fəaliyyətlərdən, rəqsin daha az demans riski ilə əlaqəli olan tək idi və nəticələr əhəmiyyətli idi. Dans edənlərin demans inkişaf etdirmək ehtimalı yüzdə 76 daha az olduğunu təsbit etdi.
O vaxtdan bəri bir neçə tədqiqatçılar dancein beynin faydasına razılaşdılar. Bundan əlavə, bir çox tədqiqatlar göstərir ki, aerobik məşq, çəki müqaviməti təlim və qaçış kimi digər fiziki fəaliyyətlər də rəqslə yanaşı beynə də faydalıdır.
Aşağıdakı beyin sağlamlığının faydaları rəqslə əlaqəli olmuşdur:
Təkmilləşdirilmiş Ağ Parça Sağlamlığı
Tədqiqat göstərir ki, rəqs beynin ağ maddəsinin sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqəli olub, xüsusilə də beyində forniks adlı bir quruluşdur. Forniks ağ cisimdən ibarətdir və hipokampusun yaxınlığında yerləşir.
Fornxun rolundan biri memorandumların bir hissəsini təşkil etməkdir. Tədqiqatçılar bu fornikin sağlamlığında azalmanın Alzheimer xəstəliyinə mülayim kognitif bozukluğun inkişafı ilə əlaqəli olduğunu təsbit etmiş və bu strukturun beynin əhəmiyyətini göstərmişlər.
Beynimizin ağ maddənin sağlamlığının qorunması çox vacibdir.
Qeyd edək ki, bir araşdırma göstərir ki, yalnız 6 aydan sonra beyin ağ cəmiyyətinin bütövlüyündəki dəyişikliklər (sağlamlıq) yaşlılarda böyükdür. Tədqiqatçılar göstərir ki, bu, yaş olduğumuz kimi, beynimizin sağlamlığı ilə bağlı proaktivlik funksiyanın saxlanmasında vacibdir. Beləliklə, dansın ağ maddəni itirməsi və ya pisləşməsi ilə mübarizə edə biləcəyi təqdirdə, bu beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırma potensialına malik olacaqdır.
İncə Boz Maddə üçün kompensasiya
Təəccüblü olaraq, rəqs tarixinə malik olan insanlar beynində incə boz maddə olma ehtimalı daha çox idi. Bu, tez-tez bilişsel performansın azalması ilə əlaqəli olsa da, əksinə rəqqaslar üçün doğru olduğu müəyyən edilmişdir. Araşdırmalar göstərir ki, rəqqasələr öyrənmə və yaddaş vəzifələrində qeyri-rəqsçilərdən daha yaxşı çıxış edirlər. Tədqiqatçılar bəlkə rəqqasların illər ərzində bilik ehtiyatı qurduqlarını nəzərdən keçirdilər və bu, zamanla inkişaf edə biləcək çatışmazlıqlar üçün "boşluqları doldurmağa" kömək edir.
Artan Brain Plastisitesi
Araşdırmalar göstərir ki, rəqs beynin plastisiyasını yaxşılaşdırır, bəzən beynin bir hissəsini tamamilə yaxşı işləməyəcək bir hissəyə kompensasiya etməyə imkan verir. Məsələn, bir insanın beynin bir hissəsinə zərər verdikdən sonra beynin digər hissələri bəzən yeni neyron əlaqələri inkişaf etdirir və vuruşun zədələndiyi funksiyanı yerinə yetirir.
İcra fəaliyyətində gəlirlər
İcra funksiyası insan yaşı kimi müstəqil şəkildə yaşamaq qabiliyyətinə malikdir. İcraedici fəaliyyət qabaqcadan planlaşdırma və qərar qəbul etmək qabiliyyətini ehtiva edir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, rəqs proqramları yaşlı yetkinlərin icra fəaliyyət qabiliyyətini artırır.
Təkmilləşdirilmiş Visuospatial bacarığı
Rəqs, yaşlı yetkinlərdə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün göstərildi. Görmə qabiliyyəti (vizual qavrayış və məkan əlaqələri anlayışı) demans inkişaf edən insanlar azalır.
Latınada Təkmilləşdirilmiş Epizodik Yaddaş
Bir araşdırmada, Latın Latinları, Latın rəqslərinin 2 həftəlik iclasına qatıldı.
Bu proqramın nəticələrindən sonra tədqiqatçılar iştirakçıların epizodik yaddaşını və ümumi idrakın yaxşılaşdığını təsbit etdi.
Niyə Dancing Brainə Yaraşır?
Rəqs bizim beynimizin bir neçə hissəsinin istifadəsini tələb edir və biz rəqs etdiyimiz musiqi də ağılla məşğul olur. Sosial qarşılıqlı təsir demensiya riskini də azaldıb göstərdi və çox sayda rəqslər ictimai qarşılıqlı əlaqəni ortaya qoydu.
Dancing də böyük fiziki məşqdir. Çoxsaylı işlər mütəmadi olaraq fiziki məşqlərin demans riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərir. Əslində, bir tədqiqat demək olar ki, hər cür fiziki fəaliyyətin riskini azalda bilər.
Dementia Care-də rəqs istifadə
Rəqs artıq demans inkişaf etmiş insanlar üçün müdaxilə kimi istifadə edilmişdir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, rəqs qrupunda iştirak edən demanslı şəxslər 10 həftəlik pilot proqramdan sonra təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə və ünsiyyət qabiliyyətlərini yaşamışlar.
Bir sözdən
Yaşlanma ağlı üçün heç bir möcüzə həll olmasına baxmayaraq, rəqs bədəninizi və beyininizi istifadə etmək üçün əyləncəli və effektiv bir yol ola bilər. Rəqs, zehni fəaliyyət və sağlam bir bəslənmə kimi fiziki məşqləri birləşdirmək ağıl və bədəninizi sağlam saxlamaq üçün uzun bir yol ola bilər.
> Mənbələr:
> New York Elmlər Akademiyasının Annals. Apr 20, 2015. Rəqs və beyin: bir baxış. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
Dementiya və Geriatrik Kognitif Bozukluklar Əlavə. 2016 Sentyabr-Dek; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Sayı 6, 2012. 'Yaddaş zolağında rəqs etmək': Dementia-psixoterapevtik bir müdaxilə olaraq dans edən bir pilot tədqiqat. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
Yaşlanma nörobilimində sərhədlər. Ağ Parıltı Dürüstlüyü 6 aydan artıqdır, lakin dans müdaxiləsi Yaşlıların yetkinliklərinin əxlaqını yaxşılaşdırdı. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
Yaşlanma nörobilimində sərhədlər. 2016; 8: 26. Sosial rəqslərin bilikli faydaları və qədim dövrlərdə gediş: Rəqsli düşüncə Randomize nəzarətli sınaq. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
Yaşlanma və fiziki fəaliyyət jurnalı. 2017 Yanvar; 25 (1): 32-40. Dansların müdaxiləsinin köhnə üçün bilikli təhsil kimi fəaliyyəti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Boş zaman fəaliyyəti və Yaşlılarda demans riski. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252