Dysphagia varsa asan yuyulma üçün bu ipuçlarını çeynəmək
Multipl skleroz (MS) ilə gələn simptomların barajı bədənin heç bir funksiyası kimi təsirlənmədən hiss edə bilər. Ağrı, görmə problemləri, başgicəllənmə və indi çətinlik çəkir? MS xəstələrinin 30-40% -i arasında bir zaman və ya başqa bir zamanda disfagiya kimi tanınan çətinlikləri yudumlayacaqlar.
Xoşbəxtlikdən, MS-nin bir çox simptomları ildən-ilə gedir və yemək və içməyə gəldikdə, aspirasiya sətəlcəminin boğulma və ya inkişaf etdirmə şansını minimuma endirmək üçün çox şey var (ərzaq və ya mayelərin trakea və ağciyərlərə tənəffüs edildiyi zaman) , infeksiyaya səbəb olur).
MS ilə insanlarda disfagiya
Dysfaginizin nə dərəcədə şiddətli olmasına baxmayaraq, bizimlə birlikdə çətinliklər yeyən MS ilə yemək ətrafında olan vərdişlərimizi nəzərdən keçirək və yeni (və daha təhlükəsiz) vərdişlər yarada bilərik. Bəzi udma problemləri, hətta bəzən yemək yeyən və ya bir yağı yutmağa çalışarkən öskürək uyğun bir vəziyyətdə olan istisna olmaqla, hətta onları görə bilməyəcəksiniz ki, incə ola bilər.
MS-Related Swallowing Problemləri ilə məşğul olmaq üçün məsləhətlər
MS ilə əlaqədar yutma problemlərini asanlaşdıran səkkiz yol. Aşağıdakı göstərişlərin çoxu yalnız "sağlam düşüncə" deyil, eyni zamanda, analarımızın uşaqlıq dövründə əsas masa davranışları kimi başımıza daxil etməyə çalışdıqları şeylərdir.
Düz otur. Yemək zamanı deyil, həm də yeməkdən sonra ən azı 30 dəqiqə ərzində təkan vermək vacibdir. Bu, yalnız yeməklərin deyil, bütün vəziyyətlərə aiddir - bu, Superbowl zamanı nachos-da nağıllarda əyləşərkən yerə oturmağı və kinolarda patlamış mədəyə vurulmadan kresloda aşağı düşməyim deməkdir.
Yeməkdən əvvəl bir bədəni yoxlayın. Yeməkdən əvvəl vücudunuzla yoxlayın. Başqa simptomlar işləyərsə, disfagiyanın də baş verəcəyi yaxşı bir şans var, buna görə də yavaş-yavaş çiyin-çiyinə və yemək seçimlərinizə (növbəti nöqtədə daha çox) əlavə diqqət yetirin. Xatırladaq ki, yorğunluq problemlərin yuyulmasına da kömək edəcəkdir.
İstilik dözümsüzlüyü bütün MS semptomlarını ağırlaşdıra bilərdi və isti havalarda xaricində yemək yaxşı bir fikirdir.
Sərt, quru və çarəsiz qidalardan qaçın. Qırmızı, quru və qrunt kimi qidalandırıcı qidalar, boğazınızda və şişkinliyinizdə hissəciklərinizi disfagiyanı ağırlaşdıra bilər. Bu qidaların yumşaldılması (məsələn, sütdə granola nəmləndirmək və sonra qızdırmaq) və ya bu cür qidalardan qaçınmaq sizə tamamilə kömək edə bilər. Çox yumşaq və ya saflaşdırılmış yeməklər yeməyə ehtiyacınız ola bilər (əvəzinə granola, bəlkə də ani yulafdan keçir).
Ağzınızdakı yeməklərlə danışma. Yenə böyüyən zaman bunu neçə dəfə eşitdiniz? Ağızla danışmaq əvəzinə sakit bir şəkildə yemək, sakit bir mühitdə qidalandırmaq üçün cəhd edin. Dostlarınız və ya həmkarları ilə nahar etdiyiniz halda, çimdikdən əvvəl çiynindən əmin olun.
