Bütün bunlar Anlaşma ilə başlayır
Fibromiyalji (FMS) və ya xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) ilə tanışsınız ? Hər şeydən əvvəl, bunu etməyə hazır olmaq üçün zəhmli bir insan olmalısınız. Bu xəstəlikləri olan hər kəsə təşəkkür etmək üçün mənə təşəkkür edirəm.
Bundan sonra, bu, hər ikiniz üçün daha yaxşı getməyə kömək edə biləcək bir neçə şeyi öyrənmək istəyə bilərsiniz. Çünki yaxşı gedə bilər və hər ikiniz də bunu haqq edirsiniz.
Xəstəliyi anlama
Yəqin ki, bu şərtlər haqqında çox şey bilmirsiniz. Kötü hiss etmə, insanların çoxu yoxdur. Ən böyük şey bu növbəti bəyanatı tamamilə başa düşmək və onu heç vaxt unutmur.
Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu gözlənilməzdir. Gələn həftə, növbəti gün, növbəti dəqiqəni necə hiss edəcəyimizi heç kim bilmir. Yalnız bir gün sonra yataqda olmağımız və aktiv ola bilərik. Biz bunu qəsdən yapmırıq və inanıram ki, biz baş verməmişik. Bizimlə olmağınız üçün səbr və anlayış olmalıdır.
İndi ən vacib hissəni bildiyiniz zaman, simptomlar haqqında bir az şey öyrənmək vaxtıdır. Bu şərtlərin hər ikisi də daxil ola bilər:
- bədən ağrısı (həmişə FMS-də, tez-tez ME / CFS-də)
- yorğunluq (həmişə ME / CFS, adətən FMS)
- tərifsiz yuxu
- kognitif disfonksiyon , aka "beyin sis"
- Egzersiz dözümsüzlüğü (xüsusilə ME / CFS)
Ağrı
Ağrı anladığınızı düşünə bilərsiniz, ancaq bu xəstəliklər bəzi nadir ağrı növlərini ehtiva edir.
Bədənimiz ağrı siqnallarını çəkir və həcmini crank etmək kimi onları artırır. Biz "böyük bir şey" etməyəcəyik və ya "çox həssas" deyilik, bu bizim sinir və beyin ağrı siqnallarına necə cavab verir.
Bizə zərər verməməli olan şeylərdən də ağrı ola bilər. Bir qolu dayanan bir əl. Geyimin çəkisi. Dəriyə qarşı soyuq bir şey.
Onlar bizim içimizdəki ağrılara səbəb ola bilər və bu tamamilə gerçəkdir. (Bu, ağrı mərkəzlərinin deli kimi işıqlandığı beyin taramaları ilə təsdiqlənir.)
Ağrı, ampired-up sinirlərdən və hər zaman aşkarda olan bir sinir sistemindən gəlir. Sinirlər bütün vücudun içində olduğundan, ağrılarımız da ola bilər. Əslində, FMS diaqnozu üçün bədənin bütün dörd kvadrantında ağrı var.
Belə ki, köhnə diz yaralanmasından pis bir geri və ya ağrı olan kimsə kimi deyil. Qarın ağrımızı bir anda bıçaqlayaraq bacaklarımızda növbəti hissləri yandırırdıq.
Yorğunluq və Təmizləmə Yuxu
Artıq yorğunluq üçün. Bunu da başa düşürsən. Hər kəs əvvəllər həqiqətən yorulmuşdu, sağ? Bəlkə sən kollecdə bir natiqci çəkmişdiniz və ya yatmadan işə getdiyinizdən bir qədər gec qaldınız. Yoxsa bəlkə mono və ya pis bir qrip var.
Boşanmış olduğunuz zamanlardan bəhs edin. Hətta başınızı yataqdan qaldırmaq üçün çox yorğun hiss edirdinizmi? ME / CFS olan insanlar kimi hiss edə bilər. FMS tipik olaraq ME / CFS-dən daha az yorğunluq ehtiva edir, lakin hələ də dərin və davamlı ola bilər. Və istirahət ilə getməz.
Başınızı ətrafında sarmak böyük bir şeydir: istirahət kömək etmir.
On iki saat yuxuya yatırıq və tükənməz oyanırıq. Yuxu bizim üçün nadir hallarda təzələnir.
Bir çoxumuzda yuxusuzluq , narahat bacak sindromu və ya yuxu apne kimi yuxu pozuqluğu var.
