Xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq üçün nəzərdə tutulan qidalanma əlavələri siyahısı uzun və dəyişkəndir; sarımsağdan myrrh ağacı qatranına qədər olan hər şey bir xolesterol azaldıcı lifesaver kimi təqdim edilmişdir.
Amma hansı əlavələr - əgər varsa - əslində işləyir və yararsızdır? Tədqiqatçılar bu suala cavab axtarmağa davam edirlər, amma bəzi əlavələr xolesterolun azaldılması üstünlüyünə malik olduğu müəyyən edilmişdir.
Hansı əlavələrdən imtina etməyinizə baxmayaraq, əvvəlcə doktorunuzla danışmaq müdrikdir. Bitki mənşəli əlavələr, digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə biləcək aktiv maddələr ehtiva edir, Daniel Edmundowicz, MD, tibb elmləri namizədi və Pittsburgh Tibb Mərkəzi Universitetində profilaktik kardiologiya direktoru qeyd edir.
Edmundowicz, "Əgər insanlarda yüksək xolesterol səviyyəsi varsa və xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq lazımdırsa, xolesterol hədəflərinə çatmaq üçün əlavələrdən asılı olmamalıdır" dedi. Əlavələr tənzimlənməyincə, onlar təmizliyə və effektliyə geniş şəkildə dəyişə bilər.
Balıq və balıq yağı tədarükü
" Balıq yağı sevirəm" deyən Lynne Shinto, MPH, Portlanddakı Oregon Sağlamlıq və Elm Universitetinin naturopatik bir həkimi və dosenti. "Klinisyen olaraq mən çox fərqli şeylər üçün balıq yağı istifadə edirəm, əsasən onun anti-inflammatory xüsusiyyətləri "deyir.
Edmundowicz, balıq yağı və tərkibli omeqa-3 yağ turşularının uzun illərdə trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün istifadə edildiyini qeyd etdi. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) həftədə ən azı iki dəfə omeqa-3 yağ turşuları, məsələn, qastronom, albacore, ton balığı və somon kimi yüksək yemək tövsiyə edir.
Yüksək səviyyədə olan omeqa-3 yağ turşuları, bəzi kəslərdə çox qanaxma səbəb ola bilər, buna görə də diqqətli olun.
Sarımsaq
Bir çox insanlar "xəyal qırıqlığı" yüksək xolesterol üçün sübut edilmiş bir müalicə olduğuna inanırlarsa da, bu mövqenin tibbi sübutları əhəmiyyətsizdir və ziddiyyət təşkil edir. Ən çox mütəxəssislərin məsləhətləri: nəfəsinizi qurtarın.
Turmeric / Curcumin
Kiçik anekdot sübutları xolesterol səviyyəsini artırmaq üçün bu məşhur Hind zövqünün istifadəsini dəstəkləyir. Curcumin zerdeğin bioloji cəhətdən fəal tərkib hissəsidir və xolesterol müalicəsi deyil, əksəriyyətlə antioksidant kimi işləyir. Dr Edmundowicz deyir: "Biz şəfanı ürək-damar sağlamlığı üçün çəkərik.
Soy
Tofu və soya südü kimi soya məhsulları, yüksək xolesterol səviyyəsinin azaldılması da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq fayda ilə əlaqələndirilmişdir, lakin soya xolesterolunun faydaları hələ də qüvvətsizdir. Bir çox mütəxəssis bu soyun özü deyil, xolesterol səviyyəsinin aşağı salınmasında təsirli olan digər yüksək yağlı protein mənbələrinə soya üstünlüyünə inanır. "Ən aşağı xətt, millət sütdən soya süfrəsinə keçdikdə doymuş yağların alınmasını azaldır", - deyə Edmundowicz deyir. Xolesterinin birbaşa azaldılması olan soya südü içilmir: inək südü içməz.
Plant Stanols / Bitki Sterolleri
Bitki stanolları və sterollər - birgə fitosterol kimi tanınır - qoz-fındıq, meyvə, tərəvəz, bitki yağı, baklagiller, toxum və dənli bitkilərdən tapılır. Yeyinti sənayesi bəzən onları salat, yoğurt və marqarin kimi yağ ehtiva edən məhsullara əlavə edir.
Xolesterol səviyyəsinin yaxşılaşdırılmasında necə təsirli olduğuna dair bəzi fikir ayrılığı var və bəzi təhlükəsizlik problemləri var. Amerika Ürək Derneği bu məhsulları ictimaiyyət üçün tövsiyə etmir, amma Milli Xolesterol Təhsili / Yetkin Müalicə III proqramı təlimatları onları ürək-sağlam diet planlarında tövsiyə edir.
