PCOS olanlar müntəzəm olaraq xolesterini nəzarət etməlidirlər
Xolesterol bizim bədənlərimiz tərəfindən hazırlanan və diyetimizlə yeyilən bir növ yağdır. Anormal xolesterol səviyyəsi qeyri-sağlamdır və ürək-damar xəstəliyinə kömək edə bilər. Polikistik ovarian sindromu (PCOS) varsa, ürək-damar xəstəliyinin riski, PCOS olan qadınlar arasında obezitenin və insulin müqavimətinin yüksək yayılmasının səbəbi ilə artır.
PCOS olan qadınların təxminən 70% -i yüksək səviyyədə trigliseridlərin (TG) və yüksək sıxlıqlı lipoprotein HDL (yaxşı xolesterol) səviyyəsinə səbəb olan dislipidemi var.
Həkiminiz qan testi ilə anormal xolesterol səviyyələrini təyin edə bilər. Lipid panelinizdə qeyd ediləcək dörd əsas yağ komponenti var: ümumi xolesterol, aşağı sıxlıqlı lipoprotein, yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər və trigliseridlər.
Ümumi xolesterol
Milli Xolesterol Təhsil Proqramına əsasən ümumi xolesterol səviyyələri 200 mq / dL-dən az olmalıdır (5.17 mmol / L). 200 mg / dL və 239 mg / dL (5,17-6,18 mmol / L) arasında olan yüksək səviyyədə xolesterolu və 240 mq / dL (6.21 mmol / L) səviyyələrində yüksək səviyyədə xolesterin səviyyələri hesab edilir. Yüksək xolesterol səviyyələri ürək xəstəliyi riskini artırır.
Aşağı sıxlıqlı Lipoprotein ( LDL )
LDL xolesterolun pis formasıdır.
Bu, qaraciyəriniz tərəfindən hazırlanır və bədəninizdə qanın içindədir. Yüksək miqdarda qan damarlarının divarına yığmaq və tıkanmalar yaratmaq olar.
LDL səviyyələri üçün hazırkı qaydalar aşağıdakı səviyyədədir:
- 100 mq / dL-dən az olduqda optimaldır (2.6 mmol / L)
- 100 və ya 129 mq / dL (2.6 - 3.34 mmol / L)
- Sərhəd yüksəkliyi 130-159 mg / dL (3.36-4.13 mmol / L)
- 160 ilə 189 mg / dL arasında (4,14-4,90 mmol / L)
- 190 mq / dL (4.91 mmol / L)
Yüksək Density Lipoprotein ( HDL ) və Trigliseridlər
HDL "yaxşı" xolesterol sayılır. Kifayət qədər miqdarda, qan damarlarında bədənin pis xolesterolu saxlayır. HDL səviyyəniz 40 mq / dL (1.04 mmol / L) -dən yuxarı olmalıdır. Bu vəziyyətdə, aşağı HDL səviyyəsi ürək xəstəliyinə köməkçi ola bilər.
Trigliseridlər bədəninizin daha sonra enerjidən istifadə etdiyinə dair qan axınını saxlayır. Daha yüksək səviyyədə trigliseridlər olduğunuzda, vücudunuz onları daha sonra istifadə üçün başqa yerdə saxlayır. İnsulin müqavimətiniz varsa triqliseridlər adətən yüksəlir. Yüksək triglitserid səviyyələri ürək xəstəliyinin inkişaf riskini artıra bilər.
Yüksək xolesterolun müalicəsi
Sizin xolesterol səviyyələri anormal olduqda, həkiminiz səviyyələrinizi sınamaq və inkişaf etdirmək üçün bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri təklif edə bilər.
Doymuş yağ almağınızı ümumi kaloriyaların 7 faizindən azına azaltmaq vacibdir. Doymuş yağ mənbələri adətən qırmızı ət, emal olunan quş və yağ kimi heyvan məhsulları daxildir. Bunun əvəzinə, doymuş yağları zeytun yağı, qoz-fındıq , toxum və avokadlar kimi doymamış yağ mənbələri ilə əvəz edin.
Fiber və fitonitrient olan meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz yemək də vacibdir.
Bundan əlavə, bitki stanollarında hər gün 2 qram, meyvə və tərəvəzlərdə təbii olaraq olan maddələr də daxil olmaqla, ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır.
Kilo vermək, aktivliyi artırmaq və ya məşq etmək və siqaret çəkməyin xolesterol səviyyəsini artırmaq üçün birlikdə işləyən müdaxilələrdir. Lakin, təsirli olmadıqda, həkiminiz statinləri, xolesterol səviyyələrini aşağı salmaq üçün işləyən bir dərman təyin edə bilər.
> Mənbələr:
Baldani DP, Skrgatik L, Ougouag R.Polycystic Yumurtalık Sindromu: Reproduktiv yaşda olan qadınlarda vacib bilinməyən kardiometabolik risk faktorudur. Int J Endokrinol. 2015; 2015
> Böyük Xolesterol Təhsil Proqramının Üçüncü Hesabatı (NCEP) Yetkinlərdə Yüksək Qan Kolesterolinin aşkarlanması, qiymətləndirilməsi və müalicəsi üzrə ekspert heyəti (PDF)