Bu ilin ən təhlükəli vaxtıdır
Fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu (CFS və ya ME / CFS ) olan bir çox insan da qida həssaslığına malikdir. Onlar yalnız kiçik bir narahatlıq ola bilər və ya həyatını həqiqətən çətinləşdirə bilər. Tətil mövsümündə, bütün partiyalar və ənənəvi bayram qidaları ilə yanlış şeylər yemək üçün nəticələr verən kimsələr xüsusi çətinliklərlə üzləşirlər.
Qida həssaslığı aşağıdakıları əhatə edən çoxsaylı simptomlara səbəb ola bilər:
- Həzm və bağırsaq problemləri,
- İltihab,
- Yorğunluq,
- İmmunitet sisteminin anormallıqları,
- Baş ağrıları,
- Depressiya,
- Əzələ ağrısı,
- Koordinasiya problemləri,
- Bilişsel məsələlər .
Tanıdım? Doğru - bunlar FMS, ME / CFS simptomları və mərkəzi həssaslıqla əlaqəli digər şərtlərdir. Bir çox başqa şeylərlə olduğu kimi, qida həssaslığı simptomları daha da pisləşdirə bilər.
Bəziləri üçün bir az daha pisdir. Məsələn, bir çox şəkər yeyirəm, məsələn, mənim əzələlərimi daha çox ağrıyan bir çox iltihab və su tutmağım olur. Ancaq çox vaxt yeyirəm, xüsusilə də uzun müddət yeməkdən sonra, mənim irritablı bağırsaq sindromu parlayır və mən bağırsaq ağrılarını, şişkinliyini, qazını, qayğısını və s.
Ərzaq həssaslığını idarə etmək üçün ilk addım onları müəyyən etməkdir. Belirtiler günlük və / və ya aradan qaldırılması pəhriz çox asan edə bilər. Bundan sonra, qaçmaqdan bəhs olunur və bu bayramlar zamanı xüsusilə çətin olur.
Bir neçə sadə tövsiyə sizə qarşı azğınlığa qarşı kömək edə bilər:
- Bir partiyaya və ya hadisə yerinə gedir? Getməzdən əvvəl yeyin, ona görə ac qalmırsınız! Bir az əyilmək üçün yapışarsanız, problem qidalarınızdan çox az yemək ehtimalı azdır. Bəli, gözəl kokulu şeylərdən keçmək istəmir, amma özünüzü cazibədar hiss edirsənsə, sadəcə yanlış şey yemək üçün həqiqətən sonuncu dəfə hesab et.
- Mümkünsə bayram partiyaları kimi böyük hadisələrdən qurtarmaq üçün bir və ya iki gün çəkin. (Ərzaq həssaslığı olmadıqda belə qurmaq yaxşı bir vərdiş!)
- Dostlarınız və ailənizin qida məsələləriniz barədə bildiyinə əmin olun və istəsələr, onlarla alternativ işləyin. Hətta hər kəs nənə Myrlinin reseptini tək bir insana uyğunlaşdırmaq istəmir. Bu vəziyyətdə onlara bildirin ki, onların yeməklərini sizin üçün uyğunlaşdırmaq üçün gözləmirsiniz - yalnız onların içərisində olanları bildirməlisiniz.
- Sevdiyiniz şeylər üçün alternativ reseptlər tapın və onları birlikdə götürün. Bu, təhlükəsiz şəkildə əylənməyə imkan verir.
Həssaslığınız nə qədər şiddətli olsa da, həmişə öz yeməyinizi əlinizdə saxlamağınızı düşünə bilərsiniz. Çölyak xəstəliyi olan hər bir yerdə onunla soyuducu bir ərzaq almış bir qadın olduğunu bilirəm ki, gizli qaynaqlı və ya çirklənmiş çirklənmə qaynaqlarından narahat olmayın.
Ərzaq həssaslığı ilə məşğul olan insanlar üçün geniş resurslar var. Başladığınız bir seçim var:
- FMS & ME / CFS ilə Gluten Pulsuz olmalıdır?
- FMS & ME / CFS-də Ərzaq ilə əlaqədar problemlər
- Qida Etiklərində Qluten tapmaq , Çölyak xəstəliyi və Gluten Həssaslığı üzrə Ekspert Jane Anderson tərəfindən
- İBS Eksperti Dr. Barbara Bolen tərəfindən ən yaxşı 10 Qida Həssaslığı
- Qida Alerjileri, Dözümsüzlük və Həssaslıqlar: Dr. Bolen tərəfindən də fərqlənir
Əgər qida ilə əlaqədar sağlamlıq probleminiz olduğundan şübhə edirsinizsə, bu barədə doktorunuzla danışın. Doğru diaqnoz və müalicə böyük bir fərq edə bilər.