Sizin üçün bir qluten problemi var?
Fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) olan insanlar üçün özü pisdirmi? Özünüzü özü olmayan bir pəhriz yemək daha yaxşı hiss edirsiniz?
Əlbəttə ki, bir çox insanlar online özünü kəsmək deməkdir ki, həqiqətən onların simptomları yaxşılaşmışdır. Kütləvi diqqətlə son bir neçə il içində qidalandırıcı olmayan diyetlər alındıqca, bu xəstəlikləri olan bir çox insanın onlara bir vuruş verdiyini düşünmək dayanır.
Həm anekdot nəticələri, həm də tədqiqat göstərir ki, özü pulsuz olmağımız hamımıza kömək etmir - bəzi insanlar üçün, həyat dəyişir; başqaları üçün, bir müddət öz sevimli qidalarından başqa heç bir şey etməz.
Hələ bir tonluq tədqiqatımız yoxdur, lakin son bir neçə il ərzində FMS və gluten haqqında bir az öyrəndik. Çox tez-tez olduğu kimi, ME / CFS-ə gəldikdə bizi idarə etmək üçün araşdırma aparmırıq.
Gluten və Fibromiyalji: Tədqiqat
Soyuq qəbuledilməz insanlar ümumiyyətlə ağrıları, krampları, ishal və düşünə biləcək hər hansı digər həzm problemini ehtiva edə biləcək ciddi bağırsaq problemlərinə malikdirlər. Soyuq intoleransın iki əsas səbəbi Çölyak xəstəliyidir - bağırsağın astarlı və qeyri-Çeliak glutensiz həssaslığında glutenin bir otoimmün reaksiyasıdır.
Çölyak xəstəliyini FMS və irritablı bağırsaq sindromu (IBS) olanlarda tək başına IBS olanlara nisbətən daha çox ola biləcəyini düşünən Arthritis Research & Therapy adlı bir araşdırma var.
Ancaq, yalnız 104 nəfərdən ibarət olan kiçik bir araşdırma idi. Onlardan yeddi nəfər Celiac üçün müsbət test etdi.
BMC Gastroenterologiyasında ortaya çıxan ayrı bir araşdırma üçün, eyni araşdırma qrupu, bu yeddi adamın simptomların necə cavab verdiyini bir il içində özü olmayan bir diyetə qoydu. Nəticələr özü özünü kəsmək yalnız Çölyak simptomı deyil, həm də FMS və IBS semptomlarını yaxşılaşdırdığını irəli sürdü.
Ancaq Çölyak xəstəliyi olmayan FMS olan insanların 93 faizi nədir?
Eyni tədqiqatçılar FMS / IBS'li qadınlara lenfositik enterit (bağırsaq iltihabı və xüsusi bir immun göstəricinin olması ilə əlaqəli sulu işarələr) ilə yanaşı baxdılar. Onlar özlərində bir glutensiz diet bu üç şərtlərin simptomlarını yaxşılaşdırdığını insanlar da var.
2016-cı ildə Klinik Gastroenterologiya Jurnalında edilən bir araşdırma, hem FMS hem de glutensiz həssaslıq əlamətləri olan insanlar içərisində özü olmayan bir diyetin aşağı kalorili bir diyetə təsirini müqayisə etdi. Hər iki diyet də özündən həssaslıq əlamətlərini azaltmaq üçün ortaya çıxdı və digər simptomlar üzərində heç bir fərq olmadı.
Bununla yanaşı, sadəcə sağlam bir pəhriz yemək ola bilər - və xüsusi bir özbaşına deyil - FMS-də ümumiyyətlə faydalıdır. Bilmək üçün daha çox araşdırma aparacağıq.