Daha çox düşünün. Bizim hectic mədəniyyətimizdə yemək üzərində odaklanmaq üçün 20 dəqiqə çəkməkdən başqa bir şey edərkən qaçışda və ya nefessiz yeməkdə daha çox yayılmışdır. Ancaq MS yutan çətinliklərlə, hər kəsin ləzzətini (diqqətlə) ala biləcəyi üçün fasiləsiz bir hadisə yemək üçün daha çox səbəbiniz var və yəqin ki, bu yəqin ki, yemək üçün daha xoş bir yol olduğunu görəcəksiniz!
Bu texnikanı tətbiq edin: Çörəyin çiyninə qidalandırın və ağzınıza qoyun. Çatalını aşağı çəkin. Yemənizi iyice yudumlayın, sonra yudumlayın. Ağzınız boş olana qədər çatalınızı yenidən almayın. Bu, növbəti ləkəni danışıqlara başlamazdan əvvəl hər yuta vasitəsilə işləməyə imkan verəcəkdir.
Çeneni bağlayın. Yutularkən çiyninizi bir az sinə qədər doğru çəkməyə çalışın. Çimin bir yarım dəqdə hərəkət etməsi hava yollarını bağlayır, yemək və mayenin tənəffüs yollarına keçməsini maneə törədir.
Gündə üç kvadrat yemək yerinə daha tez-tez yemək yeyin. Hər hansı digər davamlı fəaliyyətə bənzər kimi, biz "yorğunluq udmaq" əldə edə bilərik, burada bizim əzələlərimiz yorulub və diqqətimiz böyük bir yeməyin sonuna doğru gəzir.
Yeməkləri daha tez küreklə və daha çox ısırıq alaraq "işləməyə" çalışmaq yerinə, yeməkləri daha kiçik hissələrə ayırmağa çalışın. Yavaş-yavaş yemək və hər ləkə üzərində konsentrə daha asan olacaq.
Maye və qatılar arasında alternativ. Bəzi insanlar üçün, yutan çətinliklər, yeməyin yemək borusundan aşağıya getməsi ilə bağlı problemlər kimi görünür. Çiyələklər arasında kiçik bir yuduq və ya iki sıvı götürmək faydalı ola bilər. Bu, yeməkləri nəmli və hərəkətli saxlayacaqdır. Bəzi maye ilə də yeməyinizi bitirin.
Güclü qalınlaşdırıcı maddələr haqqında doktorunuzla danışın. Bəzi insanlar üçün nazik mayelər "yanlış bir şəkildə" aşağı düşməyə meyl edir və bu, püxtələşmə və öskürəyə səbəb olur. Onlara daha hamar bir şəkildə düşməyə kömək etmək üçün mayelərin əlavə oluna biləcəyi xüsusi qatılaştırıcılar var. Əvvəlcədən qalınlaşdırılan içkilər və kommersiya kıvam verənlər aptek və eczanələrdə əldə edilə bilər. Amma bəziləri şəkərli maddələrlə hazırlandıqları üçün və əgər onlar çox ağır dayanırsa dehidrasyona səbəb ola bilər, ilk növbədə doktorunuzla danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Mənbələr:
Courtney, Susan Wells. Semptomların şüurlanması: Yutulma çətinlikləri. Motivator. (Amerika Multiple Skleroz Dərnəyi tərəfindən nəşr olundu) 2007-ci ilin sonu; 38-39.
Randall T. Şapiro. Multipl Sklerozun simptomlarını idarə etmək (5-ci ed.) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Multipl Skleroz Resurs Mərkəzi. Zorlukları yuta.
Walker, Katherine və Selinger, Marilyn. Multipl Sklerozda Yutulma Problemləri (Dysphagia): Bir Tedarikçinin Yaklaşımı. ABŞ Veteran İşləri Nazirliyi, Sentyabr 2009.