Aşırı qızdırma qarşısını alın
Sıcak və ya isti hava, temperaturun çoxu insanları narahat etmək üçün kifayət qədər həddindən artıq olduqda belə, fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) ilə bizim üçün vergiyə cəlb edilə bilər. Siz özünüzü ısındığınız, çox tərləməli, əllərinizi və ayaqlarınızı şişirtməklə və ağrı və yorğunluğun damdan keçdiyini tapa bilərsiniz.
Beləliklə, bu simptomun arxasında nə var? Niyə istilik bizi narahat edir və bir çox simptomları başdan atmağa səbəb olur?
Hər şeydən əvvəl, çoxumuz istilik, soyuq və ya hər ikisinə qarşı temperatur həssaslığına malikdir. Digər insanlara nisbətən temperatura daha böyük fizioloji cavabımız var.
Hal-hazırda bu simptom haqqında çox şey bilmirik, ancaq biz oostonik sinir sistemindəki disfonksiyanın nəticəsi olduğuna şübhə etmək üçün kifayət qədər bilirik, bu da homeostaz ilə məşğul olan sinir sisteminin bir hissəsidir.
"Homeostasis" bədən özünü sabit saxlamağa və müəyyən yollarla tənzimlənməyə çalışır. Ürəyiniz müəyyən bir sürətlə atır, müəyyən bir sürətlə nəfəs alır və çıxır, daxili temperatür müəyyən dövrlərdə qalır və s.
Buna baxmayaraq, bu şərtlərdə homeostasis bəzi şeylərin çox yaxşı bir işi kimi görünmür. Beləliklə, əsasən, orqanlarımız istiliyi düzgün tənzimləmirlər. Nəticə odur ki, sağlam insanlardan daha çox ətrafımız daha təsirlənir.
Bu müalicə üçün asan bir əlamət deyil.
Əslində, bizim ümumi müalicələrimizdən heç biri onu hədəfə verməyə cəhd göstərmir. Yəni, özümüzü idarə etmək üçün öyrənməliyik. Biz aşırı ısınırken özümüzü nasil salmağa çalışacağımızı anlamaq lazımdır, amma daha da önemlisi, ilk növbədə çox isti olmağa davam etməmiz lazımdır.
İstilik problemlərinin qarşısının alınması
Çox isti olmağın ən yaxşı yolları olduqca aydındır: ətraf mühitinizi sərin tutun və istilik rahatlığı üçün çox yüksək olduqda içəridə qalın.
Ancaq həmin üsullar həmişə mümkün deyildir və zövq aldığınız çox şeylərdən istifadə edə bilər.
İstiliyin qarşısını ala bilməyəcəyi zaman, özünüzü sərin tutmaq, bir qədər önəmli və hazırlıq görür. Bəzi yaxşı yollar bunlardır:
- Soyuq qida və içkilərə yapışdırmaq
- Kölgə üçün çətir istifadə
- Bir şapka əvəzinə bir visor taxır (bədənin istiliyi başınızın içindən sıxılmaq əvəzinə orada yıxılacaq)
- Nefes ala bilən kumaşlardan hazırlanan uyğunsuzluq paltarları
- Isti vanna və ya duşdan qaçınmaq və ya çıxmadan əvvəl sərin su ilə durulama
- Zərərli quruducular və düz dəmirlər kimi istilikdən istifadə edən saç düzəldici məhsullardan qaçınmaq
Bu şəraitə görə bəzi insanlar istilik və bir sıra digər amillər səbəbiylə duşların pis bir fikir olduğunu təsbit edir .
Hər halda xəstəliyinizə görə fəaliyyət səviyyələrini məhdudlaşdırmaq məcburiyyətindəsiniz, amma isti bir mühitdə necə aktiv olduğunuzu məhdudlaşdırmaq üçün xüsusi diqqət yetirməliyik.
Sərinlənmək
Həddindən artıq ısındığınız zaman, özünüzü dərhal soyuduksanız yaxşı olarsınız. Bunun digər insanlardan daha çətin olduğunu düşünürük.
Evdə olduğunuzda, buz paketləri, soyuq kompressorlar və ya çarxlar kimi şeylər və ya sərin suda ayaqlarınızı nəmləndirmək sizə kömək edə bilər.
Evdən uzaqlaşdığınız zaman sərinləmək və əlavə hazırlıq aparmaq üçün istəyə bilərsiniz.
Bəzi fikirlər bunlardır:
- Buz, buz paketləri və soyuq içkilər ilə soyuducu aparmaq
- Əlinizə soyuq su atma və / və ya üzünüzə sıçramaq
- Soyuducu məhsulların əlində saxlanılması
- Qatları aşan
- Çorap tələb etməyən sandalet və ya sürüşmə ayaqqabıları taxmaq
Ancaq bu soyutma üsulları ilə əlaqədar xüsusi bir problemlə üzləşə bilərik. Soyuq maddələr sizi dözmək üçün çox soyuq olduqda, onlar ağrı və ya digər simptomlar baş verə bilər. Termal allodiniya adlı bir simptom sayəsində.
Xüsusi bir problem: Allodynia
Allodynia adətən ağrılı olmaz bir şeydən gələn bir ağrı növüdür. Termal allodiniya ilə toxumalara zərər verməyən və ya sağlam insanları narahat edən istiliklər bizdə həddindən artıq ağrılara səbəb ola bilər.
Yəni isti bir alının üzərindəki buz paketi pis bir fikir ola bilər. Soyuq yuma qabığı kimi nazik üsulları cəhd edin, belə ki sisteminizi şok etməyin.
Siz də dəri içərisində hərəkət edən və hava içərisinə daxil olan bir şeydən ağrı olan mexaniki allodiniya ilə əlaqədar narahat ola bilər.
Yəni sizin üçün əsən bir fan və ya kondisioner, əhəmiyyətli miqdarda ağrı tetikleyebilir. Əgər kömək edə bilmirsinizsə, amma havanı əsən yolda olsanız, dərinizi bir işıq örtüylə örtməklə kömək edə bilərsiniz.
Bir sözdən
Həddindən artıq qızdırma ilə əlaqədar problemləri olan bir çox insanlar, çox soyuqlaşmanın əks problemi ola bilər. Özünüzü isti saxlamaq və temperatur həssaslığının əsas simptomları haqqında öyrənmək vacibdir.
Vücudunuzda baş verənləri daha çox başa düşürsəniz, bu cür problemləri daha çox ödəyəcəksiniz. Birincisi, ilk növbədə təəccüblü görünə bilər, amma yaxşı vərdişlər yaratmaq üçün işləsəniz, bütün bunlar nəticədə ikinci təbiətə çevriləcəkdir.