Təcrübə yaşlanma yavaşlamağa kömək edir
Bədəninizin necə yaşlandığını düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, ağla gələn ən görünür dəyişikliklərdir. Bəlkə daha çox boz saçlı hiss etdiniz, ya da dəri göründüyü qədər düz görünmür.
Bu hüceyrələrinizdə və bədən sistemləri arasında gedən bir sıra proseslərin yalnız xarici görünüşləridir.
Bu, bütün insanların bir-birinə bənzər bir neçə təcrübəsindən biri olsa da, Milli Sağlamlıq İnstitutları yaşlanma deməkdir ki, həqiqətən, təbiətin ən az başa düşülən proseslərindən biridir.
Yaşlanmanın Cellular Clock nəzəriyyəsi
Yaşlanmağın hüceyrəli saat nəzəriyyəsi hüceyrələrin ömrünə diqqət yetirir. Bir çox insan hüceyrələri qeyri-müəyyənliklə reproduktsiyaya davam etmədikləri üçün, bu nəzəriyyə yaşlanma hüceyrələrinin proqramlaşdırılmış reproduktiv məhdudiyyətə çarpan bir nəticəsidir.
Hüceyrələrin hissələri yalnız yıpranır. Bunun bir nümunəsi, telomerlərin, xromosomların hüceyrələrində qısaldılmasıdır. Bir hüceyrə hər dəfə çıxarırsa, xromosom və ya genetik material hüceyrə artıq bölünməyincə qoruyucu örtüyü bir az itirir.
Pulsuz radikallar yaşlanmağa səbəb olur
Oxidativ və ya sərbəst radikal, stress, azad radikalların - hüceyrə metabolizmasının və ya oksidləşmənin zəhərli tərkib hissəsi olan zamanın DNT-nin zədələnməsindən və buna görə də hüceyrə ölümünün səbəbindən məsuldur. Mitokondri, hüceyrə maddələr mübadiləsinin mühərrikləri istehsal etdikləri nisbətən azad radikallar səbəbindən mərkəzi rol oynayırlar. 1950-ci illərdə təklif edilən bu nəzəriyyə, qida içərisində antioksidantların istehlak edilməsi bu prosesə qarşı çıxacağına inanan inancın gətirib çıxardı.
Bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklər
Həyatınızın yaşa bağlı dəyişikliklər meydana gəldiyi zaman müxtəlif amillərdən asılıdır:
- Genetika
- Diyet
- Mədəniyyət
- Fəaliyyət səviyyələri
- Ətraf mühitə məruz qalma
Kardiyovasküler Sistemin Yaşlanmağına Qarşınız
Sizin ürək əzələsiniz qalınlaşır və qan damarları yaşla daha sıxlaşır, beynin və bədən üçün oksigen miqdarını azaldır.
Sizin nəfəs alma qabiliyyəti 20 ilə 70 yaş arasında 40 faiz azalır.
Nə edə bilərsiniz: Daimi, davamlı məşq, istənilən yaşda ürək və ağciyər funksiyasını inkişaf etdirə bilər.
Brain və sinir sisteminin yaşlanmasını maneə törədir
Yaş olduğunuz kimi, fərdi sinir hüceyrələrinin bəzi funksiyaları ilə birlikdə sinir hüceyrə quruluşunu itirirsiniz. Yetkin sinir hüceyrələri çölə çıxa bilər, lakin mütəxəssislər bu yeniləmənin dərəcəsini başa düşmürlər. Beyninizin normal yaşlanması, Alzheimer və demans kimi xəstəliklər nəticəsində yaranan zərif funksiyanın ağır azalmasına daxil deyildir.
Nə edə bilərsiniz: Alimlər yalnız beynin necə plastik və uyğunlaşa biləcəyini öyrənməyə başlayırlar. Beyin hərəkətlərini sınayaraq və rəqs və ya musiqi aləti kimi yeni bacarıqları öyrənməklə yaddaş və digər beyin funksiyalarını inkişaf etdirə bilərsiniz.
Sümüklərinizin və əzələlərin yaşlanmağına mane olun
Sümük sıxlığı, menopozdan keçən qadınlarda sürətlənmiş bir itki nisbəti ilə, 35 yaşından əvvəl orta hesabla azalır.
Nə edə bilərsiniz: Güclü təlim kimi gəzinti və qoşma ilə yanaşı, ağırlıq verən məşq , sümük sıxlığının qorunmasına kömək edir.
30 və 70 yaş arasında, kişilərdə və qadınlarda, müntəzəm istifadə etmədiyinizdə, əzələ kütləsi 20 faizdən çox azalır.
Nə edə bilərsiniz: Sümük itkisini yavaşlatan eyni müntəzəm məşq əzələ kütləini saxlamağa kömək edəcəkdir.
Mənbələr:
Mikroskop altında Yaşlanma. İctimai İnformasiya Kitabçası. ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutları, Yaşlanma üzrə Milli İnstitut.
Mullera və digərləri. Pulsuz Radikal Biologiya; Tibb 43 (2007) 477-503.
Eşitmə və daha böyüklər üçün eşitmə. İctimai Məlumatlar Şkafı. Qarışıqlıq və digər ünsiyyət pozuntuları üzrə ABŞ Beynəlxalq İnstitutu.
Yeni bir şeyin başlanğıcı - Baltimorun yaşlanma təhlili. İctimai Məlumatlar Şkafı. ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutları, Yaşlanma üzrə Milli İnstitut.
Niyə və necə yaşımız var? İctimai Məlumatlar Şkafı. Yaşlanma Araşdırmaları üzrə Amerika Federasiyası.