Sürətli göz hərəkəti (REM) yuxu yuxu sirlərini araşdıraraq, yuxu dərmanının qurucularından Nathaniel Kleitman tərəfindən 1953-cü ildə ilk dəfə təsvir olunduğundan 65 ildən çoxdur. Onilliklər sonra biz hələ bu yuxu mərhələsinin təbiəti haqqında öyrənmək üçün çox şeylərimiz var.
REM yuxu məhrumiyyətinin sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyi narahatlıq var.
Bu, kifayət qədər yuxu, antidepresan dərmanların istifadəsi və birgə mövcud olan yuxu pozğunluğu ilə müşahidə edilə bilər. Yuxu yuxusunun itirilməsi yaddaş, öyrənmə və ruh halına necə təsir edə bilər?
REM Yuxu nədir?
Hızlı göz hərəkətləri (REM) yuxu təbii olaraq baş verən yuxu mərhələlərinin iki əsas kateqoriyasından biridir. Digərləri bəzən sadəcə qeyri-REM yuxu kimi birləşirlər. REM yuxusunun klassik xüsusiyyətləri hansılardır?
Müasir yuxu tədqiqatları, məsələn, polisomnoqrafiya , EEG ilə beyin dalğa fəaliyyətini, EMG ilə əzələ fəaliyyəti və EOG ilə göz hərəkətlərini ölçmək. Təsvir olaraq, REM yuxu aktiv beyin və skelet əzələlərinin iflic olması üçün diqqəti çəkir. Əslində, bədənin çox az əzələləri bu yuxu mərhələsində aktiv qalır. Göz hərəkətlərində və diaphragmdə (davam edən tənəffüs üçün zəruri) istifadə olunan əzələlər işləməyə davam edir.
Bu paralizin yuxu məzmununun qəbul edilməsinə mane ola bilər, çünki canlı rəylər REM-in yuxunun başqa bir əsas xüsusiyyətidir. Bu iflic olmadan, REM yuxu davranış pozuqluğu baş verə bilər.
REM Sleep'ün əhəmiyyətli funksiyaları
Araşdırma REM yuxu gündüz funksiyasında əhəmiyyətli bir rolu olduğu anlayışını dəstəkləyir.
Bu öyrənmə və yaddaş konsolidasiyasına kömək edə bilər, lakin tədqiqat yekun deyil. Xüsusilə, kimsə bir yeni bacarıq öyrənməyə kömək edə bilər. Bu prosessual yaddaşın bir nümunəsi bir velosipedlə necə gəzmək öyrənə bilər. Söz və söz sözlərinin siyahısını yadda saxlamaq kimi faktiki və ya semantik yaddaşdan fərqlənir.
Prosessual yaddaşda rolundan başqa, REM yuxunun da problem həllində rol oynaya biləcəyi hipotezidir. Beyin içində unikal əlaqələr, yeni kəşflər edilməsinə imkan verərək edilə bilər.
REM yuxusunun canlı yuxuları tez-tez yatan bir insanın hekayə bir aktyor olduğu bir film kimi yaşanır. Rüyanın məzmunu narahat olduqda, kabuslar nəticələnə bilər. Anksiyete və depressiya və travma sonrası stress pozuqluğu (TSSB) kimi mood bozuklukları arzuların təcrübəsinə təsir göstərə bilər.
REM yuxu həyati bir funksiyaya xidmət edirsə, itkin itkisi ola bilər.
Dream Deprivation: Yuxu itkisi, İlaçlar və Uyku Bozuklukları
Yuxu məhrumiyyətinin sağlamlığa təsirləri çox olmuşdur. Yuxu ehtiyacını ödəmək üçün kifayət qədər yuxu əldə edildikdə sağlamlığa və rifaha olan real nəticələr vardır. Yuxu məhdudlaşdırılması yalnız yuxusuzluq və xas olan risklərə deyil, metabolizm, ağrı və ürək-damar sağlamlığına zərər vurur.
REM-in yuxu itkisi üçün də eyni olarsa? Birisi necə xəyaldan düşə bilər?
Birincisi, yuxu adi quruluşunu nəzərdən keçirək. REM yuxu normal olaraq yuxu dövründə mütəmadi olaraq aralıqlarla keçir. Hər 90 ilə 120 dəqiqə arasında REM yuxu meydana gələ bilər. Bu dövrlər 5-30 dəqiqə davam edə və adətən səhərə doğru uzanacaq, belə ki, REM-in yuxu hissəsi gecənin son üçdə birində baş verir. REM uykusunun son dövrünə uyanış zamanı ara vermək çox asandır.