Kognitif Dysfunction
Şəxsin nə dərəcədə ağıllı olmasının əhəmiyyəti yoxdur, bu əlamət varsa, hər hansı bir sıra simptomlar gözləyin, o cümlədən:
- qısa müddətli yaddaş itkisi
- Tez-tez düşüncə qatarını itirdi
- Ümumi sözləri xatırlayaraq problem
- tez-tez yanlış sözü istifadə edərək, xüsusilə də isimlərə gəldikdə
- riyaziyyat ilə çətinlik
- space orientation problemləri
- pozulma tendensiyası
Bir çox şey, fibro sis və ya beyin sisesi də adlandırılan bilişsel işlev bozukluğumuzu oynuyor.
Bunlar arasında çox nörotransmitterlərin , beyin bəzi bölgələrinə qeyri-müntəzəm qan axınının və beynin müəyyən sahələrində anormal aktivlik və ya bağlanışmanın disfunksiyası var .
Brain dumanı yumşaq və ya ağır ola bilər və gəlmək və getməyə meylli ola bilər. Bu, aşağı kəşfiyyat və ya öyrənmə pozuntularının bir əlaməti deyil. Bəzən bənzər görünə bilər, baxmayaraq ki, demansa bənzəmir.
Bunu idarə etmək üçün ən yaxşı yol səbrdir. Doğru sözləri tapmaq üçün şəxsin vaxtını verin və ya açıq-aydın görünürsə, yumşaq bir təklif edin. Bir şeyi unutduqları zaman sakitliklə onları xatırla. Onları bir təqvimə yazmaq, siyahı etmək və ya telefonuna və ya kompüterinə xatırlatmaları təyin etməyə təşviq etmək istəyə bilərsiniz.
Bizim üçün beyinlərimizə zərbə vermək üçün son dərəcə sinirli ola bilər, buna görə də hər hansı bir məyusluq və ya onunla birlikdə gələn qəzəb sənə deyil, əlamətə yönəldiyini unutmayın.
Dözümsüzlüyü etmə
Kronik yorğunluq sindromu, post-exertional malaise (PEM) adlı bir simptomu ehtiva edir ki, bu da məşq və ya digər fəaliyyətin əlamətləri , xüsusilə yorğunluq və qripə bənzər bir duyğuya səbəb ola biləcəyini ifadə edir. Bəzi insanlar, PEM-in tetiklenmesi üçün çox az iş görər.
Fibromiyaljidə məşqlər oxşar, lakin ümumiyyətlə daha az gərgin təsir göstərir və adətən artan ağrı və yorğunluğa gətirib çıxarır.
Kimsə bu nöqtəyə itələməkdən çəkinmək üçün, fiziki fəaliyyətə gəldikdə onun rəhbərliyinə riayət etmək vacibdir. Bəli, buna seks daxildir. Diqqətlə, bu şərtlərlə kimsə hələ də yerinə yetirən cinsi həyatı ola bilər.
Əlaqələr proqnozu
Bu şərtlərlə kimsə ilə əlaqəyə girməli olduğunuza görə bəzi çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız? Bəli. Ancaq hər bir əlaqənin çətinliyi var və gözlərinizlə açıq olmaqdan faydalanırsınız.
Kronik xəstəliyi olan bir çox insan sağlam, xoşbəxt əlaqələrə sahibdir. Səbir, anlayış və şəfqət yaxşı bir başlanğıc üçün kömək edəcək. Sizə uğurlar arzulayıram!
> Mənbələr:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dek; 115 (3): 828-39. Fibromiyaliqada bilik disfunksiyası: əqli leksikona yavaş giriş.
> Mayer TG, et al. Ağrı təcrübəsi. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Mərkəzi həssaslaşdırma inventarının inkişafı və psixometrik qiymətləndirilməsi.
> Miller RR, et al. Tərcümə tibbinin jurnalı. 2015 May 20; 13: 159. Miyelogik ensefalit / xroniki yorğunluq sindromu xəstələrində sağlam idarələrlə müqayisədə yaxın infraqırmızı spektroskopiya ilə submaximal sınaq testi: bir halda-nəzarət işi.
> Prados G, Miro E. Revista de > nevrologiya >. 2012 Fevral 16; 54 (4): 227-40. Abstract istinad, > məqalə > ispan. Fibromiyalji və yuxu: bir baxış.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Həyatın keyfiyyəti araşdırma. 2015 Oct 15. [Epub çapdan qabaqda] Kronik yorğunluq sindromu və fibromiyalji xəstələrində nörokognitiv şikayətlər və funksional vəziyyət.