Fibromiyalji və Kronik Yorğunluq Sindromunda Sensory Aşırı Yük

Aşırı yükləmə və narahatlıq ilə məşğul olmaq

Fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) dəfələrlə yüklənmə problemidir. Bu gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilən bir şeydir və zövqünüzü bir çox şeydən qoruya bilər.

Sensory overload siz panik, qarışıq hiss və boğulmuş hiss edə bilər. Bu, bir-birimizdən fərqli ola biləcək müxtəlif şeylərdən yarana bilər.

Sensory Overload ilə nə olur

Həssaslıq FMS və ME / CFS-in əsas mexanizmi hesab olunur. Bu, orqanlarımızın hər cür girişə - səs-küylü, işıqlı və ya işıqlı işıqlara, insanların dəstə-dəstələrinə, güclü kokulara, xaotik mühitə və ya diqqəti cəlb edən bir çox şeyə güclü reaksiya vermək deməkdir.

Bizim beyinlərimiz, ehtimal ki, nörotransmitter serotoninin disfunksiyası səbəbindən bir anda bir çox giriş işləyərkən çətin bir müddətə sahib görünürlər. Bəzi tədqiqatçılar beynimizdə inhibə deyilən bir problemlə qarşılaşdıqlarına inanırlar.

Inhibə beyninizin əhəmiyyətsiz olan şeyləri süzdüyünə kömək edir. Telefonunuza cavab verərkən, televiziya və ya ailənizin söhbətini görməməlisiniz. Bu, təkrarlanan bir səs-küy kimi, təkrarlayan səs-küyə baxmayaraq kömək etməlidir. Qısa bir müddət sonra, floresan işıqların siqnalını görməməlisiniz.

Buna baxmayaraq, bizim inhibə etməməmiz o deməkdir ki, biz bu işləri tənzimləyə bilmirik.

Yəni bizim duyğularımız beynimizə məlumat verir və beynimiz hamısını idarə edə bilməz.

Nəticədə diqqəti vacib olan şeylərə yönəldə bilməzsən. Düşünmək çətin olur, buna görə siz nə etdiyinizi unutursunuz və ya tez-tez düşüncə qatarını itirirsiniz. Bu da bir ürək ürək, tərləmə, titrəmək, başgicəllənmə, karıncalanma və qorxu ilə nəticələnə biləcək bir çaxnaşma hücumuna səbəb ola bilər.

Daha sonra ağrı və / və ya yorğunluq artmış ola bilər. Panik hücumları bəzən əhəmiyyətli bir simptom alovuna səbəb ola bilər.

Vaxt keçdikcə, siz onları daha əvvəl tətikləyən vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zaman vahimə hücumlarından qorxmağa başlaya bilərsiniz. Bəzi yerlərə getməkdən və ya xüsusi mühitlərdə və ya vəziyyətlərdə özünüzü qoymaqdan qorxur. Bu, xəstəliklərimizin təcrid olunmasına səbəb ola biləcək bir yoldur.

Sensory Aşırı yükləmə

Aşırı yüklənməyə başladığınız zaman, ən yaxşı şey özünüzü vəziyyətdən çıxartmaq və sakit bir yerə getməkdir. Əgər mümkün deyilsə, bədəninizi və ağılınızı dərin nəfəs ala bilərik. Bəziləri özümüzü zehni olaraq bu dövlətdən necə danışdıqlarını öyrənirlər, ancaq vaxt və praktika tələb edir.

Həssas aşırı yükləməyə istiqamətli müalicələrimiz yoxdur, ancaq biz bunun gətirdiyi narahatlığı müalicə edə bilərik. FMS və ME / CFS olan bir çox insan anti-narahatlıq dərmanları alır. Bəzi insanlar, DHEA və ya Theanine kimi onları sakitləşdirmək üçün müəyyən əlavələrlə uğurlar əldə etdiyini söyləyirlər.

Müalicələrin işə vaxt lazım olduğunu unutmayın, buna görə bir böhran içində olduqları zaman onları alaraq çox kömək edə bilər. Potensial bir vəziyyətə düşməzdən əvvəl narahatlığınızla qarşılaşmaq üçün daha yaxşı şansınız ola bilər.

Sensor aşırı yük və panik sizin üçün müntəzəm problemlər yaratsa, gündəlik tədarük və ya dərman rejimi barədə doktorunuzla danışmaq olar. FMS və ME / CFS üçün təyin edilmiş bir çox dərmanlar da narahatlıqla kömək edə bilər.

Müəyyən hallardan qaçınmaq sizin üçün zəruri ola bilər. Misal üçün, dolu bir baqqal mağaza ümumi bir tetikleyicidirsə, sabahın və ya gecənin başında olduğu kimi yavaş zamanlarda alışveriş etməlisiniz. (Baqqal alışverişinde başqa nə kömək edə bilər.)

Qorxma zərurətə səbəb ola bilər, amma səssizliyə və ya sıx olmağa imkan verən hər hansı bir yer kimi, özünüzü çoxdan qaçırsa, probleminiz də ola bilər.

Özünüzü qaçmaqdan və ya sizin üçün vacib olan şeyləri itirmədən təcrid olunmağa başlasanız, peşəkar məsləhətləşmələrdən faydalana bilərsiniz.

Xatırlamaq vacibdir ki, müalicə və idarəetmə üsulları ilə bu simptom idarəedilirdir. Sizin üçün ən yaxşısı nə işlədiyini anlamaq üçün vaxt ayırmaq olar, amma sonunda həyatınızı nəzarət altına ala bilərsiniz.

Mənbələr:

Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Ağrı jurnalı. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Fibromiyalji xəstələrində eşitmə-uyarılmış kortikal potensialın intensiv asılılığı: ümumiləşdirilmiş hipervigilans fərziyyəsinin testi.

Neblett R, et al. Ağrı jurnalı. 2013 May; 14 (5): 438-45. Mərkəzi həssaslaşdırma inventarizasiyası (CSI): ayaqaltı xroniki ağrı nümunəsində mərkəzi həssaslıq sindromunu müəyyənləşdirmək üçün klinik cəhətdən əhəmiyyətli dəyərlər yaradır.