Buna baxmayaraq, Romatoloji İnternasionalında edilən bir araşdırmada, FMS və glutensiz həssaslığı olan 20 qadının glutensiz bir pəhriz üzərində inkişaf etdiklərini bildirir. Tədqiqatçılar dedilər:
- 20 iştirakçıdan 15-i üçün xroniki yayılmış ağrı yoxa çıxdı (remissiyada FMS) və işə və ya normal həyatına qayıtdılar
- digər beş nəfər üçün isə xroniki yayılmış ağrı dramatik şəkildə yaxşılaşdı
- opioid ağrı kəsicilərində olanlar onlardan çıxa bildi
- yorğunluq, həzm simptomları, migren və depressiya yaxşılaşdı
Bu tədqiqat qrupu özündən həssaslığın FMS-nin əsas səbəbi və müalicə oluna biləcəyi qənaətinə gəldi.
Belə ki, nəticələr bir qədər qarışıq olsa da, FMS + olan insanlar kimi müəyyən bir həzm problemləri özü-pulsuz bir diyetdən faydalana bilər.
Bu həzm problemlərinə malik olmayan FMS olanlar üçün, hər iki yola dair tədqiqatımız yoxdur.
Siz Gluten Pulsuz olmalıdır?
Soyuq əlaqəsinin bu şərtlərə nə olduğunu bilmək çox tezdir. Lakin, özünüzü özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcəyini görmək istəyirsinizsə, düzgün yanaşdığınız müddətdə cəhd edin.
Bir doktorla danışmağa və başlamazdan əvvəl özünüzü öyrətməyə əmin olun.
Aşağıda sizə yardım etmək üçün özü haqqında ehtiyatların siyahısı göstərilir:
- Qida hansı qlutenə sahibdir?
- Gluten Pulsuz Yemək necə
- Qida Etiklərində Qlutenin tapılması
Gluten ilə əlaqəli simptomlar, FMS və ME / CFS-ə bəzi nevroloji simptomlar daxil olmaqla, son dərəcə bənzər ola bilər. Onlar FMS və ME / CFS-də olduqca məşhur olan IBS-ə də bənzəyirlər. Bir simptomun mövcudluğunu yoxlamaq əvəzinə, qlükoza ehtiva edən qidaları yeyərkən müəyyən simptomların daha pisləşdiyini və ya qaçındığınız zaman yaxşılaşdığını yoxlamaq üçün bir qida / simptom jurnalını saxlamaq lazımdır.
Bir sözdən
Soyuqsuz bir diyet asan deyil. Ancaq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edərsə, buna dəyər ola bilər. Sizin əlamətlərinizi və yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirin, özünüzü öyrədir və doktorunuzla danışın.
Əgər cəhd etsəniz və özünüzü sərbəst yeyərkən əhəmiyyətli dərəcədə rahatlaşdıran insanlardan birisən deyilsinizsə, ümidsiz olma. Belirtilerinizi hafifletmek üçün araşdırmanız üçün daha çox seçenek var .
> Mənbələr:
Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromiyalji və qeyri-çölyak özü həssaslığı: fibromyalji remissiyası ilə təsvir. Romatoloji beynəlxalq. 2014 Noyabr; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Bağırsaq lenfositik enteriti olan xəstələrdə bir il ərzində qidalandırılmamış dietin irritablı bağırsaq sindromunun klinik inkişafı və fibromiyalji təsiri: bir halda-nəzarət işi. Artrit araşdırma və terapiya. 2014 Aug 27, 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Çölyak xəstəliyi ilə əlaqəli yeddi fibromyalji sindromlu xəstədə sağlamlıqla əlaqəli həyat keyfiyyətinə dair bir özü olmayan dietin klinik təsirləri. BMC gastroenterologiyası. 2013 Noyabr 9, 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. İrritabl bağırsaq sindromu və fibromiyalji xəstələrində izolyasiya olunan irritabl bağırsaq sindromu olanlara nisbətən çölyak xəstəliyin diqqətəlayiq yayılması: bir halda iş tapmaq. Artrit araşdırma və terapiya. 2013; 15 (6): R201.
Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Fibromiyalji xəstələrində glutensiz həssaslıq kimi simptomları olan bir xəstəlikdə bir glutensiz dietin hipokalorik dietə qarşı təsiri: pilot, açıq etiketli randomizə edilmiş klinik sınaq. Klinik gastroenterologiya jurnalı. 2016 Avqust 19. [Epub qabaqda çap olunur]