Balıq Alerjisi və Omeqa-3 əlavələri

Bu məsləhət gördüyünüzə əminəm: "Balıq yeyin - ürək-sağlamdır!" Balıq üçün allergik olduğunuz halda bu əhəmiyyətli sağlamlıq faydalarını necə əldə edə bilərsiniz?

Balıqların ürək-sağlam faydaları əsasən neftdir. Amerika Ürək Assosiasiyası omeqa-3 yağ turşuları - DHA (docosahexaenoic turşusu) və EPA (eicosapentaenoic acid) kimi tanınan iki növü müntəzəm olaraq istehlak etməyi tövsiyə edir - balıq , alabalıq və sardina kimi yağlı balıqlarda xüsusilə yüksək konsentrasiyalarda yerləşir.

Sadə bir nifrət səbəbiylə balıq yeməyən insanlar, omeqa-3 balıq yağı tədarükü alma ehtimalı var.

Balıqlara allergik olan insanlar üçün isə bir seçim ola bilməz, baxmayaraq araşdırma və tibbi fikir qarışıqdır.

Məsələn, fincan balıqlara allergik olan altı nəfərdən ibarət olan bir çox kiçik tədqiqat nəticəsində, bu insanlar allergik reaksiya olmadan balıq yağı tədarükü ilə məşğul olublar.

Lakin sənədli dəniz məhsulları alerjisi olan bir qadını əhatə edən tibbi ədəbiyyatda iştirak edən bir hadisə hesabatında, ciddi allergiya əlamətlərindən - şişkinlik, nəfəs darlığı və sinə sıxlığından əziyyət çəkdiyini - reçeteli balıq yağı kapsulalarını qəbul etdikdən sonra tapdılar. Fövqəladə vəziyyətə getdikdən sonra balıq yağı atdıqdan beş gün sonra onun simptomları azalıb.

Ən çox balıq yağı tədarük edənlər (ehtiyatlı olaraq) balıqlara allergik olduğunuz halda həbləri istifadəyə qarşı məsləhət görürlər. Xoşbəxtlikdən, balıqlara allergik olanlar omeqa-3 yağ turşularını almaq üçün başqa variantları var.

Balıq alerjisi olmağınız halında Omega-3'lerin necə alınması

Omeqa-3 əlavələri üçün bir neçə vegetarian variantları mövcuddur. Bunlara kətan yağı, çətənə yağı və yosun daxildir.

Bununla yanaşı, insan bədəninin bitki mənbələrində omeqa-3 yağ turşularını dəniz məhsulları kimi məhsuldar istifadə etmədiyini bilmək lazımdır. Spirulin kimi mikro-yosun əlavələri, orqanının EPA'ya çevrilə biləcəyi DHA ən səmərəli qaynaqları hesab edilir.

Həkiminiz hər hansı bir səbəblə omeqa-3 əlavələrini tövsiyə etsəydi, balıq allergiyasını xatırlatmalı və vegetarian tədarüklərini sizin məqsədlərinizə ekvivalent hesab edirmi?

Məsələn, o, müəyyən bir növü olan vegetarian omeqa-3 tədarükünü təklif edə bilər, o, tövsiyə olunan dozanı tənzimləmək istəyir və ya bu yağlı turşularda təbii olaraq yüksək olan müəyyən qidaları əlavə etmək üçün pəhrizinizi tənzimləməyinizi təklif edə bilər.

Əlavə Qida: Etiketlerinizi oxuyun

Ürək-sağlam omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, daha çox güman edilən qidalar çoxalır. Paketdə bu iddianı gördüyünüzdə, omeqa-3-nin qida mənbəyinin balıq olmadığını təmin etmək üçün etiketləri yaxından oxuyun. Tez-tez bu şəkildə tamamlanan yeməklər marqarin, taxıl və şirələrdir.

Mənbələr:

> David BC et al. Vegeterianlardakı optimal əhəmiyyətli yağ turşusu vəziyyətinə çatmaq: Mövcud məlumat və praktik təsirlər. Klinik Nutrition Amerika Journal. Sentyabr 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 May 2008.

> Howard-Thompson A et al. Balık alerjisi olan bir xəstədə reçeteli balıq yağı sindromuna ikincil olaraq çırpınmaq və qaşınma. Klinik əczaçılıq Beynəlxalq Jurnalı. 2014 Dek; 36 (6): 1126-9.

Mark BJ et al. Balıq-alerjik xəstələrdə balıq yağı təhlükəsizdirmi? Allergiya və Astma Prosesləri. 2008 Sentyabr-Oktyabr, 29 (5): 528-9.

Surette, ME et al. Omega-3 yağ turşularının arxasında elm. Canadian Medical Association Journal. Jan. 2008. 178 (2): 177-80.

Van Horn, L et al. Kardiyovasküler xəstəliyin dietal müalicəsi və müalicəsi üçün sübut. Amerika Dietetika Assosiasiyasının jurnalı. Fevral 2008. 108 (2): 287-331.