Əylən, sakit qalın, tətillər zamanı özünüzdən zövq alın
Bayramlar çoxlu skleroz (MS) olan insanlar üçün olduqca stresli ola bilər. Yalnız bayramların keçirilməsinə qatılmaqla yanaşı, qarşılaşdıqlarınızla da ardıcıl olaraq şən olduğu şəkildə davranması lazımdır.
Bayram şənliyində həqiqi sevinc tapmaq
Bu, ailə, dostlar və yaxşı vaxtlarla dolu xoşbəxt mövsümdür, lakin müalicə edən və ya yalnız MS simptomlarını müəyyən edən şəxs üçün bir az çətin ola bilər.
Təbii sosial kəpənək deyilsinizsə, bu daha da pis ola bilər.
Bəzən, Noyabr ayının ortalarında və 2 yanvar tarixləri arasında baş verən hadisələr üçün MS-dən tövsiyələrə müxtəlif yanaşmalara düşmək asandır - qaçınma, acı və kədər. Baytarlıqla bağlı stresin azaldılmasında nadir hallarda bu işi aparın. Onlar həmçinin bir az günahkar və bir münasibət tənzimləmə ehtiyacı hiss edə bilər (və ya yanlış və ya qəsdən haqsızlıq ola bilər ki, insanlar üzr tələb zəruridir).
Tətil stressi ilə məşğul olmaq üçün yeni bir strategiya
Tətil stressini aradan qaldırmaq üçün edilə biləcək bir şey əvvəlcədən strategize etməkdir. Bu mövsümdə sevincinizi təsir edən potensial bayram təyyarələrini dərk etsəniz, onlardan özünüzə bu işdə kömək etmə yolları ilə çıxış edə bilərsiniz.
- Hər kəslə ayaq uydurmağa çalışmayın.
- Seçin və nə edəcəyinizi seçin, qatqı verin və iştirak edin.
Əlbəttə ki, heç bir iki nəfər eyni deyil və MS-lə bağlı bəzi insanlar bayramlardan keçə bilməyəcəklər.
Digərləri bu nöqtələrin bir-birindən asılı ola bilər və bəzilərinin siyahısı bütünlüklə onlara aid ola bilər.
Əhəmiyyətli olanı stressli tətil anlarını müəyyən etmək və sizi xoşbəxt edəcək bir hərəkət planı hazırlamaqdır.
Çox çox insan
Ümumi MS semptomu bilişsel disfunksiyadır . Bu, həyatı bir çox istiqamətdə təsir edə bilər, amma ən sinir bozucu biri ünsiyyətdir.
Bir neçə nəfərdən artıq iştirak etdiyinə, xüsusilə də o, tanımadığı insanlarla və çox müxtəlif mövzularda bir partiya növü quruluşa malik olduqda söhbətə davam etmək çətin ola bilər. Təbii introvert və kiçik müzakirə qarşısını almaq, bu daha çox problem ola bilər.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Bir çox insanı tanımadığınız tərəfləri çəkin.
- Daha sıx söhbətlər edə biləcəyiniz səssiz guşələr tapın.
Multipl Sklerozda Kognitif Disfonksiyonla Mübarizə üçün İpuçları
Çox Mükəmməl səs
Bilişsel disfunksiya ilə əlaqədar çox çox səs-küy varsa, hər hansı düşüncə qatarını qorumaq qeyri-mümkündür. Bu, yüksək səviyyəli (və ya zəhlətökən) musiqi, fonda oynayan bir televiziya (xüsusilə futbol oyunları) və ya futbol oyunları zamanı təzahürat edən insanlar daxildir.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Daha az səs-küy olduğu yerdə başqa bir otaqdan keçmək.
- Düşüncələrinizi toplamaq və özünüzə sakit bir an almaq üçün özünüzü bir an gözləyin.
- Sehrli olaraq musiqi həcminin geri qaytarılmasını xahiş et.
