Araşdırma çox sayda fiziki fəaliyyətin demans riskini azaltdığını göstərir
Alzheimer və digər demans növlərini inkişaf etdirmək riskini azaltmaq yollarından biri də sağlam bir həyat tərzi seçmək olduğunu uzun müddət bilirik . Buna beyin sağlam qidalar və müntəzəm fiziki məşqlər daxildir . Lakin 2016-cı ilin martında Alzheimer xəstəliyi Dergisində dərc edilən bir araşdırma deyildiyi kimi, yalnız yüksək səviyyəli aerobik və ya çəki müqavimət təlimləri deyil, demək olar ki, hər cür fiziki fəaliyyət - demans riskini azaldır.
Bu vacibdir, çünki tədqiqatın müəllifləri qeyd edirlər ki, "dünyada AD hallarının təxminən 13 faizi sedentar davranışa aid ola bilər" ( Alzheimer xəstəliyi Günü .
Bu araşdırma
Tədqiqat 1989-cu ildə başlanmış olan davam edən tədqiqat layihəsi olan Kardiovaskulyar Sağlamlıq Araşdırmalarına daxil olan orta yaşı 78 olan 876 iştirakçıya baxdı. Tədqiqatın illərində iştirakçılar beyninin maqnit rezonans görüntülərini (MRI ) , fiziki fəaliyyətini izləyirdilər və təkrarlanan idrak testlərini keçirdilər. İzlənilən müxtəlif fiziki fəaliyyət növləri yanmış kalorilərlə ölçüldü və daxil edildi:
- üzgüçülük
- yürüş
- aerobik
- jogging
- tennis
- racquetball
- gəzinti
- bağçılıq
- biçmə
- raking
- golf
- bisiklet
- rəqs
- Tərəzi
- bir həyata dövrü minik
Məlumat toplandıqdan sonra, tədqiqatçılar fiziki fəaliyyət, beyin həcmi və bilişsel funksiya arasında hər hansı bir əlaqəyə yol tapdılar.
Nəticələr
Tədqiqatın nəticələrinə əsasən bir neçə nəticə əldə edilmişdir.
1) MHİ-dən əvvəl iki həftə ərzində fiziki aktivliyin daha yüksək səviyyələri MRI-larda beynin boz maddə həcminin artması ilə əlaqədardır. Bu, hipokampusa , yaddaşla sıx əlaqələnmişdir.
Beyində atrofiya (büzülmə) bilişsel funksiyanın azalması ilə əlaqədardır, digər araşdırmalar isə əksinə də doğru olduğunu göstərir.
2) Hafif bilişsel dəyərsizləşmə (MCI) olan iştirakçılar üçün Beyin həcmi də artmışdır. MCI, Alzheimer xəstəliyinə gediş şansını artırır, baxmayaraq MCI'li hər kəs demansa doğru irəliləyəcək.
3) Beyin həcmini artıran bu işdə iştirak edənlər də Alzheimer xəstəliyini inkişaf etdirmə riskini yüzdə 50 nisbətində azaldılar. Demansın riski yarı yarıya endirildi.
Bir sözlə?
Hərəkət edin. Digər tədqiqatlarla yanaşı, bu tədqiqat, demək olar ki, hər hansı bir fiziki fəaliyyəti - idman zalı üçün gedən yeganə növ deyil - bədəninizi və beyninizi daha sağlam saxlamaq üçün kömək edə bilər. Alzheimer və digər demans növlərini tamamilə qorumaq üçün heç bir zəmanət yoxdur, aktiv olaraq qalma, riski azaldır. Və hələ də müalicə və ya effektiv müalicə olmadığı üçün risklərin azaldılması çox vacibdir.
Mənbələr:
Alzheimer xəstəliyinin jurnalı. Kardiyovasküler Sağlamlıq Çalışmasında Kalorik Harcama ve Gri Madde Arasında Uzunlamasına İlişkiler. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Alzheimer xəstəliyinin jurnalı. Kardiyovasküler Sağlamlıq Çalışmasında Kalorik Gider ve Gri Madde Arasında Uzunlamasına İlişkiler. Birləşdirilmiş UCLA və Pittsburgh Universiteti Tədqiqatlar Təkmilləşdirilmiş Yaddaş Sağlamlığı ilə Beyin həcmləri artırdı. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half