REM yuxu yuxuya düşdükdə və ya olmadıqda müəyyən hallar var. Yuxusuzduğun yuxu saatlarının az olması səbəbiylə yuxu məhdudluğu, REM-də sərf edilən vaxtda mütləq azalma gətirə bilər, lakin REM-də gecə yarısı əslində artacaq.
Bu, yüngül yuxu yuxu konsolidasiyası ilə aradan qaldırıla bilər, çünki baş verir.
Maddənin istifadəsi REM yuxusunda dərin bir təsir göstərir. Aşağıdakıları REM yuxusunu bastırmaq üçün bilinir:
- Kafein
- Alkol
- Marijuana
- Opioid (narkotik) ağrı dərmanları
- Benzodiazepin dərmanları
- Antidepresan dərmanlar
- Lityum
Bu təsirlərdən başqa yuxu pozuqluğu, xüsusilə obstruktiv yuxu apnesi və narcolepsy , REM yuxunun parçalanmış dövrlərinə səbəb ola bilər. REM-in əzələ istirahətində hava yolu əzələlərinin çökməsi və yuxu apnesində görülən tənəffüs pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu REM-in əzmini məhdudlaşdıra bilər. Uyqu apnesi davamlı pozitiv hava yolu təzyiqi (CPAP) müalicəsi ilə effektiv müalicə olunduqda bu REM yuxunun dərin bir şəkildə geri qalmasına səbəb ola bilər.
Düşünmədən məhrum olmağın əvəzolunmaz təsiri varmı?
Alkoqol və antidepresanların yayılma istifadəsi, yuxu apnesinin yüksək yayılması və ya yuxu məhrumiyyətinə təsirləri ictimai sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Təəssüf ki, araşdırma bunu sübuta yetirməyib.
REM yuxu tərəfindən əldə edilən həyati bir proses varsa, onda onilliklər ərzində məhrumiyyətlər davamlı olaraq xroniki antidepresan istifadəsi ilə ortaya çıxdıqda nəyə görə müəyyən bir təsir yoxdur? Beyinin REM-yaradan hissəsinə daimi ziyan verən subyektlər normal yaddaşa və funksiyanın itirilməsinə gətirib çıxara bilməzlər. REM yuxuğundan razı qalan bioloji ehtiyac məlum deyil.
REM yuxu zamanı beyində metabolik aktivliyin açıq şəkildə artması var, amma nə üçün? Sistemlər sadəcə işləməyini təmin etmək üçün işdən çıxarılır mı? Bu baş beynin səhərə doğru şüuruna daha tez dönə bilirmi? Xəstəliyin dəyişməsi (xüsusilə histamin, norepinefrin və serotoninin aktivliyinin dayandırılması) metabolik yolların sıfırlanmasına və neyrotransmitterlərə optimallaşdırılmış həssaslığa imkan verirmi? Və ya bu sirli bir şüur vəziyyətinə daha bir şey var? Bir gün öyrənə biləcəyini düşünmək üçün fərziyyə etmək və həyəcanlandırmaq maraqlıdır.
Bir sözdən
REM-in yuxu məhrumiyyətinin təsirləri ilə bağlı narahatlıq yaratsanız, yerli şuranın təsdiq edilmiş yuxu həkiminə müraciət edin . Potensial risklər və lazım olduqda, diaqnostik yuxu tədqiqatları haqqında məlumatın öyrənilməsi faydalı ola bilər. Bu potensial təsirləri aydınlaşdırmaq üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin yuxunuzu optimallaşdırmaq həmişə sizin ən yaxşı hisslərinizə kömək edəcəkdir.
> Mənbələr:
> Kryger, MH et al . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". ExpertConsult , 6-cı nəşr, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: REM yuxu itkisinin səssiz epidemiyası." New York Elmlər Akademiyasının Annals . Oktyabr 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Farmakoloji REM yuxu sindromu paradoksal olaraq bacarıq yaddaşını pozan deyil yaxşılaşdırır. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM uyku yaddaş konsolidasiya fərziyyəsi". Elm. 2001; 294 (5544): 1058-63.