İnfeksiya riski
Soyuq və qrip mövsümü bayram mövsümü ilə üst-üstə düşür. Bu xoşbəxt mövsümdə evinizdə kilidlənmək mütləq emosional olaraq sağlam deyil və qoruyucu maskalar geymək üçün əlverişsiz ola bilər.
Bununla belə, MS olan insanlar qrip kimi ateşli bir xəstəlik əldə etməsi halında relapslara məruz qalırlar. Qidalanma, məsələn, pnevmoniya, tənəffüs çatışmazlığı və ağciyər funksiyasının azalması ilə əlaqədar komplikasiyalara məruz qalırlar.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Həm mövsümi qripə, həm də H1N1ə qarşı peyvənd alın.
- Əgər ziyarət etməzdən əvvəl onların hamısı infeksiya olsalar, insanlara dair bir yolla müraciət edin. Bəli, "Oğlan, bu möcüzə bir ildir ki, bu ilin bütün dövründə baş verən bir çox mürəkkəbdir.
Multipl Sklerozlu insanlar üçün FluMist
Yuxuya düşməyin
Hər kəs tətillərdə yorulur.
Ümumiyyətlə, yorğunluğa davamlı vəziyyətdə olan MS-lər üçün daha pis ola bilər. Bütün əyləncələrə uyğundur ki, həqiqi həssaslıq çox mənfi təsir göstərə bilər.
Bunun bir hissəsi yuxu itkisi ilə əlaqəlidir . Hamımızın nümunəsini bilirik: bir az sonra yataq, satışa çıxmaq üçün uyanmaq və ya ertəsi gün sobada turkey qoymaq, Ted barmaqları əmisi qarşısında yatmağa gələ bilməz və s .. yorğunluğumuzu daha da artıran bir yuxu çatışmazlığı.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Bədbəxt zamanlarınızı mümkün olduğundan və cədvəlinizə daxil olan büdcə naplarında ciddi şəkildə olun.
- Hər yığıncaqa getməyiniz və ya uzun müddətdir partiyalarda qalmağınızdan xəbərdar olma.
Stress
Bayramlar zamanı çox şey var və MS olmadıqda belə hər kəs üçün stres ola bilər. Bir çox insanlar mümkün qədər sükunət və sülh qalmağa çalışırlar və çox vaxt işləyirlər.
Əvvəlcədən planlaşdırmaqla, bu təbii bayramın çox hissəsi stress azad edilə bilər və ya ən azı azaldır. Bu, bayram stressinin 100% -ni azad edə bilməz, lakin daha çox nəzarəti olduğu kimi hiss edə bilərsiniz.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Hədiyyələrə hədiyyələr qazandırın, hətta Şükran gününüzdən əvvəl siyahınızı tamamlamağa çalışın.
- Bütün menyulardan əvvəlcədən planlaşdırın.
- Nəyi gözlədiyinizi bildiyiniz zaman nə baş verəcəyini çox dəqiq bir planlaşdırın.
Çox isti və ya isti olsun
MS ilə bir çox insanlar temperatura həssasdırlar. Çox isti olduğunuz zaman funksiyanı itirmək başlaya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu bir yaz problemidir, amma isti soba üzərində dayanarkən və ya isti atəşə yaxın oturanda da qəribə simptomlar yaşayırsınız.
Ekspertlər deyirlər ki, özünün əsas temperaturu yarımdan bir qədər az bir artım pseudoexacerbation gətirə bilər . Bir çox insanlar soyuq temperaturda simptomların pisləşməsindən şikayət edirlər.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Katlarda qazanmaq üçün lazım olduğunda kazak və digər isti paltarları çıxarın və ya əlavə edin.
- Sizə lazım olduğunda əlil park plitkasından istifadə etməkdən çəkinməyin.
Çox sürətli və ya danışarkən yemək
Dysphagia kimi tanınan problemlərin yuyulması MS olan insanlar üçün olduqca sıx bir problemdir. Hələ rəsmi olaraq qiymətləndirilməmiş olsanız belə, "yanlış yoldan aşağı" gedərkən öskürək narahat anlar yaşanmış ola bilər.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Yavaş-yavaş yemək üçün səy sərf edin.
