Bəzi təbii müalicələr insulin müqavimətinə qarşı mübarizədə, tip 2 diabet və ürək xəstəliyi riskinizi yüksəldən bilinən bir sağlamlıq vəziyyətinə qarşı kömək edə bilər. Insulin müqaviməti olan insanda insulin (enerji üçün qan şəkərinin istifadəsində əsas rol oynayan bir hormon) bədəni düzgün cavab vermir. Bədən qan şəkərini (və ya "qlükoza") hüceyrələrə daxil etmək üçün daha çox insulin istehsal edir, lakin qan miqdarında çoxlu qlükoza qurulur və diabet başlanğıcını artırır.
Ancaq əsas təbii müalicəni əsas həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birləşdirərək, insulinə qarşı müqavimətdən qoruya bilərsiniz.
İnsülin müqaviməti üçün təbii yollardan istifadə
Müəyyən genlərin olması insulinə davamlılığı inkişaf etdirmək qabiliyyətinizi artırdığına baxmayaraq, bəzi həyat tərzi faktları (məsələn, kilolu və müntəzəm olaraq həyata keçirilməməsi) də bu vəziyyət üçün riskinizi artıra bilər. İnsülin müqaviməti olan bir çox insanın metabolik sindromu ( yüksək qan təzyiqi , yüksək xolesterol və beliniz ətrafındakı artıq çəki də daxil olmaqla diabet və ürək xəstəlikləriniz üçün riski artırmaq üçün bilinən bir sağlamlıq problemi) göstərir.
Hər hansı əhəmiyyətli səhiyyə məsələsini idarə etmək üçün həkiminizlə işləmək insulin müqavimətini həll etmək üçün ilk addım olmalıdır. Əslində sağlam bir pəhriz və sağlam bir kilo verməklə müntəzəm olaraq işləyərək, insulinə qarşı müqaviməti geri qaytarmaq və diabet və digər xroniki xəstəliklər riskini azaltmaq mümkün ola bilər.
Bəs kifayət qədər yuxu qazanmaq insulinin reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar da var. Bundan əlavə, ilkin araşdırmalar insulin müqavimətinə qarşı mübarizə apararkən aşağıdakı təbii müalicələrin bəzi fayda təmin edə biləcəyini göstərir:
1) Omeqa-3 yağ turşuları
Omeqa-3 yağ turşuları (sızma və sardina kimi yağlı balıqlarda təbii şəkildə aşkar edilmiş sağlam yağ növü) yüksək pəhrizdən sonra 12 yaşlı yetkinlərin 2008-ci ildəki araşdırmasına görə insulin müqavimətinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Gündəlik 720 qram yağlı balıq və 15 ml sardina yağı yeməkdən sonra, təhsil üzvləri insulin həssaslığında (həm də iltihabın azalması) bir inkişaf göstərdilər.
2) Ashwagandha
Ashwagandha insulin həssaslığının yaxşılaşdırılmasına və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edə bilər. Tez-tez bir adaptogen kimi tövsiyə, ashwagandha Ayurveda (Hindistan ənənəvi tibb) geniş istifadə olunur.
3) Fenugreek
Siçanlar üzrə 2009-cu ildə aparılmış araşdırmada alimlər 4-hidroksisoleucinin (bir fenugreek törəməsi olan amin turşusu) insulinin salınmasını stimullaşdırmaq, insulinə qarşı müqavimətini azaltmaq və qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini aşkar etdi. Lakin, 2009-cu ildə aparılan araşdırma diabet xəstəliyində fenugreekin istifadəsini dəstəkləmək üçün çox məhdud insan əsaslı sübutlar olduğunu aşkar etdi.
İnsülin müqaviməti üçün təbii yollardan istifadə
Elmi dəstəyin olmaması səbəbindən insulin müqaviməti üçün təbii müalicələrin istifadəsi tövsiyə olunur. İnsülin müqavimətini idarə etmək və ya qarşısını almaq üçün istənilən təbii müalicədən istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Konvensional qayğıların özünü müalicə etməsi və aradan qaldırılması və ya gecikməsi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Mənbələr:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Qeyri-insulin-asılı diabetes mellitus siçovulların insulin həssaslığı ilə Withania somnifera təsiri." Əsas və Klinik Farmakologiya və Toksikologiya 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Partial yuxu məhrumiyyətinin bir gecəsi sağlam mövzularda çox metabolik yollarda insulin müqavimətini doğurur." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: Metabolik sindrom üçün bitki mənşəli bir müalicə." Tədqiqat dərmanlarında 2009-cu ildə hazırkı fikir 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Tip 2 diabetin müalicəsi üçün tamamlayıcı və alternativ tibb." Kanada Ailə Həkimi 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Yüksək omeqa-3 yağ alma insulin həssaslığını artırır və CRP və IL6 azaldır, lakin sağlam yaşlı yetkinlərdə digər endokrin axınları təsir etmir". Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.