Bitki sterol esterlərinin ürək xəstəliyi riskini azaltmasına kömək edə biləcək bir iddia Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən yaxşılaşdırıldı.
Qırmızı maya düyü
Qırmızı maya düyü, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssislər arasında yekdilliklə təsdiqlənir. Edilən bu fermente düyü məhsulu bir statinə kimyəvi cəhətdən bənzər olduğundan, Dr. Edmundowicz, "Bu, aşağı doz statin, mən" statin ekvivalenti "deyirəm."
Əslində, qırmızı maya pirinçindəki birləşmələrdən biri olan monacolin K, lovacatində, Mevacor kimi satılan aktif tərkib hissəsidir. Monakolin K, qırmızı maya pirinçində kiçik miqdarda olduğu üçün, bəzi tədqiqatçılar bu əlavədə əlavə təsirli birləşmələr ola biləcəyini fərz edirlər ki, bu da bu qədər təsirli olur. Şintonun qeyd etdiyi kimi, qırmızı maya düyü olduqca ucuzdur.
Qeyd edək ki, FDA 1998-ci ildə lovastatin olan qırmızı maya düyü rəflərdən çıxarılmalıdır ki, tənzimlənmiş məhsuldur. Yalnız monacolin K-dən çox miqdarda olmadığı təqdirdə yalnız satıla bilər. 2011-ci ildə məhsul sınağı bəzi hallarda əhəmiyyətli miqdarda tapıldı. Nəticədə, bu məhsulları məhsulda əldə etdikdə qumar, aktiv tərkib hissəsi olduqda, qanunla və ya qanunsuz olaraq. Hər iki halda, orijinal forma statinlərə bənzərdirsə, onda istehlak edəcəyi təqdirdə eyni tədbirlər tətbiq oluna bilər: Hamilə qadınlar və qaraciyər şərtləri olan xəstələr, yalnız bir həkim nəzarətində qırmızı maya düyünü istifadə etməlidirlər.
Guggulipid
Doktor Edmundowicz deyir: "Guggulipid'in adını söyləyən ev işi olacağını düşünürdüm, ancaq myrrh ağacı qatranının bu çıxarışını dəstəkləyən elm yalnız deyil".
Çay
Dr. Edmundowicz deyir ki, yaşıl çay daxil olmaqla çay, xolesterol səviyyələrində bir azalma ilə əlaqəli olsa da, "bu böyük bir düşmə deyil". "Mən, həqiqətən, [çayı] bir baş barmağı verməyəcəyəm."
Xolesterol üçün Niacin əlavə edir
Niacin , vitamin B3, hem HDL (yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər, "yaxşı" xolesterol) və aşağı LDL (aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər, "pis" xolesterol) səviyyəsinin artırılması ilə tanınır. Niacin isə, narahatlıq verici bir dərinin yuyulmasına və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər. Yüksək dozalarda, bəzi qaraciyər fermentlərinin səviyyəsində yüksəlməsi, bəzən qaraciyərin potensial ziyanını göstərə bilər. Şinto deyir: "Bəziləri yaxşı buna dözür, bəziləri isə bunu etməzlər.
Bu və digər əlavələr müxtəlif insanlara müxtəlif təsir göstərəcəkdir. Şinto, digər istifadəçilərə konservativ bir yanaşma ilə məsləhətləşmələrində iştirak edir. "Xolesterol səviyyələri üç aydan sonra dəyişməzsə [bir xolesterol müalicəsi olaraq əlavə olaraq çalışırlarsa], onların statinsə gedilməsi barədə onların əsas qayğı həkiminə danışmaları məsləhətdir".
Mənbələr:
"Amerika Ürək Derneğinin Diyet və Kömək Tövsiyələri". Americanheart.org. Avqust 12, 2015 yeniləndi. Amerika Ürək Birliyi.
Daniel Edmundowicz, Pittsburgh Tibb Mərkəzi Universiteti. Telefon görüşməsi, 16 Sentyabr 2008.
"Balıq və Omeqa-3 yağ turşuları". Americanheart.org. İyun 15, 2015 yeniləndi. Amerika Ürək Birliyi.
"Sarımsaq (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2/14/2015. Milli Sağlamlıq İnstitutları.
Lynne Shinto, Oregon Sağlamlıq və Elm Universiteti. Telefon görüşməsi, 16 Sentyabr 2008.
Qırmızı Maya düyü: Bir Giriş, Tamamlayıcı və Integrative Səhiyyə Milli Mərkəzi, NIH. NCCIH Pub No .: D475. İyul 2013-də yeniləndi.