Alzheimer xəstəliyi Dergisində nəşr olunan bir iş , Alzheimer xəstəliyindən ölmək üçün müxtəlif risk faktorlarını müzakirə etdi. Tədqiqatçılar bu riskləri artırdıqlarını və ya azaltdığını görmək üçün bir neçə şəraitə baxdılar.
Tədqiqat
11 ildən çoxdur ki, yarışçılar və yoldaşları olan 154,000-dən çox insan tədqiq olunmuşdur. Onlar gündəlik yemək nə qədər meyvə, habelə hər həftə qaçdı və ya getdi nə qədər onların pəhriz vərdişləri bildirdi.
Araşdırmanın sonunda, 175 adamın ölümü Alzheimer xəstəliyinə bağlı idi.
Nəticələr
- Statinsdə olanlar Alzheimer xəstələrindən 60% aşağı ölüm riski daşıyırdılar. Statinlər yüksək xolesterolu müalicə edən dərman sinifidir. Statins əvvəl demans riskini azaldır potensial bir amil kimi müəyyən edilmişdir, lakin tədqiqat nəticələri dəyişdi.
- Meyvə sevirsiniz? Yemək. Alzheimer xəstəliyindən gündə 3 və ya daha çox pəhriz yeyərkən xəbər verən iştirakçılar 60% aşağı ölüm riskini yaşayırdılar.
- Run ( bir çox! ). Nəticələr göstərir ki, həftədə 15 mindən çox adam qaçan insanlar Alzheimer xəstəliyindən ölmək riskinin 40% aşağı olduğunu bildirmişlər. Araşdırmalar təkrarlanan fiziki məşqlər və Alzheimer və digər demans növlərinin daha aşağı riski arasındakı əlaqəni göstərdi. Amma biliklərimin ən yaxşısı üçün, bu böyük miqdarda çalışan faydaları göstərmək üçün ilk işdir. Tədqiqat göstərir ki, həftədə 7,7 ilə 15,3 mil arasınadək az qalsa, Alzheimer xəstəliyinə bağlı ölüm riskinin 25% azalmışdır. Tədqiqatçılar həmçinin qeyd edirlər ki, tədqiqat iştirakçıları iki dəfə təxminən iki dəfə vaxt keçirdikləri (həftədə 15 milya qaçanlar ilə müqayisədə) eyni faydaları göstərdilər.
Tövsiyələr
- Meyvə yeyin . Berries və alma, xüsusən, bir neçə dəfə xüsusi araşdırılmışdır və bilik azalması və təkmilləşdirilmiş beyin sağlamlığı riskinin azaldılması ilə aydın əlaqə göstərmişdir.
- Xolesterol problemi varsa , statins ilə müalicə uyğun olsaydı, həkimdən soruşmaq olar. Lakin, xolesterol nömrənizi yaxşılaşdırmaq üçün sağlam bir pəhrizin əhəmiyyətinə baxmayaraq.
- Hər həftə 15 mil qaçırsan ? Bu asılıdır. Əgər demans riskinizi azaltmaq istəyirsinizsə və həkiminiz bu cür məşqlər üçün sizi təmizlədisə, bu sizə fayda verəcəkdir. Ancaq mən araşdırdığım digər tədqiqatlar, çəki müqaviməti təhsili - çalışan deyildir - demans riskinizi azaltmaq üçün ən effektiv fiziki məşq növüdür. Çəki müqavimətinin təhsili də yüksək təsirli bir məşq növü olmadığı üçün bədənin bir az daha incə ola biləcəyi və bəlkə də daha təsirli bir şəkildə riskə daha az təsir edə biləcək bir faydasıdır. Zaten çalıştırıp zevk alıyorsanız, onu tutun ve faydaları fiziki olaraq öteye ve beyninize taşıyabileceğini bilerek kendinizi motive et.
Mənbələr
Alzheimer xəstəliyinin jurnalı. Running və Walking aşağı Alzheimer xəstəliyi riskini aşağı bilər. 15 dekabr 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Alzheimer xəstəliyinin jurnalı. Alzheimer xəstəliyindən istifadə etmə, statin və meyvə alma ilə aşağı risk. Noyabr 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5