Abdominal ağrıların səbəblərini ayırın və Özünə Baxım Taktiklərini Seçin
Qidalanan bağırsaqda qarın ağrısını günahlandırmaq üçün irritabl bağırsaq sindromu (IBS) olan insanlar üçün ümumi, lakin bu narahatlığın digər mənbələri ola bilər. Bəzi qidalar bağırsaq qazı nəticəsində bağırsaq bakteriyası ilə hərəkət edən elementləri ehtiva edir. IBS-də visceral aşırı həssaslıq (daha çox ağrı hissi) adlı bir problemdən ötəri bu qaz çox ağrılı ola bilər.
Lakin, tələf olan qaz IBS ilə əlaqəli qarın ağrısına səbəb ola biləcək tək şey deyil.
IBS ağrısının digər səbəbləri
IBS'lərdə qarın ağrısının səbəbləri olduqca mürəkkəbdir və zəif başa düşülür. Beyninizlə bağırsaq arasında sıx sinir əlaqələri bağırsaq qazı olmadıqda belə visseral aşırı həssaslığa səbəb ola bilər. Bir çox stress yaşanırsa, bu fenomen xüsusilə ehtimal olunur.
IBS-də başqa bir əsas amil diareyanın və kabızlığın simptomları ilə nəticələnən motilliyin disfunksiyasıdır . Eyni motor problemi də ağız bağırsaqları və ya bağırsaqdakı əzələlərin spazmları ilə nəticələnə bilər. Şeyi daha da qarışıqlaşdırmaq üçün, vücudun içindəki ağrı orijinal saytdan uzaqlaşdığı bilinir.
Qazla əlaqədar ağrı
Aşağıdakı faktorlardan hər hansı biri mövcud olduqda, simptomlar qazla bağlı ola bilər:
- Son vaxtlarda gassy qidalar yeyirdiniz .
- Ağrı yeriniz dəyişir. Ağrı, yuxarı qarın və sinə və ya qabırğa kafesində yaşana bilər.
- Bir bağırsaq hərəkəti üçün qapalı və ya gecikdirildiniz.
- Rüzgardan keçdiniz.
IBS ilə əlaqədar ağrı
Aşağıda göstərilənlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşdığınız halda, ağrınızın qazla bağlı olması ehtimalı azdır və visseral aşırı həssaslıq və motilliyin IBS problemlərindən daha çox nəticələnə bilər:
- Ağrı daha geniş yayılmışdır və kolonunuzun böyük hissələrində olduğu kimi hiss olunur. Ağrı yuxarıya yayıla bilər.
- Ağrı crampy və ya kolon spazmlar kimi hiss edir.
- Siz narahatlıq hiss edirsiniz və ya stress altındasınız.
Ağrı problemini necə həll etmək olar?
Ağrı əlamətlərinə səbəb ola biləcəyini müəyyən etdikdən sonra, müvafiq olaraq, idarəetmə strategiyalarınızı uyğunlaşdırın.
- Tualet vərdişləri: Hər hansı bir qazda "trapping" qarşısını almaq üçün tamamilə boşaldılmasını təmin etmək üçün uzun müddət tualetdə oturmağa ehtiyacınız yoxdur. Bu cür düşüncə, hormon riskinin həddindən artıq tıxanma riski artırılmasından söz etməmək üçün narahat olmayan və natamam evakuasiya hisslərini artıra bilər.
- Qazla əlaqədar ağrı: Əgər problemlərinizin qazla əlaqəli olduğunu müəyyən edirsinizsə, bu simptomu hədəfləyən strategiyalara baxın. Qazla əlaqəli problemlər, qida ilə əlaqəli ola bilər və semptomlarınız ağırdırsa, aşağı FODMAPs dietindən faydalana bilərsiniz. Sizin əlamətləriniz daha az şiddətlidirsə, çox sayda qazdan təmizləyənlərin istifadəsindən faydalana bilərsiniz.
- Viseral həddindən artıq həssaslıq: Əgər qarın ağrınızın IBS-ə xas olan viseral həddindən artıq həssaslıq və hərəkətlilik problemlərindən daha çox olduğunu düşünürsəniz, rahatla. Burada rahatlama məşqi , yoga və meditasiya kimi müxtəlif ağıl / vücud yanaşmalarının ən çox kömək edə biləcəyi yerdir.
- Muscle spasms və spazmı: Əgər ağrınız daha çox əzələ ilə əlaqəli olsaydı, məsələn spazmlar və spazmlar antispasmodik dərmanlardan və ya nanə çayından və ya nanə kapsulalardan faydalana bilər.
Bir sözdən
Mənbə probleminin nə olursa olsun, İKS tipik qarın ağrısı üçün mübarizə strategiyaları lazımdır. Qarın ağrınızın necə saklandığına dair daha çox strategiyanı araşdırın. Öz-özünüzü istifadə edərkən, bu ağrıları doktorunuzla müzakirə etməli və mədə ağrısı ağır ER-də müalicə olunmalıdır .
> Mənbələr:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. IBS-də qarın ağrısının diyet və farmakoloji müalicəsi. Gut . 2017, 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Ümumi Gastrointestinal Belirtiler: Irritabl Bağırsaq Sindromu. Ailə praktiki əsasları . 2013 Oct; 413: 16-23.