Sərt boyun bir son qoymaq üçün necə

Qaçmaq üçün 7 şey

Ağız boyunları hər hansı bir sıra, hər kəsin kas yırğısından herniyalı diskə və hətta infeksiyaya qədər gətirə bilər. Yaxşı xəbər, ən sərt boyun vəziyyətlərinin ciddi olmadığını göstərir. Yalnız eyni, sərt bir boyun da zərər verə bilər və planlarınızı pozacaq. Əylənməyin.

Bəs niyə pisləşirsiniz - ya da ilk növbədə onu gətirə bilərsən? Əgər sərt boyun qarşısını almaq və ya idarə etmək istəyirsinizsə, bunu dayandırmaq üçün yeddi şey var.

1 -

Sırt çantanızın yüklənməsini dayandırın

Bu həyat tərzinin düzəldilməsi xüsusilə bu günlərdə çantalarda bəzi çox ağır kitablar ilə boğulmağa məcbur olan tələbələrə aiddir. Ağır kitablara bir alternativ, bir semestr əsasında rəqəmsal versiyaların icarəsi ola bilər. Amazon.com və digər şirkətlər bu seçimi təklif edirlər.

Böyük laptopların lugging da çətin ola bilər. Bəlkə də bir iPad üçün vaxt?

2 -

Bir çiyin üzərində çiyin çantası ilə dayana

Çiyininizi duruşunuzu və kaslarınızı mümkün qədər bərpa etmək üçün müntəzəm olaraq dəstəkləyən çiyinə alternativ edin. Əks təqdirdə, ən çox aksessuar geyən yanınızda trapezius əzələsində bir çox əlavə gərginlik yarada bilərsiniz. Bu şəkildə digər tərəfdən bir çiyinə üstünlük verilməsi, onurğa düzəlməyinizə də təsir göstərə bilər və daha yaxşıdır.

3 -

Telefonunuzu çiyininizlə tutmağı dayandırın

Bir qulaq qulağını istifadə edərək, boyun və çiyin əzələlərində qeyri-bərabər gərginlik yaratmaq üçün başqa bir yoldur. Bu, öz növbəsində, boyun və ya boyun probleminizin daha pis olmasına səbəb ola bilər; yeni bir problem üçün səhnəni müəyyənləşdirə bilər.

4 -

Çıxışını dayandırın-ya da

Stress tez-tez tetikləyici bir hadisə üçün "döyüş və ya uçuş" cavabı olaraq bilinən şeydir. İlk reaksiyamız təhlükəsiz hiss etmək üçün təhdiddən qaçmaq və ya onu məhv etməkdir.

Lakin XXI əsrdə fiziki və ya emosional reaksiya göstərmək həmişə mümkün deyil. Bu cür təzyiq sizi hər şeyi içəridə saxlamağa və ya qeyri-mümkün yollarla ifadə etməyə səbəb ola bilər. Stressin yayılıncaya qədər hareketsiz təsiri ola bilən əzələlərdə xroniki stress yarada bilər. Onu azad etmək yolları məşq, masaj və hətta (emosional) terapiyanı ehtiva edir.

5 -

Hərəkətdən qaçınmaq üçün iş gününüzü pozmayın

Oturaqlayıcı olmaq, işlə əlaqədar kas-iskelet sistemi xəstəlikləri üçün risk faktorudur.

Bəzi məşqlər - bəlkə də bir neçə boyun uzanır və ya yuxarı cisim gücləndiriciləri olan iş fasilələri sizin statik əzələlərinizə gərginlik və tutmadan bir fasilə verə bilər; bu bayda sərtliyin qorunmasına kömək edə bilər.

İş yerində statik duruş və boyun sərtliyini həll etmək üçün bir yol ən azı hər 20 dəqiqəlik vəzifələri şüurlu şəkildə dəyişdirməkdir. Gündüzdə aşağı səviyyədə hərəkət etmək üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz hər hansı bir şey sizin metabolizmalarınızı qorumağa kömək edə bilər; bu, boyun əzələlərinin sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.

6 -

Posturunuzu görməməyi dayandırın

Biz hamımız ağırlıq qüvvəsinə tabe oluruq. Cazibə ilə məşğul olmaq planınız olmadığı halda, vaxt keçdikcə sizin duruşunuzu saxlaya biləcəyini və gün ərzində daha az enerjiniz olduğunu düşünürsünüz.

Amma orada dayanmır. Vücudunuzun duruşu getdikcə sıxılmış vəziyyətə gəldiyincə, başınızın ağırlığını dəstəkləmək bacarığını itirir. Başınızın üst sırtındakı yeri səbəbindən, boynunuz bu itkin dəstəyin təlaşını ala bilər. Mümkün bir düzəldici yuxarı orqan üçün duruş dəstəyi inkişaf etdirmək üçün xüsusi hazırlanmış bir məşq proqramı ilə məşğul olmaqdır.

7 -

Doktor Bürosunu görməməyi dayandırın

Əgər bir atəş ilə yanaşı bir boyun varsa, bu dərhal tibbi müalicə lazımdır bir əlamət ola bilər. Hər ikisi də infeksiya simptomlarıdır, buna görə də birlikdə olduqda bir şeylə müqavilə etdiyiniz ehtimalla daha yüksəkdir.

Menenjit kimi bəzi infeksiyalar olduqca ciddi ola bilər. Əslində, əgər erkən müalicə edilməmişsə, bəzi mənfi menenjitlər eşitmə itkisi də daxil olmaqla ölüm və ya ciddi ziyana səbəb ola bilər. Baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma, gecə tərləri və / və ya yuxuya getməməsi və ya yatmaması potensial bir infeksiya üçün tibbi diqqət axtarmaq üçün başqa bir əlamətdir.

Sizin əlamətlərinizi əvvəlcədən yoxlaya bildiyiniz zaman, həqiqətən, bir infeksiyanız varsa tam iyileştirme imkanınız yaxşıdır.

8 -

Düşünməyin Durma Olmazsa Tamamdır

Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, boyun ehtimalı ümumiyyətlə narahat olmayacaqdır. Lakin ağrı və narahatlıq davam edərsə, onu yoxlamaq üçün ən yaxşısıdır. Doktorunuz, " qırmızı bayraqları " axtararaq hər hansı ciddi problemləri istisna edə bilər.