- Yalnız ağzınız tamamilə boş olduğunda danışın.
- Yumurtanın qarşısını almaq üçün cəhd edin. Gülmək və yutmağa çalışırıq da çox pis birləşmə ola bilər.
Multipl Sklerozlu insanlardakı yutma problemləri ilə məşğul olmaq üçün məsləhətlər
Çox çalışırıq
MS'li insanların əksəriyyəti yorğunluqla mübarizə aparırlar və tez-tez etdiklərini məhdudlaşdırmalıdırlar. Bayramlar əyləncəli və həyəcanlı ola bilər və bir daha hədiyyə hazırlamaq və ya daha bir partiyaya qatılmaq üçün keçmiş keçmiş hissləri itələmək istəyir.
Digər insanları bir araya gətirəcək cədvəllər ertəsi gün MS-lə insanları yorğunluqla dizlərinə gətirə bilər. Sosial hadisələrin atlandığı və ya hazırlıqların yorğunluqdan qorxduğu üçün tövsiyə edilməməli olsa da, tez-tez bir şey vermək məcburiyyətindədir.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Bayram konsertinin əvəzinə ev işində bir az olsun.
- Başqalarını yemək üçün bir şey gətirmək, özünüzü özünüzə verməyin.
- Bəzi alış-verişlərinizi onlayn edin və məşğul mağazalar və uzun xəttlərdən qaçın.
- Çılgınlığı bir çentik aşağı gətirin və bayramların mövcud cədvəl daxil şeylər bir dəstə əlavə əvəzinə təklif nə zövq.
Meds, İş və ya yaxşı saxlaya digər şeylər atlayın
Tətillər tam sürətlə keçəndə, hər şey göz ardı edilir. Ən xoş vəzifələr ola bilməz, ancaq hər gün edilməsi lazım olanları unutmaq çox asandır.
Tətillərdə şəxsi baxımla davam etdirməliyik. Əks təqdirdə, bayramla bağlı bütün sağlamlıq təhlükələrində mürəkkəbləşən mühüm səhiyyə və ya dərmanlama vəzifələrini laqeyd edən ikiqat (və ya üçlü) xırdalamaq olsun.
Həm də hər şey başqa bir şeyə bənzəyirsə, həyata keçirilməməsi və siyahıdan kənara çıxmağı düşünür.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- İlaç və digər sağlamlıqla əlaqəli vəzifələr üçün günlük proqramınıza diqqət edin.
- Sizin məşqxananızla saxlayın və ya ən azı, hər gün bir məşqə uyğun olmağa çalışın.
Qəbizlik
Hmmm, baxaq ... nanə yeyən kələm taxılını və ya xanım Helenin məşhur ev yapımı tarçınlarını səhər yeməyi üçün seçirikmi?
Bayramlarla əlaqəli olan müalicələrdə əylənmək asandır. Ancaq MS ilə bir çox insan kabızlığa meyllidir . Şokolad nanə truffles və yumurta nog onların lif tərkibi üçün məlum deyil.
Bu potensial problemi həll etmək üçün cəhd edin:
- Özünüzə xeyirxahlıq və lif ilə əlavə olun və ya bir nalə yumşaldıcıdan istifadə edin.
- Sizin üçün işləyən yemək planına sadiq qalın və yalnız gözəl nümunələr götürün.
Depressiya
Depressiya MS-nin çox real bir simptomudur . Depressiya, təəssüf ki, təəssüflər olsun ki, təəssüflər olsun ki, təəssüflər olsun ki, təzyiqlər, aşağı günəş işığının mövsümi təsirləri və bütün digər amillər.
Bir sadə qayda nəzərə alın:
- Əgər MS var və çox kədərlənirsinizsə və ya ətrafınızdakı hər hansı bir şeyi maraqlandırmırsınızsa, kömək axtarmaq lazımdır.