Baxmayaraq ki, qadınların əksəriyyəti əhval problemi olmadan menopozdan keçərsə də, bəziləri üçün bu duyğular roller coaster edir. Əgər daha çox kədər, qıcıqlanma, gözlənilməz əhval dəyişiklikləri və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, burada menopozunuzun çətinliyinə səbəb ola biləcək beş şey var.
1 -
Hormon dəyişikliklərinə daha həssas ola bilərsənTamamilə məlum olmayan səbəblər üzündən, bəzi qadınlar hormon səviyyələrində dəyişikliklərə olduqca həssasdırlar. Premenstrüasyon ruhi problemlərinə meylli olsanız, post-partum depressiyasına məruz qalmış olsanız ya da hamiləlik dövründə son dərəcə emosionaldırsanız, hormonların hər zaman ağardığında mübarizə edən bu həssas ruhlardan biri ola bilərsiniz. Əgər bu, əhvalınızın dəyişməsinə səbəb olarsa, hormon terapiyasının qısa müddətə çıxması üçün yaxşı bir namizəd ola bilərsiniz.
2 -
Yaxşı bir yuxu almırsınızBəzi səbəblərə görə gecə-gündüz dərin, bərpa olunan yuxu ala bilməyəcəksinizsə, bu sizi narahat və narahat hiss edə bilər. Əgər gecə tərədələri varsa - hətta yumşaq olanlar - gündüzlərinizdə hətta bir kəlmədə saxlayan dərin yuxuları itirməyəcəksiniz. Horlama yuxu apnesi olduğunuzu göstərir - qadınlar ehtiyac duyduqları yuxuya getməyincə bir səbəb. Daimi bir narahatlıq olmağınız da istirahətinizi məhv edə bilər. Hekimi ilə söhbət edin və isti flaşlarınızı müalicə etməyin, apne kimi bir yuxu pozğunluğunun diaqnozunu yoxlamaq və ya stressinizi idarə etmək, sizi daha yaxşı bir gecə yuxu yolunda qoyacaqlarını öyrənir. Bədəniniz (və beyin!) Yuxu istəsə müsbət olmaq çətindir.
3 -
Keçmişdə depressiyaya məruz qaldınızDepressiya tarixi olan qadınlar menopoz zamanı mənfi əhval problemlərindən daha çox əziyyət çəkirlər. Əgər antidepressantlarda olmuşsanız və ya depressiya ilə əlaqədar diaqnoz qoyulmuş olsanız, bu menopauza yoluxa biləcəyinizdən xəbərdar olmaq vacibdir. Sizin əhvalınız sürüşməyinizə dair ilk əlamətdə, hormonlarınıza uyğunlaşdığınız zaman əlavə dəstəyə ehtiyacınız olub-olmadığı barədə doktorunuza və ya məsləhətçinizə müraciət edin. Əvvəllər təkrarlanan depressiyaya qarşı müdaxilə etsəniz, bu, həyatınız və münasibətlərinizə təsir edəcək. Həyatınıza çox maraq göstərmirsinizsə və ya kədərli, qıcıqlı və ya narahat olsanız, güvənən birinizlə danışmaq vaxtıdır.
4 -
Həyatınızda çox dəyişiklikDəyişiklik həyatın bir hissəsidir və bəzən gözəldir. Amma bu da stresslidir və həyatınızda böyük dəyişikliklər keçirirsinizsə, onlar əhvalınıza təsir edə bilərlər. Yeni bir iş, hərəkət edən, evlilik dəyişikliyi, evdən çıxan uşaqlar, valideynlər pisləşir - bunlar midlife dövründə ümumi və onların hər biri sizin hüdudlarından kənara çıxa bilər. Həyatınızdakı şərtlər səbəbiylə narahat, kədərli, həssas, narahat olan və ya itirən varsa, bu dəyişikliklərin idarə olunmasında daha az təsirli olursunuz. Stressin azaldılması və sağlam həyat tərzi qərarlarının alınması kömək edə bilər. Çox gedirsə Superwoman olmayın. Özünüzə nə kömək və kömək ala bilmək üçün icazə verin və əhvalınızı daha yüngül hala gətirin.
5 -
Sizin münasibətiniz40 yaşı keçənə qədər, yaşlı qadınlar haqqında çox fikirləşməmişdiniz və bunları necə hiss etdiniz. Ancaq erkən orta yaşda özünüzü görməyə başladığınızda, yaşlanma və xüsusən də yaşlı bir qadın olmağınız münasibətinizlə qarşılaşırsınız. Kədərli, çaşqınlıq və ya yaşlanmaqla qəzəbləndiyini düşünsəniz, əhvalınız həyatınızın digər sahələrinə yayılacaq. Həqiqətən, bu, yaşlanmaq üçün öz reaksiyanız olduğunda, menopozda kədərləndiyinizi bəhanə verə bilərsiniz. Yaşlanma haqqında düşündüyünüz bir ruhla axtarış, dürüst bir bax. Özünüzü müqavimət və ya səbirsizliklə qarşılayırsınızsa, 40-dan artıq olmanın nə demək olduğuna dair düşüncənizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Həyatın bir zaman ehtimalı dolu, ancaq bunu görənə qədər.