Daha uzun yaşamaq üçün Fun yolları

Sağlam həyat tərzi hər gün treadmills və salat demək deyil. Əyləncəli və zövqlü bir çox fəaliyyət sizin üçün də yaxşıdır. Bu fəaliyyətlərin daha uzun ömürlü olmasına və ən çox faydaları əldə etmək üçün nə etmək lazım olduğunu anlayaraq, sağlam həyat tərzinə bir az əylənirsiniz.

1 -

Daha çox cinsiyyət var

Seks və toxunma sağlamlığın əsas hissəsi hesab olunur. Cins bədənində faydalı kimyəvi maddələrin bir çeşidini sərbəst buraxır. Seks və toxunma başqalarımızla əlaqələrə kömək edir, əlaqələri gücləndirir və özünə dəyərini artırır. Tez-tez seks hətta həyatınızı illərlə uzada bilər.

Daha çox

2 -

Qırmızı şərab içmək

Qırmızı şərab antioksidant olan resveratrol ilə doludur . Bədəninizi yaşlanma təsirindən qoruyan bu işlər. Gündə bir və ya iki bənövşəyi qırmızı şərab bədəninizi gənc tutmağa kömək edə bilər.

Daha çox

3 -

Tünd Şokolad yeyin

Toxucaqlı şokolad, bədəninizi qocaldan qoruyan çox miqdarda antioksidanlar ehtiva edən gözəl bir qidadır. Yaxşı keyfiyyətli qaranlıq şokolad tapın, onu qiymətləndirin və hər gün bir az olsun. Şokoladın yeyilməsi enerji təzyiqi təmin edərkən qan təzyiqi və xolesterolunuzu azaldır.

Daha çox

4 -

Gülümsəmək

Gülümsəmək münasibətinizi dəyişdirmək, insanlarla əlaqə qurmaq və bədəninizə fayda vermək üçün böyük bir yoldur. Gəzinti kimi, gülümsəmək stressin təsirlərinə qarşı mübarizə aparmaq üçün işləyə bilər. Özümüzü gülümsəmək üçün hər şeyi yaxşı olduğuna inanaraq vücudumuza "hiylə" etməliyik, beləliklə stressi azaldır. Bir keçid kimi, gülümsəmək həqiqətən əhvalınızı dəyişə bilər. Belə bir gülümsəmə qoyun ki, belə hiss etmirsən, və çox yaxında real üçün gülümsəyəcəksiniz.

Daha çox

5 -

Rahatlayın

Rahatlıq stressin əksinədir. Stress zərərli sağlamlıq təsirlərini gətirir, istirahət orqanlarımıza daha yaxşı istirahət, şəfa və işləməyə kömək edir. Gündəlik rahatlama texnikalarını tətbiq edərək, stresinizi söndürmək və sakit enerji ilə əvəz etmək üçün özünüzü məşq edə bilərsiniz. Bu, qan təzyiqi, ürək dərəcəsini və həyatın problemlərini həll etmək qabiliyyətini artıracaq.

Daha çox

6 -

Dəyişiklik edin

Fiziki oyunlar və idman bədəninizi və ağılınızı sağlam saxlamaq üçün gözəl bir yoldur. Sadə məşqlər, balans, rahatlıq, dözümlülük və qüvvətin qorunması üçün böyükdür. Qrup oyunları və idman digər insanların hərəkətlərini və necə birlikdə işləyəcəyini düşündüyünüz kimi, fikrinizi bir məşq edə bilər. Fiziki qabiliyyətinizə uyğun və tez-tez oynayan bir oyun və fəaliyyət tapın.

Daha çox

7 -

Yuxu

Yuxu vacib bir orqan funksiyasıdır. Amerikalıların əksəriyyəti kifayət qədər yuxu qazanmır. İlaçlar, stress, xəstəlik və yuxusuz yuxu vərdişləri, gecə 7 ilə 9 saat arasında əldə etməyinizə mane ola bilər. Uyğun sağlamlıq faydaları daha çox enerji, daha yaxşı immun funksiyası və daha çoxdur.

Daha çox

8 -

Sevdiklərinizlə vaxt sərf edin

Əlaqələr sağlamlığın vacib hissəsidir. Digər insanlar ilə güclü əlaqələr yalnız sizin ehtiyacınız olduğunda yardım olacaq, yalnızlıktan, depressiyadan və ruhi xəstəlikdən qorunmaq deməkdir. Sağlamlığınızı və həyatınızı artırmaq üçün dostlarınız və ailə ilə əlaqələrinizi inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın.

Daha çox

9 -

Bulmacaları həll edin və Beyin Oyunlar Play

Mind oyunları dünya ilə məşğul olmaq və məşğul olmaq üçün böyük bir yoldur. Oyunlar ağılın müxtəlif hissələrini həyata keçirə və maraqlarınızı cəlb edə bilər. Mümkünsə, başqaları ilə əlaqə saxlayarkən beyninizi istifadə edən şahmat və ya körpü kimi sosial oyunlar seçin.

Daha çox

10 -

Müsbət olun

Tədqiqatçıların fikrincə, yaşlanma ilə bağlı müsbət rəftarın olması həyatınıza yeddi ildən çox vaxt əlavə edə bilər. Gəncləri izzətləndirmək və hər keçən il təəssüflənmək üçün mədəni təkanlardan çəkinin. Artan yaşınızda zövq alma yollarını tapın və həyatınızda daha çox öyrənmə, təcrübə və nəzarətdən zövq alın.

Daha çox