Obez Olma Zorluğu və Dietanın Duygusal Ağrısı

Obezite ilə mübarizə edən bir çox insan var. Bu, Birləşmiş Ştatlarda ən böyük problemlərdən biridir. Daha çox Amerikalıların obez olması ilə bu epidemiyanı dayandırmaq çətin ola bilər.

Birləşmiş Ştatlarda obeziteyle mübarizə aparan 78 milyondan çox yetkin və 13 milyon uşaq var. Bununla məşğul olmaq çətin ola bilər. Evdə dadlı bir salat hazırlamaq yerinə tez-tez bir yerli fast-food burgerindən burger tutmaq daha asan olur.

Bu, yalnız vaxt deyil, həm də dayandırmaq üçün çətinləşdirən alçaldıcılıqdır.

Bəzi insanlar şəkərli yeyinti yemək və yeməkdən qorxmağı bacara bilməyəcəklər - baxmayaraq ki, onlar üçün pisdir və onların sağlamlığına zərər verir. Bir çox insanlar üçün onların dietlərinə riayət etmək və qeyri-sağlam yeməklərin aldatmasından daha çətindir. Burada "diyetlərin işləməməsi" sözü gəldi.

Bu bir neçə şəxs "yalnız yemək və ya onu tutmaq lazımdır" qərarı ilə mübarizə aparan yeganə şəxslər deyildir. Hər kəs kilo ilə mübarizə aparır, hətta peşəkarlar da özlərini diyetdən qeyri-sağlam qidalara buraxırlar. Xüsusilə stressli dövrlərdə sevdiyiniz qeyri-sağlam qidalara getmək asan ola bilər. Həyatı daha asan edir, sağ mı? Bəli, əslində bədəniniz üçün daha da zərərli ola bilər, xüsusən də zaman keçdikcə.

İnsanlar yalnız obez və ya kilolu olma mübarizələri ilə məşğul olurlar, lakin başlanğıcı və ya bir pəhriz ilə gələn emosional ağrı.

Bunu söyləmək asan ola bilər, amma bunu etmək çox çətindir. Bir çox insanlar özlərini bir pəhrizdən başlayırlar və sonra imtina kimi hiss etməyə başlayırlar. Bu hissi ilə, bu insanlar yeyib və overeating sonuna qədər hiss etmək rahatlığı tapa bilərsiniz.

Bununla məşğul olan bu adamlardan biri xanım Curtisdir, onun çəki qazanması, diyetdə olmaması və overeatçiliyin mübarizəsini başa düşməyən insanların daimi tənqidləri ilə mübarizəsini müzakirə edir.

Diyet problemi, bu qədər ürəkdən sevdiyiniz yeməkləri yeməməyi özünüzə söyləməkdir. Sonra özünüzü bu qidaları istəyə bilərsiniz, sonra isə bir və ya bir neçə pis gündən sonra özünüzü cravinglərinizə verirsiniz. Sonra özünüzü overeatlaşırsınız, çünki yalnız stress və ya hissi çətin günləriniz ola bilər, amma nəhayət öz istəklərini verdiyinizə və tam razılıq verməlisiniz. Sonra həyata keçirildikdən sonra bəsləndiyiniz və diyetinizi məhv etdiyiniz üçün daha da pisləşirsiniz. Xanım Curtis deyir ki, emosional ağrı və diyet mübarizəsi, obez olmaq üçün emosional mübarizədən daha pis ola bilər.

İnsanlar bu şəkildə hiss etməmələri qeyri-adi deyil, çünki beynimiz həqiqətən emosional məsələlərlə məşğul olmaq üçün bizə köməklik göstərmişdir. Bizim beyinlərdə nörotransmitter və serotonin var ki, bu da emosional rifahımızı bərpa etməyə kömək edir. Serotonin qeyri-meyvə karbohidratlarında çörək kimi yeyərkən yaranır. Serotonin yaradıldıqdan sonra insulin, amin turşuları və triptofan beynimizə daxil olur. Oradan bizim beyinlərimiz triptofanı götürür və onu serotonin halına gətirir və bu bizə emosional səadət hissi verir və ya əsasən ümumi əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.

Son bir araşdırmada onlar sağlam çəkidə olanların serotonin səviyyələrini dəyişdirmək üçün yalnız 25-30 qr aşağı yağ və ya yağsız karbohidratlar tələb etdiyini gördük.

Əgər bu karbohidratlar yağda azalarsa, həzminizi sürətləndirə bilər və protein az olduqda, tryptophanın beynimizə daxil olmasını qarşısını ala bilər. Bu qədər 20 dəqiqə çəkə bilər.

Təəssüf ki, obez olanlar üçün, beyinlərində başqalarına nisbətən serotonin etmək çətindir. Bütün proses təhlükəsizliyə məruz qalır, insulinin cavabı yavaş olur və triptofanın beyninə daxil olmasını çətinləşdirir. Bunun səbəbi şişmanların serotoninin dəyişməsini görmək çətin ola biləcəyidir. Bu gecikmə bir obez fərdə daha çox təklifdən daha çox yemək və diyetlərini tez qırmaq üçün səbəb ola bilər.

Ümumiyyətlə kilo vermək çətindir, həsr olun və yolda qalmağı qərarlıyam, amma çoxları ümid etdiyindən daha böyük bir mübarizə. Obeziteyle duygusal ağrı və diyet mübarizəsi ola bilər, ancaq bu məqsədlərinizə davam edərək və hədəflərinizə çatmaq üçün köməkçilərə dəstək verərək bu ağrı azalacaq.