Bulmacalar tez-tez beyinlərimiz üçün yaxşı olduğu kimi təsvir edilir. Onlar bizi ruhi aktiv tutur və bizə meydan oxuyurlar. Amma bulmacalar demansın qarşısını ala bilirmi və hətta yaddaşımızı yaxşılaşdırır?
Araşdırmalar nədir?
2011-ci ildə qocalar evlərində aparılmış tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyətlə, gündəlik həyatda fəaliyyət göstərən və mənəvi elementdən (məsələn, hymn oxuması və xoşbəxtlik haqqında müzakirələr) sakinlərin bilik qabiliyyətlərini on iki ay ərzində azaldıb .
Digər sakinlər hər zamanki kimi qayğısına qaldılar və on iki ay ərzində bir idrakın azaldığını nümayiş etdirdilər.
Digər tədqiqat işində cəmiyyətdə (bir obyekt deyil) yaşayan və tədqiqatın başlanğıcında biliklə pozulmamış 448 iştirakçı iştirak etmişdir. Tədqiqatçılar hər 12-18 ayda iştirakçıların bilik funksiyasını ölçdilər və onların krossvord bulmacalar etdiyini qeyd etdilər. Tədqiqatçılar, nəticədə demans inkişaf edən iştirakçılardan, tez-tez krossvord bulmacalar edənləri yaddaşda daha yavaş bir azalma olduğunu göstərdi. Krossvord bulmacalar, orta hesabla bulmacalar etməyənlərə nisbətən, yaddaşın düşməsində iki il yarım təxirə salma haqqında məlumat verdi.
Üçüncü bir araşdırma, oxuma, board oyunları, oyun kartları, musiqi alətləri və digər hobiler kimi bir çox digər zehni fəaliyyətlərlə yanaşı, crossword bulmacalar etmək demansın azalması riski ilə əlaqələndirdi.
Ancaq bütün araşdırmalar crossword bulmacalarına dəstək vermir. Bir araşdırma, kompüterləşdirilmiş krossvord bulmacalar - xüsusilə, daha çətin bir səviyyəyə getməyən olanlar - strukturlaşdırılmış bir bilgisayarlı bilişsel təlim proqramı ilə müqayisə olundu. Tədqiqat, bilişsel təlim qrupunun, bir il müddətində bilişsel fəaliyyətini davam etdirdiyini və ya hətta inkişaf etdirdiyini, krossvord puzzle qrupunun isə azaldığını təsbit etdi.
Aşağı xətt
Zehni olaraq aktiv qalın. Krossvord bulmacalar üçün tədqiqatda bəzi dəstək var, amma arxasındakı böyük mövzu demans riskini azaltmaq üçün zehni bir şəkildə özünüzə meydan oxumaqdır.
Mənbələr:
Alzheimer xəstəliyi və digər demensiyanın Amerika jurnalı. 2010 Avqust; 25 (5): 432-438. Oxumaq və hobbi və hadisənin demans riskləri: MoVIES Layihəsi. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Degenerativ demanslı xəstələrdə qeyri-farmakoloji, çoxkomponent qrup terapiyası: 12 aylıq randomizə edilmiş, nəzarətli sınaq. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Beynəlxalq Nöropsikoloji Cəmiyyətinin jurnalı. 2011 Nov; 17 (6): 1006-13. Dementia inkişaf edən şəxslərin yaddaşında azalma ilə krossvord puzzle iştirakçılığı. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Nöroloji. Cilt 73, səhifə 356-361, avqust 2009. Bilişsel fəaliyyətlərin gecikməsi Demansın inkişaf etdirən şəxslərin yaddaşın azalması. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Nöroloji. 15 sentyabr 2009-cu il. 73 no. 11 854-861. Yaşlılarda istirahət fəaliyyəti və demans riski: Üç şəhər tədqiqatının nəticələri. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Published: May 01, 2013. Orta yaşlı və yaşlı yetkinlərə müdaxiləni görmə qabiliyyətini istifadə edərək, bilişsel təlimin randomize nəzarətli sınaqı. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4